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摆脱依赖症心得体会（汇总11篇）

发布时间：2023-12-29

摆脱依赖症心得体会（汇总11篇）。

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9月28日，我与潘新艳、刘英、李琪等几位老师一起到园林、竹根滩、杨市等地，对5位新生（廖潜武、胡毅涵、余秋雨、王杰民、舒泓博）进行了实地家访。

每一个孩子都是一个特殊的个体，每一个家庭都有一段沧桑的经历。走进每一个家庭，走近每一个孩子，我们只能在聆听中心酸，在心酸中思考，在思考中引导。

唐氏宝宝廖潜武

我们家访的第一站是园林深河4组的廖潜武。廖奶奶介绍，廖潜武2岁才开始走路，3岁到武汉检查确诊为唐氏综合症患者。之后，奶奶带她去潜江市残联康复中心做过3年的康复。廖妈妈因为无法接受孩子的残疾事实，一直怀疑是孩子出生时奶奶在医院抱错了孩子，一气之下回了娘家，之后从未回过家，廖爸爸也跟随去了武昌。廖奶奶介绍，廖潜武小时候去过一次外婆家，但妈妈和外公外婆无法面对这个残疾孩子，还常说要将这个孩子扔进井里淹死，也因为这个原因，廖潜武之后再也没有见过自己的妈妈。就这样，廖潜武同学成了一个特殊的留守孩子。从奶奶的言辞中，我们可以感受到，因为孩子的残疾，孩子及其家人平时受到了周边人的鄙视和怠慢，而且这些已经完全影响到了一家人的生活。针对廖潜武的情况，我们一方面对奶奶进行了细心的心理疏导，建议通过做亲子鉴定的形式消除廖妈妈与廖奶奶之间的误会，全家人和睦相处，一起关心孩子的成长；另一方面，我们也对家长提出了家校配合教育的明确要求。

星星的孩子胡毅涵

我们家访的第二站是锦绣潜城4岁4个月的胡毅涵。胡妈妈介绍，胡毅涵18个月的时候被确诊为自闭症患者，3岁时还不会说话，20xx年至20xx年7月，胡妈妈曾带他到江苏做了两年的康复。从家庭布置和胡妈妈的介绍中，我们了解到，家长曾经参加过自闭症孩子教育的专题讲座学习，在结束专门的康复训练后，家庭的个别辅导一直在不断的跟进中。家访中我们与具备了一定专业知识的胡妈妈一起探讨了自闭症孩子的教育问题，家校共育，家校共进。

学习缓慢的余秋雨

我们家访的第三站是竹根滩镇仁合村5组的余秋雨。我们去的时候，余秋雨刚好去了外婆家，余奶奶接待了我们。高大的楼房、整洁的家居、屋前的花草都在告诉我们，这是勤劳、热爱生活的一家子。余奶奶介绍，余秋雨的父母一直在外打工，爷爷奶奶在家里照顾两个孩子，余秋雨也曾在小学就读多年，但是收获甚少。针对余秋雨的实际情况，我们为余奶奶提出了培养孩子生活自理能力的建议。

目光茫然的`王杰民

我们家访的第四站是家住泰丰街道白窑村3组的王杰民。家访前的电话联系得知，爷爷正带着王杰民在潜江东门菜场卖鱼。当我们在菜场外巷道里看到目光茫然的王杰民时，王爷爷正在卖鱼，周围不断有人来询问价格，看起来生意还不错。王爷爷介绍，王杰民的妈妈是一位智障人，上过学，能认识一些字，情况比王杰民要好很多，王杰民是遗传智障。因父母在外打工，王杰民和爷爷奶奶生活在一起。王杰民曾在普通学校就读过，但是一直生活在同学们鄙夷的目光中，多年的普校就读基本上是一无所获。为了培养王杰民的生活能力，王爷爷就在假期带着王杰民卖鱼，让他帮忙收钱，学习认钱，学习杀鱼。可是情况不是很乐观，学习了很久，王杰民现在还是不能分辨钱的面值，有些顾客也会因为这一点而在王爷爷不注意时贪小便宜，少给钱。面对无奈的王爷爷，我们建议爷爷先在家里多教教王杰民，平时多带王杰民去商店购物，在实践中提高能力。

我们家访的最后一站是杨市周桥2组的舒泓博。看到我们的到来，瘦弱害羞的舒泓博就躲到了屋后，故意在那里扔石子，丢竹棍。舒奶奶介绍，舒泓博的父母都在外打工，爷爷奶奶在家带两个孩子，舒泓博的挑食让奶奶煞费苦心。舒泓博曾经在普通幼儿园就读过，但是语言方面十分薄弱。到特校上学后，爷爷每次陪读回家都会抱怨舒泓博的不听话与小调皮。我们建议舒奶奶平时多有意识地和孩子交流，发展孩子的语言能力，培养孩子良好的生活习惯。

家访的5个孩子，就有4个是留守孩子，而且大多数孩子及其家长都生活在被鄙视、被不接纳的状态中，家长们心理压力很大；大多数家长都只能照顾好孩子的吃穿，对孩子的家庭教育感到无能为力。家访返程的路上，我们小组的老师都在思考如何更好地教育好这些孩子，如何更好地做好特殊教育工作。首先，我们要加强学校教育，关爱每一个孩子。其次，我们要通过家长会、家访等形式开展家庭教育指导工作。再者，我们还要多加强对特殊教育的宣传，多争取社区的支持，营造良好的助残氛围，让更多的人来关心、理解、尊重残疾孩子及其家人。

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网络已牢牢地成为我们生活不可或缺的部分。以前，我们倡导向他人学习，向书本学习，向实践学习。现在呢？遇到不懂的东西，我们更习惯向网络学习。我们谁也不问，直接“问”网络就是了。

每逢假期，单位经常有在校大学生来实习。现在的年轻人，个个对网络一往情深，打开电脑，可以在桌前端坐一整天。能够娴熟地运用先进工具，这当然是好事。让我有点看不惯的是，他们对网络简直太迷信了，不信“书”，不信“人”，只信“网”，无论查证什么资料，都以搜索为准。有一次，两个小伙子争论县委书记和县长的关系，相持不下，当场点开网页，直接输入“县委书记和县长谁更大”。我忍无可忍，挺身而出，告诉他们：为了维护我们单位的良好形象，今后搜索这种问题回家弄去！

离开了网络，一个人会变得什么都不知道？如果网络发展的结果竟然让我们的头脑空空如也，那是不是有点可怕？

手机也是人们高度依赖的工具。手机的功能越来越齐全，让人越来越方便偷懒。人们把熟人的电话号码以及其他信息统统输入手机，来电去电，不仅直接显示姓名，还显示地域。如果离开手机，同样是这些号码，你会对它们感到完全陌生。你根本不知道这就是你经常拨打的那些数字。我这人年轻时记性还过得去，常用电话号码大多在脑子里记着，要联系时直接拨号就是，基本不用查找。即使忘了带手机，也不慌，因为有诸多号码了然于胸，换个电话机，照样联系上。可是，现在见号就存入手机，拨号则查找名字，没机会记号码也不需要记号码了，记忆力下滑得厉害，很多人尽管常联系，但对他们的电话号码居然一点印象也没有。

人与人之间的联系，似乎全靠手机了。你也看见了，越来越多的人，随时手不离机，即使是洗澡、睡觉、上卫生间，也要让它和自己紧密相依。如果哪天失去了手机，那就意味着与世隔绝，你的世界没有熟人了。可以想象，这时，你的心理将会产生多大的恐慌。更要命的是，很多人变得只习惯和手机上有名字的人打交道。去一个地方找人，对方已经说了哪条路哪个号，到了这个地段，仍然要频频用手机询问对方怎么走，却忽略了来来往往的众多路人。遇到这种情况，我努力克服这个习惯，能不在电话里问的尽量不问。理由很简单，对方在电话里遥控指挥，其实是很不靠谱的，由于参照物不一定相同，可能越指挥越错乱，最后让你既耽误时间，还走了更多的弯路。最好的办法，已经到了这个范围嘛，慢慢找，仔细找，实在不行就多问路人，这样反而省事。更重要的是，我还想通过这种方式，让自己尽可能地摆脱对手机的依赖。至少，这样可以在一定程度上打破自己的某些思维定势。

还有一个重要依赖工具是汽车。继手机普及之后，汽车也被普及了。前些年，连收废品的都带上手机了。现在呢？汽车虽然还没普及到这个程度，但有车的人可能是没钱的人。因为有了车，人们不再喜欢走路，百十米远的路程，也想着开车去，尽管停车的时间可能比走过去的时间更长。

如果没有私人车，那就不妨依赖公共汽车。一站路、两站路，走起来也就几分钟的事，可你愿意走吗？我出身卑微，年轻时种地砍柴没少走路，现在也因为没有别的锻炼机会，仍然喜欢走路。按我的想法，一个小时之内的路程，如果不赶时间，天气又不差，我宁愿走也不愿坐公交车。可是，别人的想法和你不一样，如果集体出行，只好随大流，跟着挤上车。再过些年，我对年轻人忆苦思甜说起当年一口气行走几十里的光辉事迹，他们能信吗？只怕连我自己都要怀疑那是梦境了。

工具的使用，诚然让我们的生活内容越来越多彩，生活质量越来越高档，但过度依赖工具，也使我们丧失了诸多应有的能力和乐趣。为了防止人类进化得只剩下一个大拇指，我们有必要提醒自己适当地走出“工具”的阴影，摆脱“工具”的控制，时常温习一下先前掌握的那些原始本领。

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1、现实很现实的，从来没有因为你是女生而对你手下留情过，相信自己最靠谱，用自己的双手挣来的东西，才能攥得更牢更紧啊！

2、冷静下来或许不难过，养成不依赖别人的好习惯，时间久了你会是一个洒脱的人，想做就放心的去做吧你的错总有人承担。

3、女生就应该独立、坚强、自信、美丽，不依赖于任何人，不讨好于任何人，有强大的内心和自制力，连自己都控制不了的人又何谈其他。

4、再也不会强求别人为自己做任何改变，不依赖任何人，过好自己的小日子就行。

5、睡了五个小时，做了无数个噩梦，要习惯一个人的时候，做一个独立不依赖别人的女生！

6、看着自己一路走来！辛酸历程，发现自己成熟了。不依赖别人，学会了独立！致自己。

7、要学会去调节生活，一个人学会不依赖别人，别整天想你爱你，烦的不行，没人天天都有空去在意你的不行。

8、不依赖别人，是现阶段要努力的点你也可以说这是我的矫情。

9、爱自己多一点，毕竟除了家人，没有人有义务对你好，做个独立坚强不依赖的女生。

10、恋爱是一部短暂的喜剧，婚姻是一部超长的闹剧。

11、我脚下的影子从来不肯试着像谁，风雨扫过几条街我也不受谁威胁。

12、第一个男人教会了你风月情愁，最后一个男人却给了你天长地久。女人，最值得珍惜的是最后一个男人，而不是第一个。

13、学会独立你才会更快乐，不要再依赖别人，不要再抓住他不放。没有人会永远陪在你身边，除了你的影子。

14、你的优秀，等到你人格和经济独立的那天，就完全展现出来了，无需刻意证明，也不需要谁来认定，事实就那么自然地摆在那里了。

15、如果你非要等待别人成全自己，那就是在浪费自己的生命。独立，不依赖他人的人不仅可以减少麻烦别人，自己也更能拥抱生命的美好。

16、什么时候才能做到经济独立，不靠别人，不依赖父母，仅自己努力。

17、人也要学会独立，自己陪自己。不依赖别人，才能保持清醒的头脑。

18、靠自己力量给自己快乐花自己钱买自己想买的护肤品不依赖别人爽！

19、如果把誓言放回原点，那它经历过了种种后，始终为零。

20、真的没有人会细心到照顾你的情绪，所有坏的好的你都得自己接受。保持一颗清醒的头脑，不依赖别人。

21、想要的自己买，自给自足，不依赖别人，这样你才会闪闪发亮..。

22、不依赖，不寄托，不给别人找麻烦，不给自己找牵挂。

23、终于做到不依赖，不留恋，不在乎。正在做一个很独立的女生，很独立。因为我真的很喜欢钱这个东西。

24、关心自己的点点滴滴，不依赖于别人！认真看书，不断的超越现在的自己！

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白羊座——名牌

“LV，CHANEL，DIOR…… 我不能没有你们！没有人比我这么适合大牌！穿这条裙子多衬LV的樱桃包啊！”（也太爱名牌，太奢侈，太虚荣了吧？）“我哪有虚荣？！我只是觉得钱放在那里发霉，还不如拿去买点好东西给自己找点自信！”（用自信的名义贪恋名牌和奢华的生活吧？）“

话不投机半句多。唉，最近熬夜皮肤变差，要去买个SK—2面膜敷一下！妈妈的礼物？等到下个月吧。嘻嘻。”（还真是爱名牌的'自私鬼啊！）

金牛座——金钱

“哇！下个月我的存款就会达到六位数了呀！好开心哪！”（嗯~还蛮会理财的嘛） “哈哈，六位数了，要不要干点什么呢？买房？泡沫太多，不安全！买车？进口车价格还有望下调，再等等。炒股？风险太大……还是好好放在银行吧！每天看着你们都在，我的心啊才觉得踏实，才能吃得香睡得好。”（什么嘛？！根本就是守财奴！）

双子座——资讯

“什么？！停电了！有没有搞错啊！”（停电而已，至于吗？）“停电了不要紧，可我怎么看电视，怎么上网，怎么看报纸？！”（那就歇着呗。）“不看电视，我怎么能知道美国今天又欺负了谁？不上网，我怎么知道周杰伦这次又跟谁去了日本？不看报纸，我怎么知道明天哪家商场打折？”（不知道就不知道喽）“那怎么能行！离开这些资讯信息，这些娱乐报料，我的生活还有什么乐趣？！”（喂，你也太八卦了吧？还真把自己当“消息王”啊！）

巨蟹座——妈妈

“妈！我好想你呀！我好想回家哟！”（唔~真是感人哦！）“妈，最近好想吃你做的红烧肉，好想好想哦。也不知道为什么，最近总是梦到你。

不是梦到吃红烧肉，就是梦到躺在你的腿上看电视……妈妈，我不想在外面住了，我要回家，我要和你一起住！”（呃~你会不会太恋家了呀？长大就不可以那么粘着妈妈了哦。）

狮子座——权力

“你赶快把这个文件复印一下！你，说你呢，你把这个重新整理一下！”（噢，还蛮威风的嘛！）“不是每个人都有这样的权力啊，可我必须要有！”（噢，啊？！）“我就是不能受那些无名小卒的摆布。

我这样能干，天生就是控制权力的领袖！” （啊？！啊？！官迷？还是专制者？！）

处女座——标准

“哎哟，这个桌子太脏了，要擦得发亮才行嘛！这个蛋糕要烤得鲜黄松软才好吃嘛！”（会不会太苛刻了？）“这是标准！每一件事情都要达到标准！就好像减肥的目的就是为了达到标准体重，这样看起来才漂亮啊！

还有啊，每一件事情也要严格按照标准要求来做！每天喝多少水，吃多少油，都是有标准的。水喝多了会浮肿，喝少了会干燥；油……”（啊！我的妈呀！我要崩溃了！还真是个标准的碎碎念！）

天秤座——天赋

“我太累了，也该歇歇了。今天的才艺表演，我都佩服我自己了！真是太帅了！掌声真是太热烈了！”（骄傲使人煺步！）“我呀，就是这么帅！也不用刻意准备什么，时间一到好东西自然来！琴棋书画，哪样咱都行！”（尾巴翘上天！）“不服不行！这是与生俱来的！太累了，去睡了。明天的报告？小CASE，明天再说吧。”（呃~怎么能靠天赋应付一切呢！）

天蝎座——宿命

“一切感情纠葛，皆因缘起缘灭。有一些事情是命中注定要发生的，有一些人是命中注定要出现在你面前。”（喂，不要宣扬唯心主义观！）“我始终坚信世事轮回。一次邂逅，也许有着曾经500年的祈求。”（也太宿命了吧？）“

有时间还要再看看《周易》，有些东西真是很玄妙。宇宙如此浩瀚，生命何此渺小！缘分天注定！”（可是，天在哪里呢？）

射手座——朋友

“哎哎哎，这个题选什么？这个词是什么意思？拜托，快点啦。”（咦？自己没有脑袋吗？）“朋友嘛，就是要互相帮助啊！还要一起行动啊，这样才团结，才是好哥们儿！再说集体活动也热闹好玩嘛！”（可是，脑袋不是用来思考的吗？）

“我要去WC！你们谁去？哎呀，算了，大家一起去吧！”（天哪！真的是有够幼稚！）

摩羯座——书本

“这个问题，我要好好想想。你给我叁天时间，我回去查查资料，仔细研究一下，再给你答复。”（是严谨还是古板？）“叁思而行，古人是有道理的。难道你会怀疑真理？书本上的能有假吗？我们要相信科学！”（书本上的也不一定都是科学哦：）

水瓶座——直觉

“这个为什么是对的啊？我也说不太好，但我感觉是对的。”（感觉也能相信？）“我的直觉超准的！上次说粉红色要流行，结果半个月后，大街小巷是一片粉！真的很厉害的！还有啊，我有预感，今天要下雨！出门别忘带雨伞哦。”（天气预报都会有失误，何况是你的直觉。）

双鱼座——爱情

“假如明天就是世界末日，我希望今天便可以与你相遇——我的至爱！”（哇哈，感动！）“假如只有叁天光明，我希望与你一起欣赏日出日落——我的至爱！”（花痴？）“假如你是罗切斯特，那么我就是你的简，我会永远守护你——我的至爱！”（世上除了爱情，还有很多重要的事情。）

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有些人平时行动独来独往，在工作场合总是很闷，不愿意和任何人多说话，这是“职场自闭症”的表现。职场自闭症是不利于工作的开展的，我们要摆脱它，那么如何摆脱职场自闭症呢?阅读下文吧!

造成职场自闭症的原因

1.沟通障碍

许多人沟通技巧不对，说出的话即便是好意，也会让人不爱听，自己又不知道问题出在哪里，只好少说多做。但回避不能解决问题，这部分人不妨读一些人际沟通方面的书，模拟所述情景反复练习，并运用到实践中。不要轻易否定自己，多给自己“我很有魅力”之类的积极暗示。

2.性格封闭

有些人天生不爱说话，比如案例中的小刘。这类人要明白，职场自闭不利于个人发展。要见人多笑，笑是最好的关系催化剂。

3.信任危机

职场新人常因拿捏不好尺度而遭遇人际挫折，甚至认为同事爱揪话柄、看笑话。此时要记住，与同事保持“同事关系”，偶尔聚会可以，但别把过多的私隐暴露出来，少将个人感情卷入工作，才能使职场生涯更顺畅。

4.职业倦怠

不少人会在工作一段时间后失去热情，甚至厌恶自己的工作，也因此对与工作沾边的人或事也提不起劲头，甚至对这行感到绝望和窒息。

摆脱职场自闭症要怎么做

1、放松身心，保持良好的心态。

找个安静的地方，调整好呼吸及坐姿，慢慢地平静下来。然后采用渐进式放松方式，从头至脚全面放松。彻底放松，能打开潜意识，使自己的心身与大自然融为一体，仔细体验心灵宁静、安详以及放下所有的羁绊后的轻松感觉，保持这种感觉。

2、审视自己，寻找原因。

当发觉自己开始有“自闭症”倾向时，首先是要仔细看看自己为什么会产生这样的情况。觉察是改变的第一步。审视一下自己，是自己压力太大，还是内心里有自卑的情结?抑或是对于工作有一些不满?然后针对性地做一些处理和调整。每个人的心中都有自己想达到的目标。在目标模糊的状态下，很难说出具体的内心需求，有些人就在“推着走”、“顺其自然”的观念下终其一生，至死也不知道自己真实的需求是什么，所以辨清自己的愿望是极其重要的功课。从心理学角度说，外界环境不是压力的.来源，真正的压力源是个体不合理愿望与外界互动的结果。

3、修改关系模式。

很多人的负面标签是在自己的成长环境中被贴上的，久之也会被认为就是真实的。修改被贴上的标签和早年关系模式有关，要在放松的情境下进行。适当地向同事求助，在接受帮助后，要让对方了解到自己的感激，如果还有余力，更可以让同事们知道他们对于你很重要。没有人会觉得一种真心的信任是麻烦。关系模式修改后，自信的能力会慢慢建立起来。

4、自信成习惯。归根结底，很多的封闭恰恰是源于对自己的不自信。

人不可能在职业中对自己完全定性，如果一份工作不适合自己，那么可以去寻找最适合自己能力的。如果认识到哪一方面欠缺的，就努力补充。不要回避自我的欠缺，也不要敏感定位自己的弱势。职场也没有严格的交往标准，一个自信的人，是可以以自己的方式影响别人的。

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20_年，让人回味、让人难忘，主因是脱贫攻坚第一年，为确保脱贫攻坚首战告捷，大家在曲折和反复中前行，不敢懈怠、全力以赴，是辛苦的一年，最有意义的一年。除了做规划、填报表、宣政策、促进度以外，还要面对贫困户与非贫困、干部与群众的矛盾。有恼骚、有抱怨，更多的是理性思考，力争理顺一些思路、固化一些方法，确保来年工作有一定的借鉴作用。

找准自身定位，发挥统筹协调作用

在当好“八大员”切实做好“九件事”基础之上，作为第一书记需要坚持党的领导，贯彻党的方针路线，把握政治导向，还须在基层定好自己的角色，才能有的放矢开展自己的工作。首先在基层党委政府领导下开展工作，接受基层党委政府监督管理，与基层政府建立好融洽关系，再次与村两委一班人协同作战，选准自己的位置，处理好村班子人员的关系。我们来村进行帮扶指导，还要顾忌村民对村主要干部的感受和看法，化解不利因素，平衡各方的力量，不与村主要干部抢风头，清清爽爽做人、兢兢业业做事，达到帮办不包办、补台不拆台，争做锦上添花之效果。

强化素质培养，提升基层服务能力

“君欲事其事、必利其器”，作为选派单位的帮扶代表，第一书记的能力和素质至关重要，不但基层工作经历丰富还要年轻同志，才能更好的助推脱贫攻坚工作，当然还可以在实践中去学习、在基层中去锻炼，练就成熟的品质、过硬的服务能力。第一书记的专业知识、扶贫政策、理论素养是通过培训才能得以提升，在各个部门(行业)组织培训的基础上，继续深化第一书记在驻村帮扶、扶贫帮扶、政策导向的培训至关重要，只有时常处于学习状态，潜心研习、不骄不躁，才能提升认知水平、思想境界，通过在基层的历练，最终成为一名践行服务基层的合格人才，成为脱贫攻坚工作的中坚力量。

夯实基层组织建设，培养后备人才

上级的惠民政策是否落实到位，基层干部是执行者，基层组织是党的执政根基，是政策落地的关键。随着政治环境改变，新常态的形成，基层干部的文化水平、能力素质、务实担当亟待加强，没有基层班子队伍的建设，就没有政策的有效执行，村民的利益落地更无从谈起，只有建设好一支能贯彻落实政策的队伍、培养切实为民服务情怀，适应新常态的基层干部，扶贫工作才不会拖后腿，扶贫成效才会明显。通过制定并完善《村级后备干部三年发展计划》、《提升基层干部服务能力方案》，吸引创新创业人士到班子中来，讲清基层干部发展空间及政策优势，强化新鲜血液的储备，培养年轻后备干部，优化队伍建设，建强基层组织，打造一支永不撤离的扶贫队伍，确保党在基层的坚强堡垒作用。

切实为民服务，打通村民“最后一公里”

推行“为民服务代理制”代办服务，坚持便民利民原则。让“等群众上门”变成“送服务上门”，“群众跑”变成“干部跑”、“多次办”为“一次办”，倾力解决村民“办事难、难办事”问题。鼓励村社干部主动前往帮助困难户家书写申请、代理办理生猪理赔、小额信贷、门诊报费事宜，询问村民存在的问题和需要帮助的事宜，随着服务工作的推进，跟踪落实为民代办服务，完善相关机制，培养基层干部的为民服务情怀，形成良好的为民帮民氛围。

很多时候，村民希望被关注，小问题能够得到解决或者关心。比如，村里土地占用事宜，一直没有能解决，刚去的时候村民闹得不可开交，通过多次调查、给予解释、相互沟通，他们的怨气消了，相反，能站在我们的立场思考问题!借助农村电商平台，帮助村民销售多余的农产品，解决农村土特产品难销售，实现村民农特产品线上线下销售，重要的是能帮助村民在网上购买的产品。

抓基础设施建设，改善生产生活条件

“要想致富首先修路”，体现了基础条件的至关重要性。老百姓关心的是道路、安全饮水、病塘整治、电力改造，只有做了让村民看得见、摸得着的东西，才能让人信服，也是最能体验到的明显效果。对标“双七有”，村内的许多建设项目，几年努力皆是徒劳奔波，如今通过政策倾斜和帮扶单位的协调，全村的生产生活用水得到了彻底的改善，电力、道路、卫生室、文化室基础设施全面升级改造，村通“宽带网络和广播电视”已经实现全覆盖，易地扶贫搬迁政策切实让无房屋、危旧房户住上了安全的好房子，以“敢叫日月换天地”的气势，抓村内环境建设。

多方创新创造，拓展发展新路径

在“引进来”时更注重“走出去”，积极带领本村党员干部、群众代表走进企业、新型经营主体，拓展村民的视野，激发创新创造的动力，借助产业发展资金，科学规划本村增收产业，积极做大传统产业、大胆引进特色产业。只有村民观念变化，产业才能引进，村民增收才有希望，村民的日子才会好起来，从而形成良性循环;积极盘活村内的撂荒土地，鼓励村民流转租赁村内的集体资产，开发挖掘本村固有资源，激活村内的集体经济，整理联合相关领域的资产管理公司、农业农头企业，探索长效、科学的利益机制，确保集体经济增收。

借助订单农业，成立农业合作社，采用“村委、龙头企业领办”模式，创新启动村党员精准扶贫示范工程;提升基层党员干部的能力素质，开展无职党员定岗定责活动和党员志愿参加服务活动;通过建立村级微信公众号、微信交流群、QQ群、手机短信等方式，加强与在外务工人员及党员的沟通联系。

提升治理水平，建设美丽新村

发挥村公示栏、阅览室、远程教育暨农民夜校平台作用，改变村民的观念和习惯，引导村民积极参与到“四好新村、环境优美村、法制新村”建设中来。积极探索依法治村新机制、新模式，推行法治新村建设，设立学法讲堂，成立“和为贵”调解室，邀请司法、人社、纪律检查等部门进行法治宣讲，提升村民的法制意识，强化道理内化约束力，引导村民集中学法、严格守法、遇事用法好习惯;坚持以“党建带党风，党风树民风，民风促村风”发展思路，内抓党员干部战斗力，外树干部形象，建设良好的村风民风环境;制定村基层组织服务能力和村级治理水平相关制度，适时进院坝入农家进行宣讲，定期开展村民文艺表演活动，鼓励村民借书阅览，培养村民的好习惯、好风气，丰富村民精神文化生活。

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人们每日的忙碌，总会患上疲劳综合症的时候，而一些常见的小建议已经没有什么作用，你必须找到一种适合自己的消除疲劳的方法，当然也可以通过一些缓解疲劳的食物来缓解疲劳，下面就来看看小编为大家提供的建议吧。

想要克服身心疲劳综合征，我们需要从多个方面出发，综合治疗效果才会更好。那么究竟要怎么做呢？

1、给身体留出时间休息

你需要吃一些保健食品，给自己订一个健身计划并坚持下去，保证每天睡7-8小时。

2、给工作和生活划分比例

工作和生活也有黄金分割比例。在你工作繁忙的时候，你可以留出70%的时间给工作，剩下30%的时间去侍弄花草、给家人做顿美食。你工作不太忙时，最好给生活留下40%-50%的时间。倘若你能做到这样，说明你的工作和生活大致平衡。

3、多花时间与外界接触

即使工作再忙，也要有一点与外界接触的时间，和家人聊聊天，和朋友一起聚聚。

4、少抱怨多适应

职场上的抱怨总是不绝于耳，这些拉长着脸干活的人，习惯怪罪于环境的不如意，妄想环境来适应自己。如果你是个没办法辞掉工作的年轻人，那是时候该醒醒了："适应环境，改变自己"才是不二法宝。而对于中年朋友，努力做到"利而不害，为而不争"、"少私寡欲，知足知止"等。

5、拳头按压，释放疲惫

拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

6、百用薄荷，醒脑消暑

盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。

7、嗅闻精油，神清气爽

精油是很多人在精神疲倦的时候会用到的东西，它的`好处是抒压，同时刺激大脑，让人们的大脑瞬间清醒。

因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。

8、粗盐泡脚，恢复精神

有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。

9、借助音乐，增添乐趣

在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

10、深呼吸，缓解压力

感觉疲劳的时候，做做深呼吸有助于缓解压力。坐直身体，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒。该动作可以反复进行，持续10分钟。

11、睡前运动，消除疲劳

疲劳、困倦已经让你站不起来了，这时不妨躺在床上、被窝里尽情地打滚吧。为了能够及时消除一天的疲劳，睡前伸展运动必不可少。从头到脚完全将身体舒展开来，全身都会感觉非常的放松，最后再用两只手用力地抱紧两膝。如果你感觉疲惫，就在睡觉之前重复做5次以上的动作吧。

12、专心睡觉，提升活力

一个高品质的睡眠，是提升活力的最重要关键。大部分的人皆需要7-8小时的睡眠，隔天才会觉得有精神。不过如果你真的没办法睡足7个小时，利用中午的时间小睡一下，也是可以的，不过最好不要超过1小时，否则会让你下午昏昏欲睡。

13、喝杯绿茶，神清气爽

绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。

14、干刷身体，提神养身

头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下(记得手臂要转动，整个手臂都要刷到)。

哪些食物可以消除疲劳

日常生活中，我们最常见的身体不适就是疲劳，譬如生活中的种种不舒心，会让我们心理感觉非常疲惫;频繁的加班也会让我们身体很疲劳。那么面对这些疲劳我们怎么消除呢？下面我们给大家介绍一些消除疲劳的食物，我们通过饮食来消除疲劳。

高热量食物

我们日常生活中，工作过于繁忙，身体因消耗热量过多而导致我们的身体感觉非常疲劳，常见的就是加班，所以需要给我们的身体补充热量，消除疲劳。多吃一些高热量食物，譬如：豆腐、牛奶、羊奶、牛肉、家禽肉等富含高蛋白的食品。

醒神的食物

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很多时候，我们在日常工作，都会产品眼睛疲劳，那么如何才能消除疲劳呢？一一般可以通过食用一些，醒神类食物，譬如茶、巧克力、咖啡等食物。

维生素含量高的食物

维生素E可以抗疲劳，和抗衰老；而其他的维生素同样可以提高我们的身体抵抗力。所以我们每天要吃多水果和蔬菜，不单要消除疲劳，还要预防疾病。

除了蔬菜和水果，佳莱福善元堂牌辅酶Q10软胶囊也有增强抵抗力、抗疲劳的效果，佳莱福善元堂牌辅酶Q10软胶囊原料天然，微生物发酵提取，高品质，好吸收，适合免疫力低下者。且本品为蓝帽子产品更贴心，让您能够安心服用，安全呵护健康。

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碱性食物

碱性食物可以抗疲劳，对身体方面也可以补充营养，所以大家要选择食用，碱性食物有：香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜，茶等。

抗疲劳的中药

很多中药都有抗疲劳的功效，大家可以购买一些，用来煲汤，或者烹饪其他菜肴，譬如：党参、北芪、人参、阿胶、三七等。

注意事项

茶和咖啡等咖啡因食物不能食用太多，严重影响睡眠的。

饮食方面要丰富，不可挑食，挑食会导致身体缺乏一些微量元素，容易产品不适，这样也会引起身体疲劳。

结语：以上就是为大家介绍的关于消除疲劳的方法，当我们得了疲劳综合症的时候，一定要及时的缓解，否则就会对自己的身体造成不必要的影响，知道缓解疲劳的食物有哪些，通过食用这些食物来帮助我们缓解疲劳。

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充实只能从内到外，安全感也永远是自己给的最可靠！

――题记

夜深了，络绎躺在床上，翻来覆去地一直睡不着，心中一阵纠结后，又从枕边摸起了手机，打开QQ，翻看着自己的联系人列表，寻找那个令自己欣喜的网名，并不自觉地发了一条消息……

一个人在人前怎么糊弄都可以，但自己的那关过不了，就没有任何意义！络绎总是在别人面前，表现出一副孤傲的样子，但络绎心里很清楚，自己对他有一种“依赖感”。之前很长的一段时间，络绎每天都会和他聊天，也没有什么重要的事，都是一些无关紧要的话题。一个人的习惯是在不知不觉间，所形成的，渐渐地，络绎每一次和他聊天，都会有一种莫名的快乐。

后来，络绎告诉自己：“自己不能再这样下去了！因为对自己来说，必须要意识到自己是一个怎样的人。而自己的这个“习惯”，已经让自己陷入一种僵局中了！”

于是从某一天开始，络绎决定，不再和他聊天了！一定要调节自己的心态才好！络绎本以为，这并不是一件难事。可是，第一天的时候，络绎居然觉得有些不充实一样！但还是尽力地去制止自己，到了第二天，第三天，络绎都有些失落了，说真的，在那几天，络绎蛮不自在的，甚至觉得很煎熬！络绎觉得自己很可笑，如果自己不去给他发消息，自己会急躁不安，可对于他来说，却是无所谓的！就是说，很多时候，络绎的孤独都是自己真真切切的逃避！

想到这里，当他再给络绎回复消息的时候，络绎将自己积攒了好久的话题都拋之脑后，也意识到：或许，人生就是不停地在犹豫与选择中摆动，直到找到那个最佳的平衡点，并发现最好的状态！也就是对世界保持自我的节奏，于是，络绎将手机放到一边，安然睡去了。

第二天一早，络绎看到自己与他的聊天记录，有些欣慰，笑了起来。也明白：“如果与自己如影随形的，是从别人身上寻求所谓的安全感，那真的是太可悲了！让自己就像是一个“动力”的乞讨者，而这种动力，不断地从外界索取，终有一天，自己会受到肆无忌惮的取笑，同时，在徘徊中迷失自己！”

一个人最好的模样，大概就是，平静、平静、再平静，直到自己能够坦然接受一切，不因任何一件事或是一个人，而改变自己的生活。

走得慢一点儿也没关系，只求走得坚实，才不会惧怕方向错误。

――后记

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随着高科技的不断发展，手机已经离不开我们的生活了，不管是吃饭、走路、坐公交、我们都可以看到手机一族，由此可见，人们离不开了手机。

手机依赖症”是一种心理疾病，多见于比较孤僻、自卑、相对缺乏自信的人。随着生活节奏的'加快，这种心理不适应状况出现增多趋势，特别易发于白领人群。这些人在日常生活中频繁使用手机，无意识中手机成为其生活的一部分，在来电数量突然减少或手机丢失情况下，通常会出现相关症状。

如果下列问题一半以上回答是肯定的，那你可能已患上了手机依赖症：

1、你是否总把手机放在身上，没带就感到心烦意乱，无法做其他事情?

2、当一段时间手机铃声不响，你会不会感到不适应并下意识地看一下是否有未接电话?

3、会不会总有“手机响了”的幻觉，甚至常把别人手机铃声当做自己的。

4、接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕?

5、你是否经常下意识地找手机，不时拿出手机看看?

6、你是否经常害怕手机自动关机?

7、你晚上睡觉也开着手机吗?

8、当手机经常连不上线、收不到信号，你会不会感到焦虑和无力，脾气也暴躁起来?

9、最近经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现吗?

因此，当你发现自己是有这样子的毛病的话那就的赶紧治疗了哦!

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刚拿到这本书，书的作者，书的名字都深深地吸引了我的眼球。该著作收录了XXX同志1988年9月至1990年5月在福建宁德工作期间的重要讲话和文章共29篇，内容丰富，该著作围绕闽东地区如何早日脱贫致富这一主题，将一系列极富创造性的战略思想、极富前瞻性的制度理论和极富针对性的实践观点娓娓道来，思想深刻，篇章隽永，真知灼见、掷地有声，发人深省、催人奋进。

下面结合自己的学习和体会谈几点感想：

第一、以经济建设为中心。经济建设是我们的主旋律，以经济建设为中心，是中国共产党在社会主义初级阶段基本路线的中心，是发展中国特色社会主义的工作重点。坚持党的基本路线，必须紧紧围绕经济建设这个中心。以经济建设为中心是兴国之要，是我们党和国家兴旺发达，长治久安的根本要求。能否坚持以经济建设为中心，是关系到我国社会主义现代化的成败，关系到社会主义的前途和命运的大问题。

通读《摆脱贫困》一书，XXX从历史的观点、发展的观点、理论的观点、实践的观点看问题，进一步优化产业结构，全面提高农业、工业的水平和效益。比如他提出"弱鸟可以先飞"的论断。他指出弱鸟可以先飞，至贫可能先富。要使弱鸟先飞，飞得快，飞得高，必须探索一条因地制宜发展经济的路子，统筹城乡发展，统筹区域发展，发展特色社会主义经济，发展特色的"一品一村"产品。如在文章巜畲族经济要更开放些》，指出，畲族经济的发展，即需要外力的帮助和推动，更需要内在的活力的启动，要让畲族这个特色的民族形成独特的经济发展产业，解放思想，实事求是，以时俱进，理论创新，以科学发展观的理论思想促进经济持续协调发展。XXX说，经济大合唱，有很强的艺术性，既要讲合唱的规律，又要讲合唱的技巧。这些论断和观点体现了XXX同志对经济发展的深刻思考，以及对经济发展的独特见解。对全国少数民族地区脱贫致富，具有很强的、现实的指导意义。

第二，政治建设不可缺。政治建设是执政党为加强自身建设而在政治方面所进行的工作，即指用一定的理论和方法，正确制定党的纲领和党在一定的历史阶段的政治路线，正确制定与此相适应的各项工作方针政策，并用党的纲领、路线、方针和政策统一全党的思想和行为，通过正确处理党内矛盾，确保全党思想上政治上的高度一致，使全党步调一致地沿着正确的政治方向前进。XXX在《发挥人大作用，把闽东的事业推向前进》的一文中指出："闽东的发展，离不开人大工作"，的确人大在中国政治生活中发挥了越来越重要的作用，是我国的国家权力机关，代表着最广大人民的利益，代表着广大人民的呼声。

要想把地区发展起来，必须提高对人大的认识，必须处理好党委、人大、政府之间的关系。(也就是执政党、权力机关、执行机关的关系。)充分发挥出人大的职能作用，同时人大也必须加强自身建设，不断提高议事水平，进一步发挥全国权力机关以及地方权力机关的作用。通过学习，使我深深感受到：人民当家做主的国家性质决定我国政府是为人民服务的政府，政府为人民服务通过行使其职能来实现，同时要依法行政，接受监督，才能确保为人民谋利益，才能真正的树立政府的权威。在《干部的基本功一一密切联系群众》一文中，XXX同志实事求是，联系贫困地区发展的实际条件，总结出发展的最根本是：依靠党的领导，二靠人民群众的力量。密切联系群众，是由我们党的性质和使命所决定的，也是我们党在长期革命斗争中形成并坚持的优良传统作风。《把心贴近人民一一谈新形势下领导的信访工作》一文中指出：强调干部要到群众中去，树立为人民服务的思想，密切联系群众。情为民所系，利为民所谋。而在清廉从政中则要求党政机关要保持廉洁，因为这个关系到党的生死存亡和人心向背，只有把心贴近群众，以百姓心为心，真正代表人民的根本利益，才能团结凝聚亿万人民的磅礴力量。应该说书中的每一篇都包含着XXX对人民的无限深情和赤诚的爱。

第三，文化建设加强软实力。XXX在《闽东之光一一闽东文化建设随想》一文中指出："一个地区的文化建设的内容很多，有一个重要的着眼点，就是要弘扬地方的传统文化。"还要联系实际，闽东主要是畲族文化，要挖掘出畲族的民族文化特色，还要通过现代的传播工具来展示地区文化的特点，让群众喜闻乐见。这就要求新闻工作者要有比较高的政治素质和知识水平，要严于律己，遵守职业道德，也是一种文明建设的方向，搞好舆论导向，弘扬社会正气。精神文明建设是实施脱贫致富战略的重要内容之一，XXX在巜建设好贫困地区的精神文明》一文中指出：一是正确认识脱贫致富和建设精神文明的关系，二是正确分析精神文明建设的历史和现实。可见，只有立足于地区的实际，把思想道德教育和科学文化建设贯穿于脱贫致富的整个过程，才能够在实践过程中改造客观世界，建设物质文明，也可以改造主观世界建设精神文明。认真研读《摆脱贫困》一书。可以看出XXX同志任职宁德期间就高度重视文化自觉和价值重塑，他还前瞻性的强调，脱贫致富即意味着大力发展经济，把人民从物质匮乏约束中解放出来，也意味着要牢牢把握文化领导权，这推动价值重塑，把人们从物质崇拜中解放出来，在双重意义上克服人的物化现象。

第四、哲学思维贯穿全书。巜摆脱贫困》一书生动记录了XXX同志在宁德工作期间用发展的马克思主义指导实践的丰富历程。在《新形势下闽东财政经济的辩证观》一文中，充分体现出了一个共产党员理性的哲学思维，正确处理全局和局部的关系，就是要正确地处理好整体和部分的关系，统筹全局，实现整体功能大于部分功能之和。在《巩固民族大团结的基础一一关于促进少数民族共同繁荣富裕问题的思考》一文中指出：少数民族作为中华民族不可或缺的一部分，同样影响着中华民族的和谐与稳定，搞好民族工作，为促进民族大团结，有着积极的历史意义和现实意义。在脱贫致富的伟大事业中，少了各民族的共同努力奋斗是不行的，无论是过去，现在还是将来，民族大团结这个整体都是我们进行社会主义建设必不可少的保证，促进少数民族共同繁荣富裕，就是促进中国社会主义社会的共同繁荣与富裕。

总之，《摆脱贫困》一书所倡导的滴水穿石，弱鸟先飞等理念，历经岁月洗礼而闪乐着真理的光芒，值得我们长期坚守，整本书都闪着哲学理性的光辉，使得摆脱贫困有了哲学理论的指导，并且还能通过实践证明了XXX同志理论的真实性，毕竟实践是检验真理的唯一标准。研读巜摆脱贫困》一书，可以看出XXX同志倡导和坚持用辩证法办事的传统由来已久，值得我们好好的深思并加以理论实践。以时俱进，才能开拓创新。

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1.我战胜了依赖

翻开数学书，“思考题?”我皱了皱眉头，“算了，明天到学校看他们的好了!”我看也不看，就做别的了。

第二天，他们一个个都说超简单的，不会做的是傻子，我只好自己做。我的智力似乎已经被“依赖”这个家伙占领了。“下不为例!”我对良心说，便又一次依赖了别人，依赖成了我的习性。江山易改，本性难移，我曾三番两次地劝自己不要这样，可我控制不祝

终于，我战胜了依赖——

“喂，李敏智，怎么做?”我扯了扯她的衣服。“简单!自己做!”李敏智抛下一句话，急着赶作业。我想：自己做吧!太麻烦了，去问他们，他们又不肯说。我自认输了，开始翻书。翻翻例题，看看作业，我觉得好熟悉，想不起来了，都是依赖惹的祸。我竟被一个破题目，弄得如此狼狈不堪。早知如此，何必当初。想起老师的劝言，我没放在心上，看来，依赖是个制命的弱点。

我控制装依赖”，攻起题目这个堡垒，“咚”大-炮发出了，对方竟毫无破绽。难道我那么笨吗?不硬闯而在智取，以前学了方法，就得用起来。

草稿画了两面，找出了头绪，哈，打败了士兵。我忽然想起了假设法，心里欣喜万分，“唰唰唰”地写了起来。写完了，我觉得心胸敞开了，明亮了许多。

我似乎才领悟到生命的真谛。

生活不是为别人而活，而是为了战胜各种困难而活。当战胜缺点，好快乐;当有收获时，好快乐，当战胜依赖，我真的好快乐!

2.我终于战胜了依赖

“人生中什么最难战胜?”

“是自己。”

“对，但当你战胜了自己时你已长大。”

——记忆中的一段对话

由于父母工作忙，从小我就由四位老人轮流照顾，被爷爷、奶奶宠着，让姥姥、姥爷惯着，使我成为一个娇气的“小公主”，做事总是依赖别人，遇到芝麻大点的事就“呼爹喊娘”。为此，父母可没少操心。但我的公主理论是“一切皆有家长在”。

但是那件事后，我终于彻彻底底地战胜了依赖。

那年暑假，爸妈要我参加夏令营。“我的吗呀，夏令营?我可坚决不去!”听朋友说，她以前参加夏令营，晚上睡觉时竟然发现了一条蛇，差点把她吓个半死。因此，我坚决不去，因为，我从小最怕的就是蛇。但是，我的“坚强意志”终究抵不过父母的`“威逼利诱”，我还是屈服从命了。