拳击教练培训总结（热门17篇）_拳击教练培训总结
发布时间：2022-06-06拳击教练培训总结（热门17篇）。
⧈ 拳击教练培训总结 ⧈
从2005年7月参加机动车驾驶员培训工作一直到现在，我已经在这个行业工作了整整8年的时间了，在几年的驾驶员培训工作中，我严格遵守道路安全相关法规和有关章程，认真执行国家政策法律和驾校的各项规章制度，维护职业信誉，维护驾校利益，提高自我责任和素质，并在教学中不断学习新的车辆维护、维修技术和驾驶技能、忠于职守，在驾驶实践中逐渐树立起“严守规章，安全第一”的观念。在校领导的组织指导下开展教学工作，热情接待每一位学员，积极为驾校的发展贡献自己的力量。
1、我于2005年7月20日到扶余县永兴驾校参加工作，到2007年4月13日离职，一直从事理论教学工作，担任理论教练员职位，2007年9月28日开始就职于扶余县交通驾校至今，继续担任理论教练员，从事理伦教学工作。
2、从事理论教学的8年中，我带出了一大批合格的机动车驾驶员，通过我和学员的共同努力，使大家真正的了解了道路交通法律法规的专业知识，充分提高了大家的道路交通安全意识，为以后安全驾驶机动车提供了坚实的基础和有力保障。在我的耐心指导下，每一批参加交通法规考试的学员成绩都非常的优秀，每期学员的考试合格率都在95%以上。由于工作业绩突出，工作能力得到了校领导的一致认可。
3、在整个教学过程中，我认真加强学员的管理、严格执行《教学大纲》的标准和驾校的各项规章制度，严肃学员的纪律，严格遵守交通规则及安全操作规程，制定详细的教学计划和学员守则，要求每一个学员必须严格遵守机动车驾驶员学时培训制度，按时来学校听课，在上课过程中禁止接打电话和大声喧哗、认真听讲、并做好听课记录，督促学员认真学习机动车驾驶员理论考试专业知识。
对每一个报名的学员做好信息登记工作，按时通知学员来校参加学习，定期对学员学习情况进行抽查和模拟考核，考核合格的学员及时安排参加交警部门组织的驾驶员考试，不合格的学员帮助他们认真分析原因、总结不足之处，继续组织学员学习，对所有学员一视同仁，自己以身做则、言传身教，让学员在轻松、友好的氛围中学习。
4、在培训学员的同时，自己本身也在不断的学习业务知识丰富自己的专业技能，严格按照《教学大纲》的要求教学，不擅自减少学时，严格遵守道路安全相关法规和有关章程。积极探索、勇于创新、认真专研、充分利用多媒体电脑、投影仪、教学光碟等教学设备，配合教师的讲解，尤其针对学员普遍难理解的问题，通过图解、演示、实际案例说明等教学方式，着重进行指导，并针对学员理解能力的不同、因人而异，因人施教，针对不同的学员采用不同的传授方法，不因循守旧、安于现状，努力克服不思进取，无过便是功的思想。不断完善自己的教学方法和提高技能传授水平，充分发掘每一个学员的潜力，让每一个学员把自身能力充分发挥出来。
5、做为一名教练员，我深知驾校是道路交通安全的摇篮，每一个教练员都肩负着为社会培养高素质驾驶员的重任。我积极参加驾校组织的政治学习，不断加强思想修养、努力提高自己的政治觉悟和认识水平，具有良好的社会公德、高尚的职业道德，自尊、自信、自立、自强、爱岗敬业、无私奉献，始终坚持求真务实、积极进取、刻苦钻研业务。同时，特别注重专业理论知识的不断学习，坚持与时俱进，学习新的道路交通安全法规和驾驶技能，不断提高业务素质，针对工作实际，认真学习教学管理、交通安全方面的有关知识，增强自己的教学水平。
在教学和教育管理方面取得了显著成绩。在工作中团结同事、善于合作、严于律己、宽厚待人，“大事讲原则，小事讲风格”，在同事和学员中有很好的公认度。同时，热爱学校、关心学员、服从学校的安排，与同事团结协作、工作尽心尽责、态度端正、努力完成学校交给的各项工作任务，积极参加各项教研活动和学校每年组织的脱岗培训工作，认真上好公开课，不断提高认识和业务水平，解放思想、实事求是，陶冶人生观、价值观、世界观。弘扬奉献精神、作风正派、廉洁从教、有强烈的责任心和高度的责任感，并于2011年光荣的加入了中国共产党。
严格遵守驾校的各项规章制度、依法执教、遵章执教是我做为一名教练员的基本准则。这几年来，在校领导的大力支持和同事的帮助下，我在工作上虽然取得了一定的成绩，但自己还存在很多的不足之处，今后还须不断地向其他优秀的教练员虚心学习，把自己的教学方法和技能传授水平提升到一个新的层面，更好地服务于自己的本职工作，在未来的工作中取得更好的成绩。总结几年来的工作业绩，我感觉很欣慰，有自己的辛苦与汗水，有自己的不断努力，但同时也离不开校领导的大力支持和同事们的热情帮助，在此我对校领导和给予我许多帮助的同事们致以衷心的感谢。 以后的工作当中，我将再接再励，作好一个驾校教练员的本职工作。
随着我国汽车工业的高速发展和新技术在汽车领域的大量运用，要求驾驶员不断掌握车辆驾驶、维护、保养以及管理的新知识和新理论，以此来推动单位车辆管理工作的规范化、合理化。在今后的工作中，我仍将坚持学习业务知识，提高解决疑难问题和车辆故障的能力，切实贯彻各项交通安全法律法规，努力提高车辆管理水平，立足本职工作，敬业爱岗，为单位的发展做出自己应尽的贡献。
总之，几年来，我能在政治上、思想上、行动上与党保持一致，认真贯彻执行党的路线、方针、政策。团结同志，宽以待人，认认真真学习，踏踏实实工作，使所从事的工作一年一个台阶，不断向前发展，取得了一定的成绩。但我深知，取得的一点成绩，是在校长的正确领导下，在老同志的精心指导下，在同事们的帮助下取得的，我只是做了我应该做的事。在今后的工作中，我将进一步加大工作力度，改进工作方法，更加努力地做好工作，为我校的发展和再创佳绩不懈努力！
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拳击是一项古老而充满魅力的体育运动，通过拳击可以锻炼身体、提高敏捷性和反应能力。作为一名拳击教练，需要具备专业的技能和知识，以便能够传授给学生们。为了提高自己的能力和素质，我参加了一次为期两周的拳击教练培训课程。
在培训的第一天，首先进行了体能测试和技术评估。这是为了了解的起点，并能够针对个体的优势和不足来制定个性化的培训计划。开始了系统的理论学习，包括拳击规则、技巧和战术等方面的知识。通过深入学习这些理论知识，我对拳击运动的全貌和内涵有了更加深入的了解。
除了理论知识，还进行了大量的实际拳击训练。在训练过程中，学习了基本的拳击动作，比如直拳、钩拳和上勾拳等。从基础开始，逐渐提高自己的技术水平。同时，还进行了一对一的对练，以便能够更好地掌握实战技巧和战术。在训练的过程中，不仅要掌握正确的动作和姿势，还要注重力量的调配和速度的掌握。
还学习了如何在拳击教学中与学生进行有效的沟通和交流。作为一名优秀的拳击教练，不仅要具备专业的技能，还要能够激发学生的兴趣和积极性。通过角色扮演和实际演练，学习了如何以正确的方式指导和引导学生。学会了灵活运用不同的教学方法和技巧，以便能够满足学生的不同需求。
在培训的最后一天，进行了综合考核和总结。被要求准备一个拳击训练课程，并在同伴和导师的指导下进行教学。这次考核不仅考察了的技术水平，还考察了的教学能力和组织能力。通过这次考核，不仅收获了实践经验，还提升了自己的教学能力和信心。
通过这次拳击教练培训，我不仅学到了丰富的理论知识，还提高了自己的拳击技术和教学能力。我深刻认识到作为一名拳击教练，自身的素质和能力将直接影响到学生的发展和成长。我将在今后的教学实践中，不断完善自己的知识结构和教学方法，以便能够更好地指导学生，培养他们的拳击技巧和品格。
⧈ 拳击教练培训总结 ⧈
拳击方案
作为一名拳击专业人士，我将为您介绍一个综合的拳击方案。拳击是一项高强度的运动，需要专业的技巧和合理的训练计划。在这篇文章中，我将向您展示如何制定一个全面的拳击方案，包括基础训练、技巧训练以及饮食和营养。
首先，基础训练是拳击运动的基石。一个健康的身体是发展拳击技巧的前提。在基础训练中，我们应该注重身体的力量、耐力和灵活性的提高。这包括力量训练、有氧训练和灵活性训练。力量训练可以包括举重、俯卧撑和深蹲等，以增强上肢、核心和下肢的力量。有氧训练可以通过跑步、游泳或跳绳等方式进行，以提高心肺功能和耐力。灵活性训练可以通过瑜伽、拉伸和平衡训练来进行，以增加身体的柔韧性和协调性。
其次，技巧训练是拳击的重点。技巧训练包括击打技巧、躲闪技巧和组合技巧的培养。击打技巧可以通过沙袋训练和散打训练进行。沙袋训练可以帮助我们提高打击力量和速度，散打训练可以帮助我们培养实战能力。躲闪技巧可以通过拳击袋和拳击手套的反应训练来提高。组合技巧是将击打技巧和躲闪技巧结合起来进行实战训练。这可以通过与教练和其他拳击手的交流和切磋来实现。
最后，饮食和营养对于一个拳击手的表现至关重要。合理的饮食和营养可以帮助我们保持体重和身体状态的平衡。我们应该注重蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入。蛋白质是建立肌肉的基础，可以通过鱼、禽肉和豆类等食物来摄取。碳水化合物是提供能量的主要来源，可以通过米饭、面包和蔬菜来摄取。脂肪是维持身体机能正常运转所必需的，可以通过橄榄油、坚果和鱼油来摄取。此外，我们还应该注意营养物质的平衡和适当的水分摄入。
总结起来，拳击方案需要包括基础训练、技巧训练和饮食与营养的调整。基础训练可以帮助我们提高身体素质，技巧训练可以帮助我们掌握拳击技巧，而合理的饮食和营养可以帮助我们保持良好的体力和身体状态。作为一名拳击专业人士，我相信通过坚持训练和合理的计划安排，您一定可以在拳击运动中取得出色的表现。祝您一切顺利！
⧈ 拳击教练培训总结 ⧈
1、活动时间：20xx年6月至8月每周六、日。
2、活动地点：海藏公园西北角广场
3、赛场布置：赛场背景设高3米宽6米的彩喷，上方挂大赛冠名单位企业商标，两边为称颂凉州酒文化的对联。彩喷以为凉州酒文化为主要内容，彩喷前为赛场，上铺红地毯，摆木桌4张，椅子各3把，赛手面对，裁判面向观众，旁设主持人、乐队席。
4、氛围营造：
大赛开幕式邀请市、区领导、知名人士、学者、专家等参加，领导致辞，参赛选手作表态发言，会场周围悬挂赞助企业祝贺大赛隆重召开内容的气球条幅，设置企业广告牌，重点展示武威酒文化和名、优、新、特产品。
大赛颁奖会邀请市、区领导、企业老总参加颁奖，鸣放礼炮，会场周围悬挂赞助企业气球条幅，设置企业广告牌，重点展示武威酒文化和名、优、新、特产品。
5、活动组织形式：
此次“拳王”大赛拟分青年男子、女子组和中老年男子、女子组，青年组年龄在22周岁—35周岁，中年组年龄在36周岁—50周岁，老年组年龄在51周岁—70周岁。采取初赛、复赛、决赛形式选拔各组“拳王”。初赛为2人一组，选手现场抽签决定对手，实行单淘汰赛，胜者进入复赛；复赛、决赛规则同前。最终决出冠、亚、季军，其中冠军1名、亚军2名、季军3名、优胜者4名（具体比赛规则附后）。
6、参赛人员：
考虑到饮酒禁忌，报名条件定为年龄在22周岁以上，70周岁以下身体健康、品行端正的公民（有高血压、心脏病等不宜饮酒者除外）。报名时间为20xx年5月15日至6月10日，报名费每人10元，经审查合格后发给参赛证，选手凭参赛证入园。
7、奖励办法：
大赛冠军奖天马御酒1箱，凉州会盟酒1箱，奖金400元；亚军奖凉州会盟酒1箱，奖金200元；季军奖凉州会盟酒1箱，奖金100元；优胜者奖凉州会盟酒1箱。
决赛出的冠、亚、季军由海藏公园发给免费游园证，金路酒业聘为名誉品酒师。
8、宣传措施：
本次活动以《兰州晨报》、《武威报》、武威市电视台、凉州区电视台、武威广播电台等为主要的宣传载体，此外，还可以在活动地点悬挂气球条幅、散发宣传单等形式进行宣传。大赛将采用全程采访报道的形式进行全方位、多层次的宣传报道。
9、保障措施：
为保障参赛选手的.人身及生命安全，对每场比赛选手的饮酒量进行严格控制，同时，配备医护人员和适当警力，以确保整个活动顺利进行。
⧈ 拳击教练培训总结 ⧈
1、这位拳击运动员彻底击败了对手。
2、他想和那个拳击冠军较量。
3、他虽然很缺乏经验，但在拳击比赛中仍大显身手。
4、我喜欢看柔道和拳击。
5、一般来说，如果你在练哑铃、空手道或拳击，你呼出的是努力，吸入的是“回报”。
6、保镖在桌子旁边坐了下来，他开了一瓶啤酒，活动着手指，似乎一场拳击比赛正在等着他上场。
7、在皮肤之下，一个芭蕾舞演员可能有一颗拳击者的心。
8、禅师安排这个男孩和一位经验丰富的拳师进行拳击比赛。
9、当政客们发誓要为某一道义“奋斗”时，有时会高举拳击手套作为承诺的标志来鼓舞支持者。
10、拳击在美国的起源可以追溯到奴隶时代。那时农场主们令奴隶互相争斗，然后为胜负抛下。
11、除了泰拳之外，泰国流行的运动还包括拳击和足球。
12、然后我帮他把手从吊腕带上放下来，然后掀掉毯子，当我看到他穿着他的那条有一张幸运快乐的脸谱的拳击短裤时，不禁大声笑了起来。
13、如今我们加入了其他战斗方式，包括拳击、柔道和跆拳道。
14、当他后来对克斯特亚讲起当时的经过时，他强调博卡非常高兴见到他，尤其是对即将在温莎举行的拳击比赛感到高兴。
15、季曼花费了相当大的精力对别人宣传他有一个西伯利亚拳击冠军给他把门——即使没有坏蛋上门，他也会反对晚上换个把门的。
16、这使得哈萨克斯坦和泰国在拳击奖牌榜上并列第三位，仅次于古巴和俄罗斯。
17、哈萨克斯坦最受欢迎的运动是拳击、曲棍球以及传统的赛马。
18、尽管人们普遍地认为苏利文已经是世界重量级冠军，但一些拳击历史学家却认为他只是美国冠军。
19、由于声称自己是“认真的反对者”，阿里被吊销了全美的拳击执照。在三年半的时间里他都被禁止登上拳台，参加为数众多的合法比赛。
20、但是电视给其他大多数运动带来巨大推动的事实预示着，我们必须从其他方面来寻找拳击衰落，尤其是人们品味改变的真正原因。
21、采用3DV摄像机设计的一款拳击游戏则是从电视机上部捕捉玩家，使用者打击对手或躲避对方击打的准确度要高出很多。
22、泰勒说：“哈！当然算”然后打了过来，一记直拳，就好像是星期六早间动画片里带弹簧的拳击手套，打在我的.胸口，我撞在停在身后的汽车上。
23、关于帕奎奥，最重要的不是他的记录而是他是谁：菲律宾的国家英雄，多年来最令人信服的拳击巨星。
24、拳台上方悬挂着一面巨大的美国国旗，但是也有一双印有墨西哥红白绿国旗的拳击手套挂在墙上。
25、你在哪儿拿的拳击冠军？
26、从性感的脚踏车课程到大胆的拳击，这家俱乐部里充满了惊奇。
27、不论她喜欢与否，她都不得不接受这个事实，即她是女子拳击运动的象征。
⧈ 拳击教练培训总结 ⧈
个人介绍: 罗庭永，域名：版纳山羊，西双版纳大地一百户外拓展主教练，大地一百户外创始人之一，主修“体验式户外拓展训练课程”，在西双版纳培训过国内大中小企业100多期，户外带队70多次。 ◆ 国家中级拓展培训资格认证。 ◆ 红十字会急救资格认证，户外领队。 ◆ 西双版纳州书法家协会会员。 ◆ 中国户外资料网版纳版主。 主讲课程 《破冰课程》； 《正能量与销售》； 《雨林探秘寻宝》； 《古茶山徒步定向》； 授课风格
山羊老师认为激情优于经验，培养乐观的心态，修饰自我人格，打破传统观念，是团队沟通融合很重要的环节；只有敞开心扉，张开双臂队员才有拥抱的对象，山羊老师的每场培训，都轻松愉快，注重沟通、调整和把控；使活动主题鲜明、内容贯穿灵，收放自如，氛围轻松愉快，培训效果极佳。
主要客户 【本地客户】
南方电网西双版纳州供电局，南方电网景洪供电局，华能水电厂，中国银行西双版纳州分行，中国建行西双版纳州分行，中国工商银行西双版纳州分行，云南移动公司西双版纳分公司，西双版纳海城旅游地产开发有限公司，中化橡胶有限公司等；
【国内客户】
山西华夏银行、广州达能公司、加油周刊、越野中国、北京威赛德等
证人证言
每次参加你的课程都收获很多，受益匪浅，每个项目的真是体验之后，都让我悟道了生活中、工作中的很多环节，对重新认识自我，发现自我，了解我的团队，都有很大的帮助。 ------------------------中化橡胶有限公司-刀副总
这次培训活动，让我看到了我们的团队的活力和激情，希望大家把这样的激情，带到我们的工作当中去，我想我们的业绩一定会突飞猛进的。
------------------------中国银行西双版纳支行李主任相信能就一定能 相信能就一定能
我们和山羊老师已是合作多年了，但他的项目每次都是推陈出新，让我们从不同的角度和不同的方式，来沟通和思考问题，让我收获颇多，让我听到了真实分享，发现了队员的一些我平时看不到优势。评论，观念，各有不同做好自己那份就好
-----------------古摄影婚纱艺术连锁店郑总
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表面下着雨，我和爸爸妈妈在家看世界行状拳王争霸赛的电视实况转播。
这是我初次看拳击竞赛。在观众猖獗的的召唤声中，竞赛开端。两名选手光着膀子衣着拳击短裤，左突右闪，不竭地转移步调，时而抨击，时而退闪。。。马路上大人打斗，叫警员；学校里小孩打斗，叫老师。大人们怎么果然发现了行状打斗的竞赛？我有点不明白。
竞赛施行着，选手的拳头和体魄不竭地摇动着。两名选手都戴着大大的拳击手套，一人血色拳套，一人玄色拳套。第三回当令，两人相撞，红拳套的头裂了个几公分的口儿，血流不只。两个回合中央，大夫会做些止血的偶尔解决，但每一个回合开端没多久，他又血流满面。。。被打了不疼吗，还要坚持着，怜悯的家伙。我长大了可不愿做打斗的行状，多疼啊！我边看电视边在想。
第六回当令，对方膂力开端有点不支，红拳套一个箭步上前冲去，在他一组美丽的配合拳的报复下，敌手象一个醉汉一样渐渐倒下。红拳套赢了。
看着竞赛，我发觉，行状竞赛真是很专科，打斗有先生，受伤了有随队大夫。最重要的是不管怎么打，打的结局何如，裁判说停就停，大家肯定要听裁判的，这是第一规则。
牛牛日志系列#5，3月7日，礼拜六
一年级
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虽然田径训练方法各异，但是最终目标是一致的，即提高训练效果。结合个人多年的教学经验，在田径训练过程中，为了能够有效提高教学质量和效率，建议从以下几个方面着手：
一、对早期田径训练人才进行优化选择
对于田径运动员而言，早期的训练至关重要。在青春发育阶段，人体逐渐趋于成熟，运动员自身的素质训练也会从普通性质的训练向专项训练转变，这是一个渐进的过程，应当给予高度重视。在此过程中，需进行及时的专项训练。普通训练方法已无法再提高训练效果，唯有专项训练才能加快训练步伐，才能进一步提高运动员的成绩。早期训练过程中，还要适当增加负荷，采用针对性的方法来有效提高田径训练效果。在这一阶段，田径训练选材非常重要，良好的开端等于成功了一半。运动能力遗传基本规律，为运动员的选材提供了非常大的帮助。作为教练员，可基于运动员对运动能力的差异性需求将具有运动天赋的人才进行提前选拔，科学合理地训练，以激发他们的潜能。
二、田径运动训练的科学性与长期性
田径运动训练过程中，应当坚持科学性原则，即在训练过程中循序渐进。在训练实践中，应当科学合理地安排运动量，区别对待各层次上的学生，正确引导和指导学生合理营养，做好训练前的各项准备活动。中职学校田径训练过程中，除天气条件受影响外，每天都要在固定的点，比如7：00钟准时训练；作为教练，还应当以身作则；做好训练前的点名工作，按预定内容进行各项专业训练。为有效提高中职学校田径运动员训练的积极性，及时使他们在运动后体能得以恢复，还可定期给他们带来“惊喜”。比如，天气热时，给学生买一些“尖叫”饮料，休息时每人发瓶冷饮等。如果学校、院校能够提供这部分费用开支，这将是激发学生训练热情的不错手段。同时，还要确保训练的长期性，即严格按照计划方案，长期、持续地对学生进行训练。比如，平时教学过程中，采取分散式训练模式，每天早晨7：00至8：00，专门进行集中训练，而且将这一时间固定下来。如果没有特殊情况，学生应当每天都要坚持训练。
三、利用现代科学技术手段，提高田径训练科的科学化水平
田径训练过程中，应当积极利用现代技术手段，利用科技指导运动员进行科学的训练。比如，利用生理和生化指标，对负荷量以及负荷强度进行严格控制；同时，还可利用先进的测试仪器和设备，对运动员的身体机能、身体素质综合水平等进行测评。针对本校的条件和学生特点，在田径速度性项目训练过程中，笔者认为应当建立专门的科研团队。比如，在釜山亚运会备战期间，国家体育总局田径管理中心专门为刘翔及其教练员，建立了专项的科研小组，被命名为刘翔攻关组，即我们所熟知的“翔之队”；在刘翔训练过程中，科研人员会随时将记录仪器设备加起来，将高速摄像机所拍摄的画面进行量化，形成数据。得到文字性数据以后，再将量化的指标送至教练手中。在此过程中，利用数码摄像机对刘翔训练、比赛过程进行拍摄，通过对拍摄图像数字化处理，计算出刘翔跨栏时所用的时间，并将其与约翰逊等顶级110米跨栏运动员的数据比较，及时调整训练，使刘翔的潜力能够发挥到最高水平。
在中职田径速度性项目训练过程中，建议学校给予高度关注和支持，购置一些先进的设备，利用现代科学技术手段，提高田径训练的科学化水平。比如，在对运动员进行训练时，由教练员或者学生交替着利用多部机位，对运动员的技术动作完成情况进行全程记录，然后将拍摄到的图像送至研究小组，或者找专业部门数字化处理，得出该运动员完成动作的时间和详细技术图示，给出与其他运动员的对比数据，以帮助教练改进技术。捕捉对象运动员的多组影像，从中选取效果最佳的动作进行叠加，刻成光盘后不断地进行播放，采用视觉感官刺激方法，在运动员潜意识中形成最佳动作技术画面。相信通过上述高科技手段的应用，可以使田径速度性运动训练更有针对性，而且可以使训练教学更加定量化、科学化。需要指出的是：现代科学技术手段，对田径速度性运动训练的支持，还表现在对运动员的营养搭配以及疲劳消除和赛场与器材等方面。田径速度性项目运动过程中，营养需要非常高，全面而且均衡。
总而言之，田径速度性运动训练是循序渐进的过程，要求我们对运动员加强早期的训练以及专项选材，并在此基础上不断优化调整训练周期、负荷等，只有这样才能提高训练效果。
⧈ 拳击教练培训总结 ⧈
饭桌上天天有许多的蔬菜和水果。
一天，蔬菜大王冬瓜和水果大王西瓜高兴地宣布：“今天有一个重大的比赛，大家知道是什么吗？”西红柿争先恐后地说：“是比美大会吧？”水果大王摇摇头，苹果不甘示弱地说：“是比能吃大会吧？”水果大王生气地说：“你只知道吃。我告诉大家一个字，是击。”圆滚滚地南瓜抢着说：“是不是吃鸡。”蔬菜大王咳了几声：“笨，好，别闹了，还是我告诉你们吧，今天的项目是拳击。”“谁愿意当裁判呢？”白菜举起手来，“那就你吧。”蔬菜大王与水果大王商定后说道。
比赛即将开始，白菜笑着：“首先我来说明规则，不能把对方打到台下。还有，对方趴下不能再打，数十个数，倒地者没有起来就算输。要不就算犯规。好了，下面我宣布比赛开始！第一局，由蔬菜队的茄子对水果队的香蕉，预备—开始”首先，茄子给香蕉来了一个连环扑，香蕉抵抗不住，重重地栽倒在地上，皮蹭破了。香蕉恼羞成怒，一个鲤鱼打挺翻起来，用铁头功拼命地撞过去，茄子招架不住被打趴在擂台上，茄子恨之入骨，一不做、二不休，故意装死。等香蕉走到它跟前，茄子突然袭击，把香蕉的脚一扯网，香蕉摔倒在擂台上，茄子迅速地爬起，坐在香蕉身上猛捶，还数着：“10、9、8、7-------”。裁判大声地喊：“停，茄子犯规，被出局。”“下一局由蔬菜队的西红柿对水果队的橘子，开始。”裁判严肃地宣布道。西红柿用瞧不起的眼神说：“你这个垃圾。”橘子毫不在意，趁西红柿洋洋得意，用影分身之术，把西红柿弄得晕头转向，西红柿不知哪个是真，哪个是假，重重影子使它无法辨别，还没两个回合，就被打败。第三局，是激动人心的时刻。由蔬菜队的南瓜对水果队的哈密瓜，南瓜一上擂台就使上全身力气，猛击哈密瓜，哈密瓜力大无穷，纹丝不动。哈密瓜稍缓过气，就反攻向南瓜，南瓜后退几步，便倒在地上。哈密瓜接着用泰山压顶之招，一屁股坐在南瓜身上。南瓜为了集体的荣誉，忍着剧痛，争扎着猛地站起来，用上吃奶地力把哈密瓜高高地举起，又向地上沉沉地摔下，哈密瓜被摔得两眼冒金星再也起不来了。台下一片欢呼。这时只听裁判洪亮地大声宣布：“不分胜负，平局。”
⧈ 拳击教练培训总结 ⧈
一方面来说，健身行业在国内发展时间并不长，而且很多健身教练培训学校的成立时间可能还是近一两年，国内很多人对于健身行业也只是初步了解，或者在网上查询，但是网上的很多信息，都带有广告性质，并不能明确的判断哪个健身教练培训学校好，而且能见到的各大排名也都不一样。
健身教练培训学校怎么选？
对此，我们要了解健身教练培训学校的好坏，只能通过其他办法，或者一些口碑，知名度等进行了解，既然是培训健身教练，学习专业技能和知识，那么其实很大程度来说，和咱们上学的学校也是类似的，一方面看学校规模，知名度，还要看导师是否专业，数量是否足够，因为小班授课，更有利于学员的吸收。
而且健身教练的培训，不同于学校的是，还要看场地器械，场地大，器械足够，才能容纳更多学员同时训练，避免学员在训练期间，因为器械不够，还要出现等候的情况，毕竟一般培训时间只有三个月左右，如果训练的效率不够，那么三个月下来，体型想要训练成健身教练应有的标准，就会比较困难。
再有的话就是看健身学院能考什么种类的证书，考证是直接考取，还是要额外收费，证书的种类也能看出来证书的含金量，毕竟对于要做健身教练的人来说，健身教练资格证书不仅是面试时的专业体现，也是以后工作中的上岗资格，对于自己晋升和后期的发展，也有重要的作用，因此好的健身教练培训学校，要能考取行业认可的证书才行。
⧈ 拳击教练培训总结 ⧈
虽然田径训练方法各异，但是最终目标是一致的，即提高训练效果。结合个人多年的教学经验，在田径训练过程中，为了能够有效提高教学质量和效率，建议从以下几个方面着手：
一、对早期田径训练人才进行优化选择
对于田径运动员而言，早期的训练至关重要。在青春发育阶段，人体逐渐趋于成熟，运动员自身的素质训练也会从普通性质的训练向专项训练转变，这是一个渐进的过程，应当给予高度重视。在此过程中，需进行及时的专项训练。普通训练方法已无法再提高训练效果，唯有专项训练才能加快训练步伐，才能进一步提高运动员的成绩。早期训练过程中，还要适当增加负荷，采用针对性的方法来有效提高田径训练效果。在这一阶段，田径训练选材非常重要，良好的开端等于成功了一半。运动能力遗传基本规律，为运动员的选材提供了非常大的帮助。作为教练员，可基于运动员对运动能力的差异性需求将具有运动天赋的人才进行提前选拔，科学合理地训练，以激发他们的潜能。
二、田径运动训练的科学性与长期性
田径运动训练过程中，应当坚持科学性原则，即在训练过程中循序渐进。在训练实践中，应当科学合理地安排运动量，区别对待各层次上的学生，正确引导和指导学生合理营养，做好训练前的各项准备活动。中职学校田径训练过程中，除天气条件受影响外，每天都要在固定的点，比如7：00钟准时训练；作为教练，还应当以身作则；做好训练前的点名工作，按预定内容进行各项专业训练。为有效提高中职学校田径运动员训练的积极性，及时使他们在运动后体能得以恢复，还可定期给他们带来“惊喜”。比如，天气热时，给学生买一些“尖叫”饮料，休息时每人发瓶冷饮等。如果学校、院校能够提供这部分费用开支，这将是激发学生训练热情的不错手段。同时，还要确保训练的长期性，即严格按照计划方案，长期、持续地对学生进行训练。比如，平时教学过程中，采取分散式训练模式，每天早晨7：00至8：00，专门进行集中训练，而且将这一时间固定下来。如果没有特殊情况，学生应当每天都要坚持训练。
三、利用现代科学技术手段，提高田径训练科的科学化水平
田径训练过程中，应当积极利用现代技术手段，利用科技指导运动员进行科学的训练。比如，利用生理和生化指标，对负荷量以及负荷强度进行严格控制；同时，还可利用先进的测试仪器和设备，对运动员的身体机能、身体素质综合水平等进行测评。针对本校的条件和学生特点，在田径速度性项目训练过程中，笔者认为应当建立专门的科研团队。比如，在釜山亚运会备战期间，国家体育总局田径管理中心专门为刘翔及其教练员，建立了专项的科研小组，被命名为刘翔攻关组，即我们所熟知的“翔之队”；在刘翔训练过程中，科研人员会随时将记录仪器设备加起来，将高速摄像机所拍摄的画面进行量化，形成数据。得到文字性数据以后，再将量化的指标送至教练手中。在此过程中，利用数码摄像机对刘翔训练、比赛过程进行拍摄，通过对拍摄图像数字化处理，计算出刘翔跨栏时所用的时间，并将其与约翰逊等110米跨栏运动员的数据比较，及时调整训练，使刘翔的潜力能够发挥到水平。
七天的培训课程很快就过去了，虽然郑老师给我们的授课时间非常的有限，但在课堂上却教给了我们很多的东西，无论是从理论还是技能方面都让我受益匪浅。
因为以前也参加过很多次培训课程，基础也不错，这次申报了高级教练课程。郑老师的教学内容主要是流瑜伽以及流瑜伽中串联体位的运用，这些内容让我对瑜伽有了更深的认识，尤其流瑜伽的呼吸是一息一动、串联流畅的。这和以往的瑜伽练习还是有一些出入的。同时郑老师的悉心指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。
首先，说到饮食，瑜伽则主张素食。因为肉食属于酸性食物，而素食则为碱性。酸性体制的人较碱性体制的人来说容易患病。而且在素菜中含有大量人体所需的各种元素往往比肉类还要多，常年吃素并不会产生营养不良的状况。牲畜被宰杀之前因恐惧、惊吓而分泌出大量的毒素在体内，人类肉食的过程中吃进的正是这些可怕的毒素，这正是造成现代人营养越来越丰富而疾病也越来越多的重要原因以前，我也有控制的吃素，但那是处于健康大考虑。通过学习，我明白了吃素不仅仅是处于对健康地考虑，还有更深层的原因，那是对生命的热爱。将瑜伽生活化：吃早餐了，试一试收拾好你通常一边吃饭一边乱翻杂志，关掉电视全心全意尝你面前的豆浆，白粥，细细享受其中香甜润滑的滋味，一整天你可能都会颊齿留香——这也是瑜伽。早晨带着心意动作，呼吸，你的动作过程就会是一种享受——这也是瑜伽。
其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑身”，它能将人体的线条优美化。几天下来，我并没有瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化，特别是腹部。由于自己的小肚子有点突出，所以老师教了收腹收束法动作之后，我每天都坚持练，一段时间之后，我发现自己的腹部慢慢的收紧了，臀部也慢慢上翘了，很开心。
第三，要专注自己的身体，用心去做每一个动作。这是郑老师在授课过程中强调最多的一点，她叮嘱我们不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作，那样子不仅起不到练习瑜伽的效果，往往还会弄伤自己。在几天的练习中，我对这一点感受挺深的。因为身体条件的限制，一开始对一些相对难度较高的动作我都根本做不来比如说头倒立，但很多人都做得很好，所以我一下子过不了自己心理那一关，总是挑一些难度较高的动作来练习。结果自己练得很痛苦，效果也不大。在老师的再三强调下，我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的按照郑老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。
第四，心静很重要。我本身是性子很急的人，还记得郑老师教穿跃动作的时候，我总是穿的不好腿老屈，更不要提用双手撑住了。后来在老师的指导下，我每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来，眼睛直视前方慢慢的调整呼吸做好腹部收束法，慢慢的我就能把这些动作渐渐做到位了。
第五，关注自己的呼吸。刚开始我在瑜伽练习中对呼吸总是控制并不是很好，每每这时就会烦躁起来，呼吸变得很混乱，更不要说集中精神了。后来老师教了我们很多种呼吸法，我才知道不能受老师节拍的影响，因为每个人的呼吸时间长短不一，要专注自己的呼吸，保持它自然的状态，使自己感觉舒畅心静就可以。而且关注自己的呼吸还能分散自己在练习一些动作时产生的疼痛感。自从学了呼吸法之后，我的心境平和了很多，也很少再出现烦躁的情绪了。
以上是我关于瑜伽的几点主要心得体会，以后我还会把它们贯彻到我日常的瑜伽练习中去，以不负老师的教导。在这里也有很多相对郑老师说的话，但一时又很难用言语来表达，只知道郑老师是我见过的笑容最温暖最慈爱也最有活力的老师，她身上有艺术家的特质，也有一种脱尘的味道，她更像一位天使而不仅仅是一位瑜伽老师。她的教学方法也与众不同，她在教学过程中从来不会批评任何学生，她总是让每个学生都感觉良好，信心满满。我们都由衷地喜欢她!希望郑老师日后能够扩大招生，让更多的同学体会到瑜伽的各种意境，修身养性。
⧈ 拳击教练培训总结 ⧈
20XX年5月4日—5月10日，我有幸参加了“学转英超”在大连的足球教练员培训活动，在这次培训中，我有幸接触到来自英超的四位足球教练员：罗比·厄尔，杰夫·努南，安迪·福斯特，李·洛克雷。他们风趣、幽默的教学形式，让我感受到英超教练们独特的教学风格。这六天的培训，让我收获很多。
在这六天里，前三天我们进行的是技术技能学习，第四天和第五天是我们运用英超的教学理念备课，并给自己的学员上课，每人30分钟时间，第六天是检验我们的学习成果，给大连市市内四个区的足球学校的小学生上一节“全英超式”的展示课。
一、不同的教学理念营造不同的教学风格。
在这次培训中，英超教练独特的教学风格，让我耳目一新。在教学中，英超教练从来不先讲动作要领，而是让学员们做各种练习，在练习中，学员会通过亲身体验提出各种各样的问题，教练员则在回答问题中，告诉你他为什么要这样做和这样做的教学效果。杰夫是我们组的教练，他特别强调，不要害怕你的学生犯错误，他们犯的错误越多，你的教学效果越好。他们的这种教学模式很像我们学校的“先试后导，先练后讲”的教学策略。
教学中，外教们特别强调游戏的运用，在前三天的技术教学中，他们在一上午四个小时的训练中，几乎都是让我们在游戏中度过的，大家玩的既开心又学到很多的技术。吉夫教练告诉我们，一定要“保护”好孩子们的学习兴趣，让他们对我们每次课的学习都充满想象和期待。不要让孩子做过多的机械式的练习，那样会影响他们学习的积极性和创造性的。
在游戏教学中，外教们特别强调对身体的利用，他们说，如果一名队员在比赛中不会利用自己的身体，那么他将永远不会成为一名优秀的足球运动员的。在这里，罗比讲了梅西的例子，梅西是阿根廷的国脚和西班牙巴塞罗那的进攻核心，他脚感很好，技术出众，速度奇快，视野宽广，而他的身高只有1.68米，体重较校但是这么小的身高却能在欧洲高水平的联赛中成为球队的核心，关键在于他对身体的利用。梅西在比赛中，除了身体护球做的很好之外，他还会利用对方的身体，当他和比他强壮的队员对抗时，他会用身体去挤靠对方，当对方用力抵抗时，他就会借助对方的力量，将自己弹出去，进而摆脱对方的防守。因此，罗比说，在比赛中，我们不但要教会学生利用好自己的身体，更要利用好对方的身体……
中国国家队曾被称为头球队，因为我们国家队对队员的选拔标准之一就是必须有良好的身体条件，这样，我们在身体对抗中就能取得优势。但是通过罗比讲解，我认为，我们错了，我们的国家队需要的不是身体条件的队员，而是“利用身体”能力的队员，国家队如此，校足球队亦如此，所以，在以后的训练中我要加强学生利用身体能力的训练。
二、“学转英超”足球理念的更深层次的含义。
在参加“学转英超”的足球教练员培训班之前，我只是认为，这是一次单纯的足球教练员培训，但是，在上玩第五天的理论课后，彻底的改变了我的想法，原来足球也可以做这样的事情。
在培训的第五天，正赶上下雨，所以，我们临时将室外的展示活动改到室内的理论课，外教们好像有预感似的，早就准备好了教学的内容，罗比给我们上了一堂印象深刻的“理论课”。在这节课上，罗比先给我们16个动物，告诉我们每个动物的特点，然后让我们给他们安排阵容，并说出你这样安排的理由，这个的活动非常有创意，它让我们在活动中，根据每个队员的特点学习安排比赛阵型的同时，又大大的激发了我们的学习热情，我很喜欢这样的活动。这项活动结束后，罗比给我们放了一段影片，他们在印度拍摄的，一段关于足球改变贫穷孩子生活方式的纪录片，罗比说，那是他们在印度做过的工作。他说“学转英超”这个项目的最终目的是服务于社区的，我们通过这几天的培训，将我们学到的技术、技能和训练方法，帮助那些没有条件和能力，但又对足球这项运动感兴趣的孩子们，掌握一些足球的技术技能，让他们对生活充满希望和建立自信，这是一项公益活动。所以，在课程的最后一天，四个英超教练分别跟每一个队员进行谈话，询问我们是否愿意义务参加这样的活动，并将我们在这里学到的东西回去传授给我们的社区孩子，最后给愿意参与这项活动的队员进行备案。
在我的印象中，体育的作用就是锻炼学生的身体，提高他们的身体、心理等素质，从来没有想过运用足球等体育活动运用到社区中去帮助其他孩子，远离毒品、网吧、人身伤害等社会一些社会不良因素，帮助贫穷的孩子们建立自信，帮助那些性格孤僻的孩子们主动地接纳别人和帮助他人。从这一点上看，英国人对体育的理解确实比我们深得多。非常感谢学校给我这次参加“学转英超”的学习机会，我真的有很大的收获，这些收获对我来说是受益终身。
在这次学习快结束的时候，英国大使馆文化处的官员说，将在大连这次培训的44人中选出5—7人参加明年4月份在上海的第二轮的培训，如果可能的话，还将选出几名优秀的学员去英国，实地体验英超文化。在和英超教练告别时，吉弗跟我说希望在英国见到我，我说，我一定会去英国！
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开始认为的瑜伽，不过是去摆一些姿势而已!殊不知摆的这些姿势并不是所有人都可以做的到的!它需要你身体的柔韧性、身体的力量、以及身体的平衡力共同来完成!然而，就像小月老师说的那样，瑜伽也并不是练杂技，瑜伽更是心灵的净化，思想的升华，让我们的身心得到放松，让健康常驻我们左右～
瑜伽更是从内在和外在的相配合，身体的柔韧度是次要的，重要的是：做每个体式都要有呼吸，要有意识，要有质感，还需通过体式的体会,说出每个动作的感受和功效，这时才想到瑜伽是一门很深的学，需要用一辈子来学习。
经过两个月时间学习，我深深体会到，瑜伽确实能够改变一个人不良的习惯，比如脾气，情绪，还有身体上的毛病，我以前就有老失眠、便秘的问题，现在这些问题都没有了，的确给了我的生活带来益处，所以我现在觉得我要更加努力地去学习，吸取更多经验和知识，去帮助身边的每一个人。首先帮助家人调理，再就是身边的朋友，我觉得能够把自己所学到的去帮助到别人是一种很快乐的事情，现在我也感觉的到瑜伽越学越轻松、快乐!没有开始那么紧张压力，我现在越来越热爱瑜伽，我想我会坚持走下去，把瑜伽当作一门事业去专心的学习去做，瑜伽既能让我们的身体获得健康，生活有活力，到内心心灵都获得很好的益处。改变人生活中很多的不良习惯，所以我爱上瑜伽，希望通过不断学习，获得更多的知识去帮助身边每一个人
谢谢茜曼这个大家庭，让我充满了正能量，让我更加坚定了终生练习瑜伽的信念;更感谢小月老师的悉心指导，让我更加清楚自己的不足，让我今后成为一名更优秀的瑜伽教练而不断努力
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（1）20xx年5月上旬—20xx年5月中旬，衔接有关单位、媒体，编制大赛策划方案，发布启事，广泛宣传发动社会各界参与本次大赛；
（2）20xx年5月下旬，组织报名工作，联系确定大赛赞助单位；
（3）20xx年6月2日，邀请凉州区知名人士，召开大赛开赛仪式；
（4）20xx年6月上旬—20xx年7月上旬，组织进行大赛初赛等工作；
（5）20xx年7月中下旬，组织进行大赛复赛、决赛等工作；
（6）20xx年8月上旬，召开大赛闭幕式，表彰大赛“拳王”。
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在这次培训里，我在听了老师的讲课以后，我发现我对篮球训练的认识有偏差，篮球训练的同时，还要多了解篮球运动的发展趋势，篮球运动规则的变化，以便更好的运用规则等等问题。是老师在课上生动形象的讲解改变了我对这次学习的认识，听完老师的讲解以后，我发现我在日常训练中需要解决的问题不只如何进行学校篮球队的基础训练？如何进行学校篮球队的管理？还有很多都是要在训练中去不短完善的地方，以逐步形成自己的训练风格。
最让我难忘的是观摩陈华老师的那堂训练课，我更是眼前一亮，好多新鲜的训练方法，让我目不暇接，恨不得自己多长几双眼睛。在这堂训练课上，看到了教练队伍管理的常规相当过硬，运动员能坚决的贯彻教练员的训练内容，教练员对训练的指导也是简单明了，球性训练、一对一的攻防、二打一、内线中锋的策应。总之，就是一堂训练课能将训练内容安排得如此，如何在宽松和谐的氛围中去引领运动走进篮球，享受篮球是我以前没有过多的思考的问题。
同时，这次学习更加明确了对队员进行篮球基本功的训练，加强“防守”这个平时容易被我忽略的技术环节。人们常说“赢球靠防守”通过加强训练，我有信心打造一支攻守兼备的球队。此外，在科学规范的训练更好的提高队员的身体素质和技战术水平上。在我的日常训练中，更要注意通过了解队员的心理特点，有针对性对其建立正确的篮球意识进行培养。制定训练内容与计划，不等同于大学专业队训练，要符合中小学学生自身年龄结构及生理特点，让队员提高其运动水平，更重达到健康体魄，完善身心发展的根本目的。
很荣幸能够作为天津的代表，参加第四期全国健身气功对外教练员培训班，非常感谢健身气功中心领导为我提供了这次机会。
在这次培训中我对健身气功的有了更加深刻的理解。通过这次学习，结合我近几年来的练功体会，我对八段锦的呼吸方式有了一些体会，现形成文字，作为总结。
我个人认为，练习健身气功大致可以分为三个阶段：重视动作阶段；重视呼吸阶段；重视意念阶段。当然三个阶段又是相辅相成的，不可截然分开。很多学者认为：就目前健身气功的推广情况而言，应该开始重视练功时的呼吸设计了。所以，下面我结合“健身气功·八段锦”的基本动作，对其呼吸做了一个初步的设计。
起势、一吸一呼
开步分手吸；合抱下沉呼。
注：由于起势有入静之效果，所以在合抱下沉之后，可以自由调息若干次，以达到身心入静。
1、双手托天理三焦 一吸一呼
上托吸气；下落呼气。
2、左右开弓似射雕 两吸两呼
开脚合手吸；拉弓呼；开手吸；收脚落手呼。
3、调理脾胃须单举 一吸一呼
上举吸；下落呼。
4、五劳七伤往后瞧 一吸一呼
分手后瞧吸；合手转正呼。
5、摇头摆尾去心火 一吸一呼（过渡动作 一吸一呼）
过渡动作：上举开步吸；下按马步呼。
倾身吸；旋身摇头摆尾呼。
6、两手攀足固肾腰 两吸两呼（过渡动作一吸一呼）
过渡动作：合脚上举吸；下按胸前呼
反穿吸；俯身呼；攀足吸；上举呼。
注：此动作开始于两手反穿，结束于下按到胸前。下按到胸前的呼吸我们处理成呼，或者闭气。这样处理有利于真气下沉至丹田。
7、攥拳怒目增气力 一吸一呼（过渡动作 两吸一呼）
过渡动作：上举拉伸吸；下按呼；握拳出脚吸。
出拳呼；握固收回吸。
8、背后七颠百病消 一吸一呼（过渡动作 一呼）
过渡动作：收脚落手呼。
上提吸；下颠呼。
收式、一吸一呼
分手吸；合手呼。
注：收式是收功动作，练功者的身、心由动入静。所以，动作结束之后，可以自己调理气息若干，达到比较自然的状态。一般而言，收功时，就气息而言，练功者的气息不会加快，有时还会比正常呼吸慢一些；就意念而言，练功者在意念上非常放松；神态上看，练功者神态自若，安逸闲静。
最后要强调的是：这套呼吸法，主要是针对有一定八段锦练功基础的学员而设计的。在动作比较熟练的之后，再配合上呼吸，这样才能逐步达到“以气运身”的层次。
当然这只是一个简单的、不太成熟的设计探讨而已，不足之处在所难免，希望方家指正。亦愿能对“健身气功·八段锦”的提高起到抱砖引玉的作用。
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虽然田径训练方法各异，但是最终目标是一致的，即提高训练效果。结合个人多年的教学经验，在田径训练过程中，为了能够有效提高教学质量和效率，建议从以下几个方面着手：
一、对早期田径训练人才进行优化选择
对于田径运动员而言，早期的训练至关重要。在青春发育阶段，人体逐渐趋于成熟，运动员自身的素质训练也会从普通性质的训练向专项训练转变，这是一个渐进的过程，应当给予高度重视。在此过程中，需进行及时的专项训练。普通训练方法已无法再提高训练效果，唯有专项训练才能加快训练步伐，才能进一步提高运动员的成绩。早期训练过程中，还要适当增加负荷，采用针对性的方法来有效提高田径训练效果。在这一阶段，田径训练选材非常重要，良好的开端等于成功了一半。运动能力遗传基本规律，为运动员的选材提供了非常大的帮助。作为教练员，可基于运动员对运动能力的差异性需求将具有运动天赋的人才进行提前选拔，科学合理地训练，以激发他们的潜能。
二、田径运动训练的科学性与长期性
田径运动训练过程中，应当坚持科学性原则，即在训练过程中循序渐进。在训练实践中，应当科学合理地安排运动量，区别对待各层次上的学生，正确引导和指导学生合理营养，做好训练前的各项准备活动。中职学校田径训练过程中，除天气条件受影响外，每天都要在固定的点，比如7：00钟准时训练；作为教练，还应当以身作则；做好训练前的点名工作，按预定内容进行各项专业训练。为有效提高中职学校田径运动员训练的积极性，及时使他们在运动后体能得以恢复，还可定期给他们带来“惊喜”。比如，天气热时，给学生买一些“尖叫”饮料，休息时每人发瓶冷饮等。如果学校、院校能够提供这部分费用开支，这将是激发学生训练热情的不错手段。同时，还要确保训练的长期性，即严格按照计划方案，长期、持续地对学生进行训练。比如，平时教学过程中，采取分散式训练模式，每天早晨7：00至8：00，专门进行集中训练，而且将这一时间固定下来。如果没有特殊情况，学生应当每天都要坚持训练。
三、利用现代科学技术手段，提高田径训练科的科学化水平
田径训练过程中，应当积极利用现代技术手段，利用科技指导运动员进行科学的训练。比如，利用生理和生化指标，对负荷量以及负荷强度进行严格控制；同时，还可利用先进的测试仪器和设备，对运动员的身体机能、身体素质综合水平等进行测评。针对本校的条件和学生特点，在田径速度性项目训练过程中，笔者认为应当建立专门的科研团队。比如，在釜山亚运会备战期间，国家体育总局田径管理中心专门为刘翔及其教练员，建立了专项的科研小组，被命名为刘翔攻关组，即我们所熟知的“翔之队”；在刘翔训练过程中，科研人员会随时将记录仪器设备加起来，将高速摄像机所拍摄的画面进行量化，形成数据。得到文字性数据以后，再将量化的指标送至教练手中。在此过程中，利用数码摄像机对刘翔训练、比赛过程进行拍摄，通过对拍摄图像数字化处理，计算出刘翔跨栏时所用的时间，并将其与约翰逊等110米跨栏运动员的数据比较，及时调整训练，使刘翔的潜力能够发挥到水平。
七天的培训课程很快就过去了，虽然郑老师给我们的授课时间非常的有限，但在课堂上却教给了我们很多的东西，无论是从理论还是技能方面都让我受益匪浅。
因为以前也参加过很多次培训课程，基础也不错，这次申报了高级教练课程。郑老师的教学内容主要是流瑜伽以及流瑜伽中串联体位的运用，这些内容让我对瑜伽有了更深的认识，尤其流瑜伽的呼吸是一息一动、串联流畅的。这和以往的瑜伽练习还是有一些出入的。同时郑老师的悉心指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。
首先，说到饮食，瑜伽则主张素食。因为肉食属于酸性食物，而素食则为碱性。酸性体制的人较碱性体制的人来说容易患病。而且在素菜中含有大量人体所需的各种元素往往比肉类还要多，常年吃素并不会产生营养不良的状况。牲畜被宰杀之前因恐惧、惊吓而分泌出大量的毒素在体内，人类肉食的过程中吃进的正是这些可怕的毒素，这正是造成现代人营养越来越丰富而疾病也越来越多的重要原因以前，我也有控制的吃素，但那是处于健康大考虑。通过学习，我明白了吃素不仅仅是处于对健康地考虑，还有更深层的原因，那是对生命的热爱。将瑜伽生活化：吃早餐了，试一试收拾好你通常一边吃饭一边乱翻杂志，关掉电视全心全意尝你面前的豆浆，白粥，细细享受其中香甜润滑的滋味，一整天你可能都会颊齿留香——这也是瑜伽。早晨带着心意动作，呼吸，你的动作过程就会是一种享受——这也是瑜伽。
其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑身”，它能将人体的线条优美化。几天下来，我并没有瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化，特别是腹部。由于自己的小肚子有点突出，所以老师教了收腹收束法动作之后，我每天都坚持练，一段时间之后，我发现自己的腹部慢慢的收紧了，臀部也慢慢上翘了，很开心。
第三，要专注自己的身体，用心去做每一个动作。这是郑老师在授课过程中强调最多的一点，她叮嘱我们不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作，那样子不仅起不到练习瑜伽的效果，往往还会弄伤自己。在几天的练习中，我对这一点感受挺深的。因为身体条件的限制，一开始对一些相对难度较高的动作我都根本做不来比如说头倒立，但很多人都做得很好，所以我一下子过不了自己心理那一关，总是挑一些难度较高的动作来练习。结果自己练得很痛苦，效果也不大。在老师的再三强调下，我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。练习每一个动作的'时候，都尽可能的按照郑老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。
第四，心静很重要。我本身是性子很急的人，还记得郑老师教穿跃动作的时候，我总是穿的不好腿老屈，更不要提用双手撑住了。后来在老师的指导下，我每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来，眼睛直视前方慢慢的调整呼吸做好腹部收束法，慢慢的我就能把这些动作渐渐做到位了。
第五，关注自己的呼吸。刚开始我在瑜伽练习中对呼吸总是控制并不是很好，每每这时就会烦躁起来，呼吸变得很混乱，更不要说集中精神了。后来老师教了我们很多种呼吸法，我才知道不能受老师节拍的影响，因为每个人的呼吸时间长短不一，要专注自己的呼吸，保持它自然的状态，使自己感觉舒畅心静就可以。而且关注自己的呼吸还能分散自己在练习一些动作时产生的疼痛感。自从学了呼吸法之后，我的心境平和了很多，也很少再出现烦躁的情绪了。
以上是我关于瑜伽的几点主要心得体会，以后我还会把它们贯彻到我日常的瑜伽练习中去，以不负老师的教导。在这里也有很多相对郑老师说的话，但一时又很难用言语来表达，只知道郑老师是我见过的笑容最温暖最慈爱也最有活力的老师，她身上有艺术家的特质，也有一种脱尘的味道，她更像一位天使而不仅仅是一位瑜伽老师。她的教学方法也与众不同，她在教学过程中从来不会批评任何学生，她总是让每个学生都感觉良好，信心满满。我们都由衷地喜欢她!希望郑老师日后能够扩大招生，让更多的同学体会到瑜伽的各种意境，修身养性。
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我于2011年4月1日到######管理中心#####做实习教练，在实习中，我在指导老师的热心指导下深切的了解运动员们反映出的身体精神状态。学会了训练任务及训练运动量的周期安排和调整。我从未出现无故缺勤。我勤奋好学.谦虚谨慎，认真听取老师的指导，对于别人提出的工作建议虚心听取。并能够仔细观察、切身体验、独立思考、综合分析，并努力把大学学到的应用到实际工作中，尽力做到理论和实际相结合的最佳状态，培养了我执着的敬业精神和勤奋踏实的工作作风。
在两个月简短实习期间，既紧张，又新奇，收获也很多。感受到了从未有过的教练员体验，并与学员那另外的一种感情。运动队现有30名运动员，年龄范围在17-20岁，所以在训练期间更能深切的体会他们的感受，而且交流与互动的效果都很不错，我练习滑冰也有10年的时间，从未站在教练员的角度看待问题，总是自己想什么也不去和教练沟通，所以训练的效果也没有达到极佳的状态。这次有这么好的机会，我首先把沟通作为了我这次实习的首要任务。单位也培养了我的实际教学能力，增加了实际的操作经验，对实际的运动教练工作的有了一个新的开始，更好地为我们今后的工作积累经验。
训练期间，当运动量加大的时候，首先我会提前与运动员讲解加大运动量的意义，让他们深切的知道通过这段加大运动量的周期会达到怎样的效果，并在运动课上偶尔我也会参与进去，与队员们一起跑步，一起做一些同样的专项作为互相比较、比赛的形式，队员们反映给我的就是更加的积极，更加的有情趣，气氛也很好。在这么大量的训练上，没有出现我当年训练的那样懒惰没兴趣的情况，有一次，我们在训练当中，因为训练量比较大，我们的运动员一起大声都喊“加油”互相鼓励，这是让我记忆很深刻的画面，这就是我亲身接触到的工作，因为吃住我都会和运动员们在一起，真正的与他们融入到了一起，如同一个大家庭一般。短暂的实习生活让我知道工作是一项热情的事业，并且要持之以恒的精神和吃苦耐劳的品质。我觉得重要的是在这段实习期间里，我第一次真正的融入了社会，在实践中不仅了解怎样去带领运动员并掌握了一些与人交往的技能，在此期间，我注意观察了前辈是怎样与上级交往，怎样处理之间的关系。
利用这次难得的机会，也打开了视野，增长了见识，为我以后进一步走向社会打下坚实的基础。两个月的社会实践工作结束了。能够将自己所学的知识应用于实践中，是一件很有意义的事。通过这次实践，使我很好的发挥了自己的才能，加强了自己的自信心，锻炼了自己的人际交往、团队合作、与人交流沟通的能力。同时又提高了自己在实践中发现问题、解决问题的能力，丰富了自己的工作经历，为将来的就业做好了准备。在这过程中不仅培养了自己认真负责的工作态度，也培养了自己的耐心和韧劲。
相信此次的社会实践会对自己今后踏入工作岗位带来很大的帮助。在这期间所积累的宝贵的工作经验将会是我一生的财富。很高兴，自己最终很好地完成了这次富有意义的社会实践的工作。
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