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上台演讲紧张怎么办

发布时间:2022-10-07

热门演讲稿:如何克服上台演说紧张篇一。

每一件事,开头都特别重要。当要面对上台发言时,大家自然而然的会精心准备一份演讲稿。优秀的演讲稿就是让大家听懂你想要表达的情感,怎么动手写一篇精彩的演讲稿呢?为满足您的需求,小编特地编辑了“热门演讲稿:如何克服上台演说紧张篇一”,仅供您在工作和学习中参考。

1.忍受视线

演讲一般不会只面对一个人,也就是说,演讲者必须忍受众目睽睽。但是,并不是每一位听众都会用善意的目光面对你。即便如此,演讲者也不可以避开听众的视线进行演讲。

克服这种来自视线的压力的秘诀就是一边演讲,一边从听众当中找寻对自己投以善意目光的人,并且要尽量无视那些冷漠的目光。此外,演讲者还需要将自己的视线主动投向那些以点头示意肯定你的观点的听众,这样做既可以使他们感受到演讲者关注并且在意他们的想法和感受,又可以巩固演讲者的自信心。

2.控制面部表情

演讲时,紧张情绪会表现在面部表情上。即使演讲的内容再精彩,如果演讲者的表情总是缺乏自信,演讲也很容易变得没有说服力。wWW.qx54.coM

控制面部表情有两种方法,一是不可低头,一旦低头就会给人没有信心之感,而且如果视线不能与听众接触,就难以吸引听众的注意;二是放慢讲话速度,这样做可以缓解和稳定情绪,面部表情也得以放松,全身也会随之放松,演讲会更自然。

3.控制语速

演讲的语速标准大致为每5分钟讲3张左右的A4纸质原稿。这个标准需要视情况而定,如果从头至尾一直以相同的语速演讲,听众可能会产生听力疲惫。

以上三种方法,演讲者可根据自己的情况任选一种尝试,努力寻找突破,但这些并不是克服紧张、缓解怯场表现的所有方法,演讲者也可以寻找适合自己的其他方法,例如可以尝试在自己所有的紧张怯场表现中寻找一个有代表性的行为,有意识地改掉它,并且注意会产生怎样的变化。这虽然听起来很简单,但却是最艰难的一步。

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[演讲稿参考] 上台演讲紧张声音发抖怎么办1篇


勤能补拙是良训,一分耕耘一分才。当我们要在公众面前展现自己的演讲水平时,我们更应该整理好自己的发言并写下来。优秀的演讲稿可以更好的以情感人,那么一篇演讲稿要怎么写呢?请您阅读小编辑为您编辑整理的《[演讲稿参考] 上台演讲紧张声音发抖怎么办1篇》,还是希望可以对您有所帮助。

(1)做好充分准备

在某种程度上,演讲就像一场考试。只有做好充分的准备,充满信心,紧张感才会自然减少,甚至消失。一般来说,你对演讲准备得越充分,你就会越自信,也就会越不紧张。相反,越不充分就越容易变得紧张。

(2)参与演讲,消除紧张

你会有这样的经历,一开始的时候会很紧张,说话之后就会觉得放松,所以慢慢的就变得不紧张了。所以,当很多观众看着你的时候,告诉自己:只要你开头好,结局会很精彩!一个非常投入的演讲也可以慢慢的平静内心的躁动,逐渐进入状态。

(3)多做练习,多做总结

每个人都有自己的说话风格,这种风格的形成需要很长的时间来探索。多参加各种场合,自然就不紧张;你参加的场合越多,你就会越变得游刃有余了。

(4)一些技巧

①深呼吸。在你说话之前,深呼吸几分钟。紧张心理就会慢慢平复了。

②眼睛回避。尤其是在演讲过程中听众会存在一些偶然因素的时候。例如,观众的几句笑声。这时,你应该转移视线,有意识地避免或者屏蔽,以保持良好的情绪。

③注意转移法。为了摆脱演讲前的紧张,有意识地将你的注意力转移到房间里的特定物体上。

[演讲稿参考] 如何锻炼让演说不紧张范例


一个人做事,在行动之前,当然要详慎考虑。在每次上台演讲之前,首先应该确认好自己的演讲内容。演讲稿具有宣传、鼓动、教育和欣赏等作用,怎么才能写出一篇优秀的演讲稿呢?小编通过努力,整理了“[演讲稿参考] 如何锻炼让演说不紧张范例”,相信对您有参考学习的作用。

1,平时就要从各个方面提升自己的自信心。例如改进外貌,衣着;走路挺胸抬头。演讲的时候有个合适的妆容和得体的衣着,真的可以大大提升自信和专业度。

2,如果是presentation。就要反复的练习,不断的rehearse。达到对你要演讲的内容/事物了如指掌烂熟于心。当你十分清楚自己要表达的是什么东西或什么概念的时候,自然而然就不紧张了。而且说得也会理直气壮,声音就能放出来。

3,讲话的时候focus在自己要表达的内容和逻辑性上,不要太在意台下的人是谁,官有多大位有多重。把他们想象成自己的朋友或者其他熟悉的人,而整件事的目的在于向他们讲述一个事件或者传递一个观点。关键在于他们有没有听懂,而不在于他们是谁。

4,讲话的时候还是要学会收集听众的feedback。虽说eye contact是要平均分给在场所有人的,但是这里有个给易紧张者的下策,就是把注意力集中在某一个会给你positive feedback的人身上,例如会对你微笑或者点头的人。看着他,让他的微笑或点头不断激励你,慢慢就会忘记紧张了。放心,每次演讲总能找到那么一两个人。

5,切记不要向观众说或展露你很紧张的事实。不要对他们说“哈哈不好意思,我登台不多没什么经验,你们看,我真的很紧张呢。”这样只会平添尴尬。

热搜演讲: 克服演讲紧张的方法其四


精神的浩瀚,想象的活跃。为了让自己在上台演讲时顺利流畅,我们就需要在正式演讲前准备好演讲稿。演讲稿可以增强语言的感染力,如何动笔写好一篇演讲稿呢?为了让您用的更省心,下面是小编整理的“热搜演讲: 克服演讲紧张的方法其四”,大家不妨来参考。希望您能喜欢!

1、深呼吸

最简单,最常见的就是深呼吸。

紧张的时候,心跳会加快,而且感到心烦意乱。这时候什么都别想,深呼吸~感受腹部的起伏。就这样一两分钟,呼吸慢慢就顺畅了,紧张感就会好很多。这个方法既便于操作,也很管用。

2、改变肢体动作

演讲前,如果感到紧张,双手攥拳,全身用力,让自己身体的每一块肌肉都绷紧,脚趾头都要用力。

坚持三秒,然后放松。连续三次,注意感受放松时,这样的感觉。能够做三次就不会紧张了。因为你的肌肉已经没有力气在紧张了。这也是很有效的办法。

3、看演讲稿

在重要的场合,一定要提前写好演讲稿。即使你不把要说的每一个字写下来。也要列出详细的提纲。

打印出来,在登台前拿在手上看一看。认真看讲稿,能够很好的转移我们的注意力。当演讲的时候,内容已经历历在目的时候,还能增加我们演讲的信心。

如果不是太重要的演讲,你也没有准备讲稿,还是可以拿出手机或纸在演讲前把大纲大致的写在记录本上。

4、讲个小笑话作为开场

演讲中一般情况下是开场的时候最紧张,这个时候我们讲一个笑话,能够愉悦现场的气氛,还能释放自己的紧张情绪。

[演讲稿借鉴] 紧张的演说作文(写作示例)


天下无难事,只怕有心人。为了在台上很好地表达自己,你最好是提前准备好上台发言的稿子。演讲稿可以帮助更好的掌握演讲时间,最近是否在搜集优秀的演讲稿模板呢?下面的内容是小编为大家整理的[演讲稿借鉴] 紧张的演说作文(写作示例),希望对您的工作和生活有所帮助。

进入五年级,一个流动加入了我们的班级——那就是每周一次的演讲比赛?我感到既好奇又高兴。

周末回到家,我积极预备演讲素材,在家中多次演练,等待下个礼拜的演讲比赛。

第一轮是小组选拔赛,小组成员推选我在小组里当第一个演讲者——打头炮。我彬彬有礼地走上台,朝台下鞠躬,便开始了我的演讲。因为我预备充分,十分流畅地背诵,博得了大家强烈热闹的掌声。他们一致同意我当小组代表,去参加班级复赛。

我既紧张又激动地等待复赛。那天中午午休时,我躺在床上翻来覆去睡不着。脑子里一直在回忆着演讲稿,心理在默默背诵,直到我以为非常纯熟为止。

演讲复赛正式拉开帷幕,小组的但愿全部寄托在我身上了。我暗暗为自己打气加油!复赛我是第六个出场,望着前面声情并茂的杨明达,背诵流畅的陈帅莉,我有些紧张,为自己捏了把冷汗。

“下一个选手——龚璐瑶”杨老师叫到我的名字,我走上讲台,看着台下的同学们,我尽力让自己平静下来,长长舒一口吻。下面鸦雀无声,都在等待着我的演讲。突然,我看见杨老师正满怀决心信念地看着我,我也就不慌不忙地背起来。我的大脑一片空缺,舌头不由自主地开始背诵,我的眼睛一直看着前方,身体像钉在那里似的,一动也不动。我用平静的语气结束了我的演讲。我松了口吻,心中的大石头落地了,老师和同学都给了我强烈热闹的掌声。

最后,经由评选,我获得了班级二等奖和最动人奖呢!

今天,我能代表小组演讲是我的荣幸。我还要更加努力,把目标定在更远的地方。我期待下次演讲比赛……

[演说]演讲不紧张技巧范例


被克服的困难就是胜利的契机。当我们面对众人的目光开始演讲时,我们不妨预先准备好一份简洁的演讲稿。通过演讲稿可以和他人在思想感情上产生共鸣,怎么才能在写演讲稿时全面而又优秀呢?下面是小编特别整理出来的“[演说]演讲不紧张技巧范例”,希望对您有所帮助!

转化法

你的紧张来源于你有压力,但是压力其实是一个中性的情绪,因为领导你感觉有压力;因为台下的听众你感觉有压力,但是你可以把这种压力转化为正能量,比如“兴奋”,在演讲开始前保持兴奋会让你的演讲更容易感染到别人,一兴奋起来哪里还顾得上紧张,但是也不是所有人都可以兴奋,也不要担心,那就换成“开心”,上台前把“笑料”准备好,紧张的时候笑一笑,慢慢的就不会那么紧张了。

预演法

有些人在没开始前就想象自己失败了,这是不对的。你在上台前可以预想这场演讲很成功,台下的听众都非常喜欢你,都给你热烈的鼓掌,这样你的内心得到了满足,信心爆棚。

活动身体

越紧张身体就越僵硬,所以为了缓解紧张可以在上台前舒展身体,做一些简单的运动,比如伸展运动、俯卧撑等等。

持续训练法

天才都是99%的汗水加1%的天赋,所以只有在不断的训练当中才能进步。所有的缓解紧张的方法中有效的方法是训练、训练再训练,只有上台前不怕“丢脸”上台后才不会丢脸,系统的演讲培训很有必要,从实践中提升自我。

找“对象”法

台下的听众有很多,有些听众面无表情、没有生气,在你紧张的时候先注意到这种人只会让自己更紧张,情绪是会传染的,所以找“对象”很重要。紧张的时候需要旁边有不紧张的人,所以站在台上你先要注意到的是那些面带笑容的听众,让他们来感染你。

2022演讲稿推荐 克服困难的演讲稿其七


追求更高,是成功的动力。当我们开始上台演讲时,首先我们就要写好自己的演讲稿。演讲具有促进作用,有自己特殊的手段和独特的魅力。一篇属于自己的优秀演讲稿要怎么写呢?以下是小编为大家收集的“2022演讲稿推荐 克服困难的演讲稿其七”供您参考,希望能够帮助到大家。

尊敬的老师,亲爱的同学们:

大家好!

人生如路,路如人生,择路之不同,人生亦不同。人生几十年,是一个绚丽悠长的梦。在追梦的路上,有的人不甘平庸,孜孜不倦,努力进取,成就一番伟业;有的人做不到“达则兼济天下”,就选择“穷则独善其身”;有的人贪图享乐,纸醉金迷,自甘堕落。到梦醒时分,回首展望自己留下的足迹,或喜,或悲,或忧,或悔,其实,都只不过是因为当初所选之路不同罢了。

选择奉献之路,书写伟大人生。

选择奉献之路,人生便注定不平凡。爱迪生为发明灯泡,做了两千多次试验,只为了造福人类。袁隆平研究杂交水稻,奉献自己一生。钱学森,钱三强,邓稼先……这些科学家无私奉献,不懈努力,使中国可以巍然屹立于世界的东方,使饱受苦难的中国人不再受到列强压迫,让我们可以享受到太平盛世的繁华与幸福。他们的人生,是伟大的。除了这些家喻户晓的人,还有一群平凡的人,默默无私的奉献着,他们人生一样精彩。胡忠、谢小军夫妇,他们离开成都到西藏,当起了藏族娃娃的老师、父母甚至保姆。他们带上年幼的孩子,是为了更多的孩子。他们放下苍老的父母,是为了成为更好的父母。不是绝情,是极致的深情;不是冲动,是不悔的抉择,他们是高原上怒放的并蒂雪莲。正如于丹老师所说:“这两位老师让我们知道,人最大的富庶在于爱和信念的坚持,他们用生命提携孤儿的成长。”是的,他们的无私奉献造就了他们不平凡的人生。

选择淡泊之路,坚守恬静人生。

海子在《面朝大海,春暖花开》中写道:“从明天起做一个幸福的人,喂马劈柴,周游世界;从明天起,关心粮食和蔬菜,我有一所房子,面朝大海,春暖花开。”比起追名逐利,海子更想做一个自由幸福的人,面朝大海,过着自由恬静的生活。美国著名作家杰罗姆。大卫。塞林格在面对《麦田里的守望者》带来的众多荣耀时,选择回归自然的生活。他在《麦田里的守望者》中说道:“我将来要当一名麦田的守望者。”的确,在收获巨大的成功时,他选择了淡泊之路,坚守着自己恬静的人生。这样的人,在我国并不少有。如,诸葛亮“非淡泊无以明智,非宁静无以致远”的人生思考。陶潜“采菊东篱下,悠然见南山”的恬静自由。在名利面前,他们都选择了淡泊,选择去过平凡的生活。他们的人生也注定会自由恬静。

选择贪图之路,使人后悔终生。

有无私奉献的人,就有贪图富贵的人。和珅,我国古代最大的贪官,当他被抄家时,珍宝、金银不计其数。当时民间还流传着这样一句话:“和珅一倒,乾隆吃饱。”若不是他贪图富贵、贪得无厌,又怎么落得抄家灭门的下场。汪精卫,这个历史上最大的汉奸,贪生怕死最后竟出卖国家,留下千古骂名。从古到今,凡是贪图富贵的人,都不会有好的下场。现如今,一个个高官落马,他们本可以平安度过一生,可是因选择了错误的道路,便毁了自己的一生,留下了无尽的悔恨,留下了千古骂名。

人生如路,路如人生。作为青少年的我们,担负着振兴中华的责任。那么,在选择人生道路时,我们更应该谨慎。希望大家以理想为帆,以梦想为桨,选择正确道路,成就辉煌的人生,不求屹立于天地,只愿问心无愧。

演讲稿范本: 上台演说时的手势怎么摆范例


如果事先缺乏周密的准备,机遇也会毫无用处。当我们需要接触到演讲活动时,我们可以提前写下适合自己的演讲稿。写好演讲稿才能更好的吸引听众,一篇演讲稿要怎么把它写好呢?下面是小编帮大家整理编辑的《演讲稿范本: 上台演说时的手势怎么摆范例》,相信您能找到对自己有用的内容。

1、演讲中适当的手势可以增强演讲的可靠性和力度,更有效地表达演讲者想说的内容,使演讲更加精彩生动,吸引听众的目光和注意力,最终达到更好的演讲效果。

2、手势是人类进化中最早使用的交流工具,它先于口语。而在当时使用手语进行交流,频率高、范围广,不是今天可以相比的。

3、手是人体敏感的表达器官之一。手势是肢体语言的主要形式,使用频率最高。由于手的范围大,活动最方便、最灵巧,形态变化最大,因此,手势的表现力、吸引力和感染力也最强,最能表达出各种思想和感情。具有深刻而优美的含义的手势可以产生巨大的魅力,激发听众的热情,加深听众对演讲内容的理解,使演讲更成功。

4、在演讲中,自然而沉稳的手势,可以帮助演讲者冷静地解释问题;犀利有力的手势可以帮助说话人升华自己的情感;一个安全而含蓄的手势可以帮助说话人表达他的意图。

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