瑜伽的感受心得体会精选。

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瑜伽的感受心得体会 篇1

今年来，瑜伽越来越热，练瑜伽的人也越来越多，瑜伽的引入也逐渐突破了最初的单一模式。关于流瑜伽，偶就体验了一回，写写自己练习流瑜伽的感受，和JMS分享一下。

其实，流瑜伽是哈达瑜伽的一种。流瑜伽比较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性及专注力的全面锻炼，尤其是耐力，同时注重呼吸同体位的配合。体式之间的衔接给人一气呵成之感。同时，流瑜伽也结合了辅助瑜伽的特点，注重体位的细节和工具的辅助利用。

一堂课上下来，感觉流瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是：普通瑜伽练习过程中不断地有短暂的调息，而流瑜伽做动作是连贯的，所有的动作几乎是一气呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通过做动作完成，所以感觉强度大了许多，辛苦得多。

教练表示，初练瑜伽的会员，体能还不是很好，一般都不会建议去上流瑜伽的课程，动作难度及强度超越体能承受限度太多，不仅体验不到流瑜伽的魅力，还会适得其反。但是有点基础的人来练习流瑜伽就会感觉很过瘾，练完之后身体感觉特别舒服

瑜伽的感受心得体会 篇2

明天是北京中医药大学的期中考试，所以今天提前来到学校附近的酒店，遇见了几个同学，一起吃了点饭，然后开始聊起天来。

聊天中一位同学问道，红星看你发的私信说你上午休息，最近干什么呢?我爱人是个直性子，便说人家已经打卡三十多天了练瑜伽呢，整天像个神经病一样，整天上午不干活总想往外跑。我无语，同学问道瑜伽不都是女人练的吗?我说瑜伽是从印度传进来的，而最早在印度都是男人在练习瑜伽，而且练习瑜伽的人都是修行的人，其实瑜伽是大智慧，不应该分男女的，而且我的老师就有男的。

我选择瑜伽有两大理由。

第一，我现在每天调理到第6——7个顾客时就感觉身体特别疲惫，偶尔有晚上八点来的顾客我调理到一半就会打哈欠，感觉身体严重透支，所以我要先找到一个，即与我的专业相关，又能调理我的身体的工作作为替代，瑜伽就是我要找的。

第二就是我的老师，当她每次来我这里调理时，我都会感知到满满的正能量，让我的心情愉悦，她走后的三五个小时内那种能量都存在，这种能量是瑜伽赐予的，我要跟着有这种大能量的人走。

我说给你讲一个故事，当你问，菜市场一个卖白菜的干什么可以挣钱，他会告诉你今年那边卖大葱的卖的很不错，他并不是不想帮你而是他的格局就这么大，一天比尔盖茨的朋友问，盖茨盖茨我需要做点什么可以挣到钱，比尔盖茨只说了三个字Internet(互联网)而这个人一夜暴富。这个故事告诉我们跟对人很重要。

而现在的我就想我老师说的，我用一个玻璃的罩子罩着，我能感知到世间的美好，但是我摸不到，我一直在挣扎但是我走不出去，氧气越来越少，少到快让我窒息，我一直卷缩在那里，心胸越来越小，容不下一点东西，感觉所有事情都是别人的错。而瑜伽就是打破这个罩子的工具，可以让我重获自由。

我知道身边最亲的人，对我有一定看法，我能感知得到。今天说话的态度，插话的不礼貌，以前我已经发怒，但今天我很释然，我相信我会慢慢感染她，时间会解决一切，因为瑜伽已经慢慢的改变了我。

瑜伽的感受心得体会 篇3

练瑜伽整整一年了，切实体会到它的好处，真正的调理身心，难怪上到大牌明星下至小老百姓都对它如此热衷。

因本人体质实在是差劲，完全体会不到吃喝拉撒等人生享受，导致对玩乐也提不起兴趣。想到这个岁数就这样，十年后岂不是更严重，至此醒悟到身体健康的重要性，在去年12月办理威尔士健身年卡，办理美容院的开背、疏通经络按摩卡，主动健身加被动健身加中药调理全面出击，大出血了一把，现在看下来健康是自己的，还是值得的。

在威尔士1600办的.年卡，尽管可以游泳、健身器械等全项目使用，但是考虑本人的身体特质全年只参加了瑜伽课程，累计共180次，合每次不到10元钱。特别强调的是课后的洗浴加桑拿帮我度过了没有常温供暖的南方阴冷的寒冬(每次出来都身体都暖乎乎的，感慨啊~)。

会所的所有瑜伽课基础瑜伽、哈达瑜伽、阿斯汤加瑜伽、热瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、热·流瑜伽、舒缓流畅加普拉提全部参加过体验过，各有各的特点，也相互有共通的动作，最终选择了适合自己的瑜伽课，为避免练成肌肉发达的强壮体格，就避开阿斯汤加瑜伽，想出汗排毒时就多选择热瑜伽。根据瑜伽老师的不同每周基本固定上几节课外加普拉提。用通俗易懂的话讲就是把身体向前弯、向后弯、向左右弯再加上象拧麻花似地向两侧拧转，起到了按摩内脏、拉伸柔韧筋骨活络关节的作用，并通过特有的wujjayi(梵语)腹式呼吸方式来调理气息使紧张的身体和情绪放松下来，从而达到身心的净化。上课时老师偶尔会说明那些动作对身体哪个部位有何等好处，有这种毛病的人可经常做这个动作等。做瑜伽时可以不用勉强达到某种程度，量力而行，做多了自然就会做到标准或接近标准了，比如劈腿，多做了筋骨就拉伸开了，还有倒立和下腰这些都是目前为止完全没做过的动作，看到自己能力上的变化还是很欣喜的。再来说说普拉提，普拉提是专门锻炼腰腹臀腿的，呼吸方式也是和瑜伽有区别的鼻吸口呼，动作不能使用爆发力而是缓慢进行的，这样可以锻炼到深层肌肉，让肌肉由里向外的结实起来。

接下来说说一年定期做瑜伽下来的身体上的变化。手脚尤其是脚掌变宽，因为体重落在手上或单脚上时，脚掌手掌的接触面越大就越稳。肩变宽，以前是肩窄的体型，现在正合适啦。胯骨变小，长期坐着不动肯定是胯骨越来越宽的，瑜伽可以校正骨盆。身高长了近2cm，夸张啦!

不是长高了而是多年佝偻着的身体变得笔直挺拔了，是今夏体检时发现的，嘻嘻!还知道自己身体左右的不对称，因常年坐着时有跷二郎腿的习惯，导致脊柱一侧倾斜，做瑜伽时躺在垫子上身体包成团前后滚动时发现身体朝向斜了，滚动多次就已经转了45度了，赶紧注意纠正坏习惯。腰腹的赘肉没有了，都是拜普拉提所赐啊。肺活力变强中气变足，以前没用的连气球都吹不起来啊，虽然没试过现在应该没问题了。总之身体的整体比例比一年前匀称，体重没变化，但衣服都宽松出来了，尤其是裤子的腰臀腿都小了一码。其他的如提胸提臀的一些细节就不做细缀了。

接下来健身年卡的年费上涨了，目前全球金融危机的状况下全民都在精减支出，但是为了身体健康此笔费用还是不能省的，因为它可以帮我买来健康、美丽和愉快心情，我要接着做下去，继续体验第二年的瑜伽感受。

瑜伽的感受心得体会 篇4

文老师，毕业于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究学院获得高级教师培训证书，以及全美瑜伽联盟认证学院证书，有多年从教瑜伽经验.课堂上，用生动语言、易懂手法、寓教于乐的方式传授，力求每位学员学到、学好瑜伽功，所以颇受学员的爱戴和欢迎。

教学内容主要以下几点：

一、理论：瑜伽理论、唱诵

二、实践：体式、呼吸控制法、冥想训练

三、阿輸吠陀療法(针对各种亚健康问题,通过瑜伽疗法作治疗)

四、培训瑜伽老师

瑜伽远不仅仅是简单的身体锻炼，它是帮助我们建立自我内部世界与外部环境和谐统一的生活方式之得力助手，它只有通过实践和经验，才能成为我们的生活知识。”我希冀每位学员只有把它身体立行，通过体验你会感悟到与自然共存，与心灵结合。

故此，学员们与我感受诗的悄然来临，引领体态走近自然，走向空灵。完善此刻的自我、享受美丽的人生。

瑜伽的感受心得体会 篇5

户外习练瑜伽，能够更好的提高练习的效果，大自然中氧分含量高，可以呼吸着清新的空气，流通性很好，人们会不自觉地展开深呼吸，起到抚慰脏腑，按摩内脏的作用，有利于加强心肺功能，可以放松身心，亲近大自然，融合大自然。

回顾昨天清晨凤凰山公园短暂却愉悦舒心的户外瑜伽行，各位伽人会员们相约而至，尽管清晨微微秋凉，可丝毫没能阻止各位伽人们对户外瑜伽的追随和渴望，纷纷积极前来参与这次身躯放松，心灵愉悦的瑜伽旅程。蓝天白云，天空作美，秋色的浪漫，一张瑜伽垫，一份好心情，伴着轻柔的音乐，拉伸，拧转，呼吸，在一吸一呼中伸展，在一伸一展中放松，轻柔曼妙的舒展全身。轻合眼帘，宁静深长的身心呼吸，把大自然的新鲜氧气深深的吸入肺部，将自己的身心融入到一片清新怡人的大自然怀抱中，真正达到“天人合一”的境界。当阳光透过云层温柔闲散地从枝头洒下，倒映波光粼粼的水面，深秋的浪漫之景，伽人的曼妙瑜伽体位，更是一道绚烂的风景。沐浴阳光，沐浴清风，放飞心情，全身心的体验感受户外瑜伽的独特魅力。将世俗，不快，喧嚣，一切不美好的东西全部抛在身外，能够感受到每位伽人在这个过程中的快乐，开心，喜悦，放松...... 正如在习练瑜伽一样，放下烦恼与忧愁，关注当下，享受过程，找寻快乐。

希望在以后的日子里，能够给我们的会员朋友们带来更多的美丽，健身，和快乐。

瑜伽的感受心得体会 篇6

一个学期快过去了，虽然夏老师给我们的授课时间有限，但是在她的悉心教导下我们都学到了很多东西，也让我们对瑜伽有了更全面的了解认识。夏老师上课生动活泼，记忆尤深的是老师教我们的敲腿减肥放松法，坚持下来好多同学都说有效果呢。自己每天也都有根据老师的指导做瑜伽练习，所以积累了一些小小的心得体会，在这里跟大家总结分享。

首先，说一下我自身的情况，一开始做的时候，可能是我的韧带天生比较紧，自己平时又没有怎么锻炼，所以在做瑜伽动作的时候很不标准而且特别吃力，尤其是弯腰的时候，尝试手触地，或者是更标准的做前胸贴大腿那个动作，就感觉膝盖处的韧带很痛，像是已经被拉到极限了，但是反观自己的动作，跟老师要达到的标准相比，还差了好远好远。在老师的教导下，自己也没有气馁，配合呼吸，每天每次都下去一点点，再下去一点点，现在的情况跟以前相比真的是进步已经很大了，自己感觉很开心，虽然跟标准动作相比还差了一些。因为现在的我明白，其实瑜伽并不是非要达到那个很高的标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，每次都进步一点点，这样就足够了，这就是我体会的瑜伽。

老师说练瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在练习的过程中也是深有体会。在刚开始学瑜伽时，我不怎么注重呼吸，做一些有难度吃力的动作时总是憋着气，用力往下做到标准，尤其是增强脊椎延伸式和交换腿伸展式，我的头根本没法接触小腿，胸部也贴不到大腿，身体不能“折叠”，总是特别疼，特别吃力。但在后来经过老师的反复强调后，我每次练习的时候都不憋气了，配合呼吸每次让动作进步一点点，到现在，我做的幅度大了许多，越来越接近标准，并且能在极限处停留很久。

本人觉得除了呼吸外，瑜伽最重要的还有放松这一程序。每当做完一个动作，都会觉得肌肉酸疼，这时老师会提醒让我们放松刚刚锻炼到的部位，然后酸痛感就会减弱。前面刚开始的时候不怎么理解，觉得无所谓，结果前两次上完瑜伽课后的几天里都是腰酸背痛的，感觉挺累的。后来听了老师的指导，放松一下身体，不但这种酸痛感消失了，练习完瑜伽之后的几天反而觉得神清气爽，感觉超好。 还有就是大家公认的也是最难做好的一条——要想练好瑜伽，就必须得坚持不懈。每天或隔天练习一次，这样才不会觉得生疏，韧带的拉伸是一个循序渐进的过程，就好似学习语言，几天不碰就生疏了。现在我每天都坚持练瑜伽，它就成了我生活的一部分，它带给我健康，教会了我在繁忙的一天后放松身心。

瑜伽的感受心得体会 篇7

投入与专注，难能可贵，心无旁骛。生命眷顾努力的人！

感谢宋老师给我这么好的机会，还是很紧张，说着体式就忘了呼吸，自己就一边做一边喊口令，提醒自己体式的要领，就是这样宋老师一直用信任的眼神看着我，暗示我加油，同时看到学员努力的样子，给了我鼓舞给了我信心，到快结束的时候宋老师让我加几个哈他体式，脑子瞬间空白，马上开始搜索段老师上课的内容，学员都已经仰卧在垫子上了，就找了三个仰卧的体式，结束了课程。自己感觉很多地方都有问题，但是宋老师还为我伸出大拇指表示鼓励。从中深深感受到培训实践课的重要性，就像宋老师所说学到的知识就是一块块砖，砖再多不把他们垒成你想要的样子是没有用的。感谢这xx年一成不变的生活模式，同时也改变了我处于亚健康的身体状态。

我觉得自己是一个阳光的人，但是却没有温暖和力量，精神与身体像是两条平行线，没有交集，有精力做事时，身体却没有能量补给，所以总是在寻医问药的路上徘徊，试图靠外界力量改变，但效果甚微。

从第一次接触到瑜伽，和老师们敞开心扉的交谈，我的心再次波动了，“外界的力量只能得到短暂的效果，唯有调动自己的力量才能从根本上改变。”这句良言好像是改变我当下糟糕状况的一剂良药，于是我投入到瑜伽的练习中。

开始真的很难，因为许久没有调动的身体像是沉睡了一般，没有一处听使唤，老师鼓励我坚持，因为唯有坚持才会看到自己的改变，我在半信半疑中坚持着，最初的几天，我几乎在疼痛中醒来，又在疼痛中睡着，但我发现我乐于接受这种疼痛，并且愿意继续在疼痛中练习，每一次，每一天，身体像是一点一滴的开始苏醒，开始变得勤奋，开始变得有活力，不知觉中带动我的精神，这是一种久违的感觉，像是在学校里为考学而挑灯夜读的欲望。

到今天为止，是我接触瑜伽的第79天，从断断续续的练习，到现在的每天习练，从一个体式坚持不了3秒钟，到每一个体式都能坚持做下来，我的身体慢慢变得柔软，内心也慢慢变得柔软，身体和精神似乎又找到了交集，负能量在一点点减少，正能量在一点点增加。这种变化和别人比起来是微乎其微的，但真的给了我很大的力量。

感谢引领和鼓励我走进瑜伽世界的老师，同样也是益友，感谢每次习练中传递给我正能量的伙伴，你们真的像是小太阳一样，给予我温暖和力量，还要感谢我自己的坚持，因为坚持真的是一种可怕的力量。