美丽的小蛮腰作文（分享二十篇）_美丽的小蛮腰作文

美丽的小蛮腰作文（分享二十篇）。

[1] 美丽的小蛮腰作文

不一会儿的功夫，我们来到了地下车库，爸爸问我早餐想吃什么，我说想吃我们小区的华润超市门前的天津灌汤包。来到了华润超市门口，由于外面有一道栏杆，所以像我们家这样体型比较庞大的汽车是开不过去的。于是呢，老爸就一个人下去买香喷喷的包子了。嘻嘻，早就久闻着天津灌汤包的大名，今天，我要亲自来尝尝看，哈哈哈哈。刚说完，老爸就以非常快的速度上了车子。爸爸说，他买了六个包子，爸爸得了扁桃体炎，吃四个，我也得了扁桃体炎，就吃两个。然后，我们一边吃东西一边上路了。轰轰，那是发动机启动的声音。我刚想告诉爸爸去广州，没想到他却走通往宝安的那条路，这是怎么回事呢？哦！原来呀，我这位老爸是有阴谋的。即刻，我便知道了，原来爸爸去宝安是因为要在广东长大高速公路工程里去接一位老乡叔叔一起去广州参加老乡同乡会，可是，当我们去那里的时候，发现那位老乡叔叔好像根本就不在他的宿舍里。接下来，我们就无可奈何地去广州了。

我在车上读了一会儿水浒传的第三卷，然后爸爸叫我别看了，于是我把书收起来，又看了一会窗外，欣赏了一下外面的美丽风景。大概过一个半小时左右，我们来到了广州的天河区的天河大厦，哇，天河大厦好雄伟啊！虽然不是像普通大厦那么高，但是照样不失大厦的风采：明亮的水晶吊灯把整个大厅照得亮堂堂的.；小姐们穿着端庄而优雅，而各位男士们穿着绅士而不失风度?反正所有的一切都是那么的美好。我们将车停在门外的宽阔的停车场里，然后走进大厅，左拐，登记了一下名字（我的名字不用签。），领取了奖品。由于那位专门负责发奖品的小姐说现在一楼宴会厅是满的，那个同乡会还没开始。于是我就和老爸上二楼找了一个位置随便休息了一下，然后又下一楼上了一趟厕所，喝了一点水。接下来，我们回到车上把礼品放到了车的后备箱里，然后就又回天河大厦了。

回到大厦后，宴会开始了，究竟宴会上发生里什么有趣的故事呢？请看下集，广州游记（下）宴会开始了！

[2] 美丽的小蛮腰作文

来到广州，你知道我要推荐哪里吗？是充满广州文化的陈家祠？不对。是充满学术气质的中山大学？也不对。是时尚又美丽的广州塔？猜对了！

广州塔是位于广州市海珠区的广州新地标。高600多米，上下宽，中间窄的高塔，就像亭亭玉立的少女站在珠江之畔，因此我们把它亲切地称为小蛮腰。

白天，小蛮腰站在江边，守望着繁华的都市。夜里，小蛮腰打开塔身的灯光，跟其他高塔窃窃私语。我最喜欢夜里的小蛮腰，它穿着一件会变颜色的衣裳，在珠江水中映出美丽的倒影。

在广州塔的一楼商铺中，摆放着各种各样的商品。那里有广州地图，有像广州塔一样的酒杯，有用象牙做的船，有印着广州塔的玩具，还有一些有广州特色的零食商品。商铺中人来人往，聚集着来自全国各地的游客，挑选着自己喜爱的商品。

晚上，爸爸妈妈带着我参观了广州塔。观光大厅有一处地板是透明的。我试着站在上面，有点害怕，所以就嗖地一下跑到安全地带去了。于是我在玻璃窗旁边观看整个广州城。每个高楼大厦都亮着灯光，像闪闪发光的星星。大桥横跨珠江，车水马龙。游船在珠江上穿行，想跟大桥做游戏。夜幕中，中山大学在珠江边上进入了梦乡。星海音乐厅像一双翅膀，飘来了悠扬的歌，点燃了星海音乐厅的光亮。

你喜欢广州塔吗？你想去广州塔玩吗？

[3] 美丽的小蛮腰作文

鳄鱼公园里，四面碧野，空气清新。听导游说，那里是世界上最大的鳄鱼公园。到了那儿，你就有大种群鳄同时出现在那眼前的震憾,亲自钓起鳄鱼的惊险，三百岁象龟的沧桑，两栖动物爬行动物的诡异，巨蟒成群的惊讶，千姿百态的瓜果和全心打造的\'广州湿地动植物综合展区—仙鹤湾，天鹅湾……

在鳄鱼公园入口可以看见一只巨大的鳄鱼，它的身体有6米多长，重约400公斤，巨大无比，非常可怕。接着我们去到了钓鳄鱼岛，在钓鳄鱼岛那，看似平静的湖面上竟潜伏着过万条鳄鱼——只等钓竿上的“鳄饵”一触湖面，那些漂浮在水面的“枯木”立刻砰然群起，跃出水面……，场面震撼，令人心悸。

接着，我们 又参观了巨型大象龟馆，这只大象龟看它的外表就好像假的一样，但你看真一点就知道它是真的，他的头起码有五十厘米长，它一动不动的趴在地上吃树叶。据导游说，它有300百多岁呢！

“亲亲小鳄鱼”那里，我们可以完整地观赏到鳄鱼从孵化、破壳、生长、交配、繁殖的整个生命过程。

走了很久，也看累了，老师说过当这时候可以看看绿色的植物，我们的小组长看了看地图，说道不如去生态农庄，去看绿色植物,瓜果。

下午，我们玩也玩够了，吃也吃足了，经过鳄鱼商场，还买些纪念品，参观了鳄鱼皮工艺品的制作……

这次秋游见识不少，真是开心啊！

[4] 美丽的小蛮腰作文

自从中心小学开通了校讯通，既方便了家长又方便了同学们打电话回家，可同时有利必有弊呀！它还成为小蛮腰老师手中的一柄上方宝剑呢！这柄上方宝剑跟古时候皇帝手上的上方宝剑差不多，非但威力无比，而且杀伤力极大，只要小蛮腰老师把它给拔出来，保准会一片血光，把某位调皮捣蛋的同学吓得半死。

鼻涕虫同学，桌子底下的薯片好吃吗？至于是什么味道，你能不能回家告诉爸爸？小蛮腰老师说完，又要拔剑了，这立刻将鼻涕虫吓得腿软了。

小蛮腰老师，我向你保证，绝对没有下一回，求你放我一马吧！鼻涕虫可怜巴巴地求饶道。

要是有下一回，怎么办？

要是有下一回，罚我下辈子变成毛虫。

听了毛虫两个字，花花吓出了一身冷汗，心里就忍不住想：鼻涕虫这小子，地球上那么多可爱的小动物不变，为什么非要变这种毛茸茸的可怕的东西？这事最后还是不了了之，因为小蛮腰老师决定给他一次机会，不过这再一次证明上方宝剑是威力无穷呀！

小蛮腰老师的这一招真灵，一回呀！我在课堂上偷看漫画书，没想到人才刚回到家里，窝囊爸爸马上知道了，并狠狠地将我批评一顿呢！下课后，花花说道。

可恶的校讯通，你说，我们有没有办法将它给摧毁掉？鼻涕虫心里闷闷的，好像很不自在。

这可是破坏公物呀，弄不好会坐牢的！花花马上将头摇得飞快，好像一个不小心会从脖子上甩下来。

要是别人不知道，谁会捉我们去坐牢？

连鸡蛋也能孵出小鸡来，更何况是这种天大的坏事！

其实鼻涕虫也怕，毕竟他这辈子除了调皮捣蛋，还从来没有干过什么大坏事。不过这校讯通的确让他们烦恼至极，正当他们在同病相怜时，小蛮腰老师却春风得意地朝他们走过来了。

自从小蛮腰老师掌握了上方宝剑，威望在班上大增，如今好像连说话都有点咄咄逼人的。

怎么样？老师的这柄上方宝剑利害吧！看你们以后还敢不敢在课堂上跟老师作对。

可是小蛮腰老师，你这样做很不公平呀！校讯通是什么？它可是现代科技，而我们的调皮捣蛋还处于原始阶段呢！你叫我们怎么跟你斗？鼻涕虫苦哈哈的。

我就是要让你们没办法跟老师斗，没听说过魔高一尺道高一丈？治理你们这些小淘气包，没有一两件法宝是不行的。

小蛮腰老师说完，又带了点霸气地走了，留下来的花花跟鼻涕虫心里有点酸酸的。

鼻涕虫，你难道是魔鬼吗？等小蛮腰老师走后，花花凑近他的耳朵，说道。

你才是魔鬼呢！鼻涕虫一听，惊跳了起来。

假如你不是魔鬼，为什么小蛮腰老师会说魔高一尺道高一丈？

只是一个比喻，你这中心小学的高材生，怎么连这个都搞不懂？

鼻涕虫说完，也气咻咻地走了。不过从此之后，他再也不敢在课堂上胡作非为了，上课时也比平常认真了许多。又到了单元测验的时候，鼻涕虫这一回的成绩奇迹般地上了一个台阶，这非但使他感到惊奇，也让他们家的吝啬爸爸喜上眉梢，甚至吝啬爸爸都不敢相

[5] 美丽的小蛮腰作文

一、up/2017-12/20171221120416243945png"/>16．从认识你那天起，只愿开始，再无结束。17．不善于表达的人真吃亏，付出多，用情深，却没人说你好。18．当你爱上一个人，你身边的所有人都在质疑“你瞎了啊”的时候，你却可以嘻嘻的笑着翻个白眼儿告诉他们“我愿意”，这大概就是爱的样子吧。19．对的人还是晚一点再遇见吧，这样等我们都足够成熟了，就再也不会莫名其妙地分开了。20．遇见你时，生活好像也没那么艰难了。你是我想而不能，爱而不得，是我可遇不可求，可求不可留，是我藏在枕头下的春秋大梦，晚风也好，凉夜也罢，都爱你。21．有什么好表白的，表白了他也不会喜欢你，除非他闲的把你当备胎，他要喜欢你，早喜欢了，男生不会矜持的。22．一杯敬你漫不经心，一杯敬我自作多情。23．我有严重的拖延症，我会把所有事情一拖再拖，包括忘记你这件事情，拖延至今。24．其实我难过的不是你离开我，而且你丢下我，义无反顾的牵起别人的手，做别人的英雄，却没有考虑过我的感受。25．太爱一个人会丢了自己，你虽活在人间，却下落不明。26．每天早上醒来，看见你和阳光都在，这就是我想要的未来。27．你要相信，爱你的那个人一定会抓住线绳的另一端，不管绕多少弯，依然可以找到你，拥抱你。28．人生最大的幸福，是发现自己爱的人正好也爱着自己。29．我想做一百件事留住你，但其实我做一千件事也留不住你，更让我难过的是，我事实上一件事也做不了。30．据说那些你一笑就跟着你笑的人，不是傻逼就是爱你的人。31．我已分不清，你是友情还是错过的爱情。32．比起长大，我更想当个小朋友，不管发生什么事，你都会把我拽到怀里，告诉我：别怕，有我在。33．因为是你，所以天南海北都顺路，酸甜苦辣都爱吃。34．你走了真好，不然总担心你要走，分别之后，我瞒着所有人，继续爱了你很久很久。可惜我只是你的故人，不是你故事里的人。希望你过得很好，但别让我知道。祝你岁月无波澜，敬我余生不悲观。我爱你，不再见！35．我并没有喜欢哪一种类型的人，如果我喜欢你，我喜欢的就只是你。36．把对你的喜欢酿成酒，十里外的猫都醉了。37．有一些人注定会是你生命里的癌症，而有些人却只是一个喷嚏而已。38．我在你身上犯过两个错，一开始是信以为自己会是无可替代的，再后来又误以为能有人可以替代你。39．虽然为了你我可以放手，不过别人给你的幸福我还是不放心。40．有天走在路上，朋友说我听的歌好矫情，我说：“那你在感情里一定是被爱的那一个。”

二、牙都没刷就点了三个外卖了哈哈哈，妈妈不在家就只能吃外卖了。

三、不要在你一无所有的时候，才想起曾经的她。

四、最理想的婚姻大概是我在闹，他在笑。最初喜欢于样貌，然后却沉溺于才情，最后折服在于三观。我崇拜他像个英雄，他宠爱我像个孩子。

五、如果所有土地连在一起，走上一生只为拥抱你。

六、所谓幸福，就是和对的人，以彼此都舒服的方式，一起过日子。

七、我不想人老珠黄才被人送作对

八、爱上你，就像雨天太阳的笑脸，开心灿烂；爱上你，就像雨后彩虹的弧线，美丽盎然；爱上你，就像情歌对唱的温婉，一路浪漫，5.20我爱你，宝贝，你是我的唯一，要开心快乐哦！

九、从前从前，有个人爱你很久，但偏偏，风渐渐，把距离吹的好远。

十、普天同庆，喜提王者！今天摆酒请客吃饭！人生第一次上王者，只有一句感叹：骗我感情可以再积累，骗我钱可以再赚，骗我闪现120秒后我让你血债血偿！

十一、小时候在娃娃上绑个塑料袋当风筝，于是发现了降落伞的原理。后来我又拿雨伞当降落伞，于是发现了医院看病真贵！

[6] 美丽的小蛮腰作文

小蛮腰老师有一条很不寻常的金项链，它的不寻常之处不是价值连城，也不是上头镶满了钻石，而是小蛮腰老师轻易不会将它给戴出来，只要小蛮腰老师把它给戴出来了，那么这一天对小蛮腰老师来说肯定是意义非凡的。

老师，今天是个什么好日子？见小蛮腰老师又把这条不寻常的金项链给戴出来了，鼻涕虫跟花花忍不住上前问道。

你们猜猜？小蛮腰老师颇感神秘的说道。

肯定是小蛮腰老师的生日吧！花花猜道。

花花同学真聪明，完全猜对了。

可我们没有准备礼物呀！怎么办？鼻涕虫担心了。

你们有这份心意就行了，用不着准备礼物。

话虽然这么说，鼻涕虫跟花花还是很不好意思的。因为假如到了他们的生日，而他们的爸爸妈妈只有这份心意而没有实际行动，他们肯定会大闹一场，绝对不会善罢甘休。

可是老师，你的这条金项链没什么特别呀！为什么非要等到像生日这种大日子才会戴出来？花花好奇了。

对呀！我看它的款式一般，一点都不时髦，也没什么与众不同的。鼻涕虫也糊涂了。

人世间最珍贵的东西是不能用外表来判断的，所以你们看不出来也不奇怪。小蛮腰老师说着，用手轻轻托起了金项链，像是对待自己失散多年的老朋友似的，然后用一种极温柔又充满感情的声音接着说道：其实，它可是老师一位特别亲的亲人送给老师的。

这位特别亲的亲人是谁？

就是老师的老妈妈呀！

原来是妈妈送的，怪不得小蛮腰老师将它视若珍宝。但另一方面，妈妈送的东西也不稀罕呀！比如鼻涕虫和花花，妈妈送给他们的东西不敢说堆起一座小山包，也绝对能铺满整张床呢！所以他们从来不会把这些礼貌放在心上。

老师，我们家爱臭美妈妈送过我许多东西，比如玩具，比如吃的，比如文具，可我就从来没有你现在的这种感觉。花花说道。

我也一样，要是我们家的正经妈妈硬要送我课外书，我还会感到讨厌呢！鼻涕虫也说道。

这是因为你们还小，体会不到那份心意。

什么心意？

一种母亲对孩子无微不至的关心，一种无私的奉献，一种哪怕到了生命的尽头，都舍不得为难自己的孩子，还要满脑子充满对他们的挂念

小蛮腰老师的声音到了这里，像刚刚揭开盖子的果冻，颤巍巍的，又像是微风底下的细雨，无声地落地，总之给人的感觉是既神秘又可怜。

老师的亲妈妈已经到天上当神仙了？花花跟鼻涕虫总算领会过来了。

对，老师的亲妈妈已经到天上当神仙了。此时的小蛮腰老师，好像使尽了全力，才能勉强让自己平静下来。

可老师的亲妈妈怎么会到天上当神仙的？

还不是生病吗？病这种东西有时候说不准的，要是来得猛烈的话，谁也抵挡不了。就在老师的亲妈妈快要到天上当神仙的那一刻，妈妈握紧老师的手，将金项链送给老师的。

小蛮腰老师说完，看了看天，大概想看看自己的亲妈妈化作了哪一颗星吧！此时的花花跟鼻涕虫心里却是酸溜溜的。

我们的小蛮腰老师真可怜。离别了小蛮腰老师，花花忍不住说道。

其实到天上做神仙也不错嘛！鼻涕虫却开心地笑了。

[7] 美丽的小蛮腰作文

小蛮腰老师偶尔会穿牛仔裤，但更多的时候喜欢穿连衣裙。连衣裙对于小蛮腰老师来说，好像鼻涕虫手上的薯片，正因为有了它，鼻涕虫才会欢天喜地，同样也正因为有了连衣裙，小蛮腰老师才会变得更加漂亮，更加可爱，也更加迷人。

小蛮腰老师，你好像天上下凡的仙女呀！一天，鼻涕虫盯着小蛮腰老师的连衣裙，说道。

谢谢你，鼻涕虫同学。小蛮腰老师也笑眯眯地感激了他。

我真不明白，为什么我们男孩子就不喜欢穿连衣裙。鼻涕虫又感叹道。

这是因为，穿裙子可是我们女孩子的喜好呢！

可就在此时，一直在旁默不作声的花花却突然想起一个相当严肃的问题来，里面还有一点难以启齿的，到了最后，她才鼓起勇气说道：

小蛮腰老师，我不喜欢穿裙子，是不是证明我不配做女孩子了？

当然不是。

不喜欢也可以？

不喜欢也可以。

听了小蛮腰老师这话，花花总算放下心来，因为她害怕小蛮腰老师说她不配做女孩子呢！不过这里的鼻涕虫却看透她的心思，所以赶紧挖苦道：

幸亏小蛮腰老师这么说，否则的话，花花今晚会失眠的。

谁说的？花花朝他瞪了眼。

我说的，难道你不是这么想的吗？

鼻涕虫的目的达到了，花花气咻咻的，不过她讨厌穿裙子可是由来已久的，无论是连衣裙、公主裙，还是带花边的那种花短裙，花花全不喜欢。可她就是不明白，为什么小蛮腰老师会喜欢的。

老师，穿裙子有什么好处？花花想了想，问道。

穿裙子的好处可多呢！比如吧，它既漂亮又大方！只不过，老师小时候也是不喜欢穿裙子的。

不会吧！这一回轮到鼻涕虫惊奇了。

是真的。小蛮腰老师回答道。

这又是为什么？

因为老师小时候调皮呀！整天活蹦乱跳，一刻都停不下来，这样穿了裙子岂不是容易刮破膝盖皮了？另一方面，老师旧时邻居家有一个特别讨人厌的小男孩，他喜欢掀开人家的裙子然后大惊小怪地高声喊光屁股，讨厌极了。

要是我，才不会做这种缺德事呢！鼻涕虫向天发誓道。

要是你，才会做。花花说得斩钉截铁的，像是报了刚才的一箭之仇。当她心里舒坦了一些，这才转过头去，继续跟小蛮腰老师说道：小蛮腰老师，到了后来，你为什么又会改变口味，喜欢上的？

大概是长大的缘故吧！又或者是

又或者是什么？

说出来没那么形象，不如老师做一个实验给你们看？

小蛮腰老师说完，领了他们来到中心小学的操场上，然后闭上眼睛，守候着天上的风。一会儿，风来了，裤子没什么变化，可是连衣裙不一样，它哗啦啦的轻盈地摆动，像是一只温柔的信天翁舞动着翅膀，又像一架体态轻盈的滑翔机准备起降。总之，平常安安静静的连衣裙如今突然被赋予了生命，顿时活了起来，变得格外的鲜明，格外的生动。

看见没有？闭上眼睛享受了一会儿，小蛮腰老师说道。

小蛮腰老师的裙子轻飘飘的，好奇怪哟！鼻涕虫抢着说道。

[8] 美丽的小蛮腰作文

1、停止腹式呼吸！

别再一味执着于腹式呼吸，用你的胸腔好好吸气吧。依靠腹部膨胀的腹式呼吸让横膈膜上下移动，吸气时横膈膜下降，把脏器挤到下方。在进行某些运动，如瑜伽时采用腹式呼吸可能会有特殊的效果，但长此以往有违自然规律，且横膈膜以下的内脏老是被往下挤压，能挤到哪里去呢？当然是腹部，小蛮腰也就不要指望了。因此，吸气时应该充分扩张你的胸腔，腾出空间，并收紧腹部，让内脏可以往上提。多做吸气收腰的动作，内脏不下垂，你的腰才会越来越细。

女性25岁以后，如果不注意运动和保养，内脏就有可能开始松懈，而当下流行的低腰裤恰恰放纵了这一状态。正如孕妇产后要缠束腹带及时收紧内脏，否则肚子就可能再也收不回去，其他女性在不穿露腰装的时候，也建议尽量穿高腰或中腰的裤子，并系上皮带收紧腰部，这样也能防止一顿吃太多肚子撑出来的情况。

腰腹运动可以帮助内脏蠕动，排除胀气和废物，并且强健腹部肌肉，一来能托住内脏不往下掉，二来能抑制腹部脂肪堆积。就视觉效果来看，有肌肉线条的腰即使还不够细，也比软绵绵的大腹便便好看，不是吗？

一日三餐不可少，但也绝对不要吃到撑。饱腹感的确让人觉得满足，但是如果老是让胃处在吃撑的状态，胃壁肌肉得不到休息和回缩就会松弛，胃也越来越大，食欲和内脏脂肪都会随之增长。此外，务必摄入足量的纤维和蛋白质：纤维可以带走肠道的残余物质，同时促进内脏运动，是锻炼内脏消化能力最好的食物，而蛋白质是人体合成肌肉的主要来源，如果摄入不足造成肌肉弱化，也就再没力气托住内脏，只能松懈下垂。

人体气血不足时，内脏得不到足够的元气支撑就会下沉，这一点有过大量失血经验的人都会知道。要使内脏紧紧地附在腹壁上，就要蓄养元气。另外，肾气不足时，人体的脂肪代谢也会受到影响，脂肪消耗不掉，自然会堆积。这也就是为什么有的人被说是“虚胖”，因为体虚才肥胖;它有一个反义词叫“精瘦”，也即意味着精气足了人就会瘦。

要养精蓄元，就要休息好，保证足够的深度睡眠。其次饮食上可以多摄入一些巩固元气的食物，如黑豆、芝麻、枸杞等等，不要熬夜，更不能酗酒。酒精热量高不说，还会打乱很多内脏器官的工作规律，扰乱元气。

[9] 美丽的小蛮腰作文

最好是每周能运动3-4次。但是如果懒，或者没有时间，也要保证饭后不立刻坐着不动，出去溜达溜达。有科学研究发现，每天快走两千步(用尽量快的速度)，就能很快瘦腰腹。

瑜伽通过拉伸和呼吸配合来锻炼腰部。它能增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉。

除了瘦身，还能缓解压力;若你减肥心切，急着想见到体重计上的数字减少，倒不如选择较激烈的有氧运动，但是如果想长期保持身材，那瑜珈减肥绝对是首选。

每分钟做10-20次的频率即可，太快反而不减肥哦。每天早晚各做50次个。仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练习过程中，腿一定不要伸直，否则不仅是浪费时间，甚至是有害无益。

如果你需要紧急塑形，也可以试一试塑形教练介绍的一个小动作：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化。长期坚持下去更会有绝佳的效果！

用你最快的速度走(不是普通散步)，每天2000步以上，坚持半个月就能看到惊喜的效果。

看电视的时候顺便摇一摇呼拉圈，摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。

摆出划独木舟的姿势，即类似于自己在划船的样子。

具体方式：直立，双脚分开。手指交叉，有力的握紧双手。均匀的呼气，吸气。然后将你握紧的双手带动你的胳膊和肩膀，在身体的两侧进行摆动，模仿划独木舟的姿势。两侧每次往复运动20次为一组。

叠衣服能在1分钟之内就消耗360卡路里。但是，这里指的不是随便乱叠一通哦！每晚练习时间为：4秒*15次。然后坐着，坐姿要正确，把衣服放在大腿上叠好，再扭动上半身，把叠好的衣服放在自己的左侧，注意腿部保持不动，接着右边做同样的动作，左右交替进行功效。这些运动能有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘情况。

专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但是如果你的腰部脂肪已经很严重的话，不妨将晚餐安排在更早的时间，也就是晚上6点之前。让肠胃能够在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有纤纤细腰。

便秘发生的原因之一是饮水量不足，因为肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。因此早上起床空腹喝杯水，有助于消除便秘，早上空腹喝水，会使肠胃的运作会比平时快，能够增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出，从而减小肚子。

要想肚子瘦下来，那么饭后不宜坐，特别是晚饭后半小时，我们可以让整个身体背向着紧贴墙壁，然后挺腰夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都贴紧墙面，还可以在墙和背部之间放一张纸，以纸片不会掉下来为准。几分钟过后即使你感觉很累，肌肉发酸，但千万不要放弃，一定要坚持哦。

要想保持腹部的平坦，平时在生活中要养成一些习惯，例如走路和站立时可以用力缩腹，再配合腹式呼吸，这样可以让小腹肌肉变得紧实，这个动作的训练更加有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。

按摩是比较常用的瘦肚子的方法之一，主要是利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动，从而减少肠道对营养的吸收，让代谢废物排出体外，还有助于改善便秘。但不正确的按摩手法却会让肚子越来越大，所以我们要注意哦。

大多数现代人最明显的生活习惯是久坐办公室，得不到锻炼，饮食也没有节制，营养过剩，导致摄入的热量无法彻底消耗，积聚在体内形成体脂肪。肠道中堆积了太多的废物，要想去除这些废物，就要多吃去油力超强的食物，比如番茄等。

每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的腹部脂肪是那些喝水以及咖啡等饮料的锻炼者的8倍多，绿茶瘦腹的功效之所以如此显着，主要是因为其所含的儿茶酚能有效加快脂肪的代谢。

加拿大的研究者曾对“缺乏睡眠、压力荷尔蒙上升、长胖”进行过6年研究研究发现，每天晚上只睡5~6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅，有近6成的人腰腹部都比那些每天睡 7~8小时的人粗。

一般人20分钟的有氧运动是烧糖，过了20分钟以上会烧脂肪。所以一定要作20分以上， 现在作的很好了。 一般烧7000热量会减少一公斤的脂肪。走路的速度快一些，可以有效加快腹部脂肪的燃烧速度，研究发现，锻炼者在每周消耗相同热量的情况下，每周快走次数在2~3小时的锻炼者，3个月内可以比普通的训练者多减掉20%的内脏顽固脂肪。

有氧运动、慢跑等确实对燃烧腹部脂肪有益，但一个完整的全身力量训练计划更有利于锻炼和结实腰腹肌肉。如果单纯的想全身减肥，各种有氧运动完全可以达到目标，但是如果你想尽快减掉腹部赘肉，还需要做一些力量训练，两者结合的瘦腹效果是普通有氧运动者的4倍。

除了以上这些方法之外，我们还可以通过轻拍小腹瘦肚子和侧向扭胯来瘦肚子，但是朋友们要谨记，虽然运动就是最快最有效的方法，但也需要坚持，如果半途而废，则瘦不下来，越来越胖哦。

[10] 美丽的小蛮腰作文

我家有座梁山泊，里面有两座假山，一高一低，中间覆盖有水草。我叫这两座山为南山和北山。梁山泊其实是一个较大的水缸，生活着两条小金鱼和一群麻鱼，诬有一只傲视群鱼的小蛮龟！

小蛮龟是密西西比红耳龟，市场上常见的一种，体型很小，只有四枚硬币那么大。龟身是绿色的花纹，头部两侧是红色的，就像两只红色的耳朵一样。至于为什么叫它小蛮龟，是因为这只小蛮龟不仅生性蛮横，而且有一段一统江山的英雄事迹。

小蛮龟刚到梁山泊的时候，麻鱼统治了北山一带，两条金鱼则控制了水草区和南山。但小蛮龟很快占领了南山的河岸一块高出水面的石头，因为它不可能一直待在水里。于是乎，天下三分，但三巨头谁也不理睬谁。可是小蛮龟耐不住寂寞，做了一个惊人之举，它翻出了水缸，在地面爬了将近三米！但是最终失败一一被我捡到放回水缸。小蛮龟用很大的力气爬上了北山，那北山相当于我们的高楼大厦，它竟爬了上去！而且一待就是一天，我不了解小蛮龟缺水会活多久，但是我觉得它真的很蛮很有劲。

两条小金鱼见小蛮龟终日趴在石头上，便对小蛮龟没有了警惕性，在它身边游来游去，小蛮龟似乎不理睬它们，一动不动。但是有一天我醒来后发现，一条金鱼翻着肚子漂在水面上！这只金鱼已经死了。仔细观察，它肚子上有一个缺口，经过分析，是小蛮龟将它咬死的！从此以后，另一条金鱼根本不敢踏进南边半步，只在水草附近游动，如果小蛮龟过来，它便夺路而逃。麻鱼更是生性胆小，不敢靠近小蛮龟。就这样，小蛮龟当上了梁山泊老大，统治了整个水域！

点评：本文描写了一只生性蛮横的小蛮龟。作者的语言表达很有特色，生动风趣，赋予小蛮龟人性色彩，突出描述了几个英雄事迹来表现它的蛮劲。词语和修辞手法选用恰当，突出了小蛮龟的特征。小蛮龟的比喻是本文亮点。

[11] 美丽的小蛮腰作文

小蛮腰老师偶尔会穿牛仔裤，但更多的时候喜欢穿连衣裙。连衣裙对于小蛮腰老师来说，好像鼻涕虫手上的薯片，正因为有了它，鼻涕虫才会欢天喜地，同样也正因为有了连衣裙，小蛮腰老师才会变得更加漂亮，更加可爱，也更加迷人。

“小蛮腰老师，你好像天上下凡的仙女呀！”一天，鼻涕虫盯着小蛮腰老师的连衣裙，说道。

“谢谢你，鼻涕虫同学。”小蛮腰老师也笑眯眯地感激了他。

“我真不明白，为什么我们男孩子就不喜欢穿连衣裙。”鼻涕虫又感叹道。

“这是因为，穿裙子可是我们女孩子的喜好呢！”

可就在此时，一直在旁默不作声的花花却突然想起一个相当严肃的问题来，里面还有一点难以启齿的，到了最后，她才鼓起勇气说道：

“小蛮腰老师，我不喜欢穿裙子，是不是证明我不配做女孩子了？”

“当然不是。”

“不喜欢也可以？”

“不喜欢也可以。”

听了小蛮腰老师这话，花花总算放下心来，因为她害怕小蛮腰老师说她不配做女孩子呢！不过这里的鼻涕虫却看透她的心思，所以赶紧挖苦道：

“幸亏小蛮腰老师这么说，否则的话，花花今晚会失眠的。”

“谁说的？”花花朝他瞪了眼。

“我说的，难道你不是这么想的吗？”

鼻涕虫的目的达到了，花花气咻咻的，不过她讨厌穿裙子可是由来已久的，无论是连衣裙、公主裙，还是带花边的那种花短裙，花花全不喜欢。可她就是不明白，为什么小蛮腰老师会喜欢的。

“老师，穿裙子有什么好处？”花花想了想，问道。

“穿裙子的好处可多呢！比如吧，它既漂亮又大方！只不过，老师小时候也是不喜欢穿裙子的。”

“不会吧！”这一回轮到鼻涕虫惊奇了。

“是真的。”小蛮腰老师回答道。

“这又是为什么？”

“因为老师小时候调皮呀！整天活蹦乱跳，一刻都停不下来，这样穿了裙子岂不是容易刮破膝盖皮了？另一方面，老师旧时邻居家有一个特别讨人厌的小男孩，他喜欢掀开人家的裙子然后大惊小怪地高声喊‘光屁股’，讨厌极了。”

“要是我，才不会做这种缺德事呢！”鼻涕虫向天发誓道。

“要是你，才会做。”花花说得斩钉截铁的，像是报了刚才的“一箭之仇”。当她心里舒坦了一些，这才转过头去，继续跟小蛮腰老师说道：“小蛮腰老师，到了后来，你为什么又会改变口味，喜欢上的？”

“大概是长大的缘故吧！又或者是……”

“又或者是什么？”

“说出来没那么形象，不如老师做一个实验给你们看？”

小蛮腰老师说完，领了他们来到中心小学的操场上，然后闭上眼睛，守候着天上的风。一会儿，风来了，裤子没什么变化，可是连衣裙不一样，它“哗啦啦”的轻盈地摆动，像是一只温柔的信天翁舞动着翅膀，又像一架体态轻盈的滑翔机准备起降。总之，平常安安静静的连衣裙如今突然被赋予了生命，顿时活了起来，变得格外的鲜明，格外的生动。

“看见没有？”闭上眼睛享受了一会儿，小蛮腰老师说道。

“小蛮腰老师的裙子轻飘飘的，好奇怪哟！”鼻涕虫抢着说道。

“对，老师为什么会喜欢穿裙子呢？假如一定要找出一个原因来的话，可能就是这种感觉了。”

“是飞的感觉！”花花终于明白了。

“花花同学真聪明，就是飞的感觉，无拘无束的自由自在的飞的感觉。”

操场上来做运动的同学们增多了，风也停了，上课铃也打响了，他们赶紧回到教室去。不过此时花花脑子里却冒出一个念头来，就是下课回家后也要叫爱臭美妈妈帮她买一条连衣裙，好让她也来感受一下这种无拘无束的自由自在的飞的感觉。

[12] 美丽的小蛮腰作文

1、雪花肉的《白月光佛系日常》。佛系女主穿书后继续佛系走剧情。

2、歌月的《爱劫难逃，总裁独家盛宠》24岁桃桃与37岁周叔叔的爱情。

3、全校第一的扛把子唐茵，张扬、任性，人美路子野。刚转过来的书呆子陆迟，正经、话少，说话小结巴。在其他人眼里，两个人就像是标准的狐狸精与书生。每天，路过三楼的那些同学都能听到，唐茵强撩陆迟时的话。后来他们才知道——掩藏在书呆子表象下的，是强烈的占有欲。

4、假面的盛宴的《炮灰通房要逆袭》。女主从王府小宫人到母仪天下的皇后的一生。

5、你是我的小确幸(医生&律师)(久别重逢&双向暗恋)

6、男主是傅兴最初也嫌弃女主的，穿衣不端庄，举止太娇气，眼神太勾人，还有意没意撩拨他，这么妖艳的姑娘，男主根本不想放她出门，也不想和她靠近。结果，真香定律来了，桃花朵朵开，男主他怎么也逃不过爱情的魅力。

7、《第一黑料影后》夏微宝❤陆华凉女主是古代皇后娘娘反穿成过气影后，人设故事逻辑文笔都很新颖有趣，比较推荐

8、李暮夕的《鼓掌之上》。云南边境柔弱女教师被问题学生吃干抹尽了。

9、江小绿的《小青梅》。青梅与竹马温馨日常，女主牙牙学语描写的很可爱。

10、胖哈的《青珂浮屠》。女扮男进仕途，权谋，但志不在官。男主他国精英。

11、《被动恋爱法则》作者红心女主柔弱乖宝宝，绝色，穿越各种世界做攻略，从不主动，都是被喜欢。

12、《爱到浓时情已觞》女主柔弱多病，男主一直宠着她，钟情，女主像公主！娇弱的豌豆公主，但不任性，却很依赖男主！

13、伊人睽睽的《怎敌她千娇百媚》。妖艳贱货女主与世家大族名士男主的艰难爱情故事。

14、宠你上天(明星&助理)(超甜)

15、《我不喜欢这世界，我只喜欢你》是2015年湖南少年儿童出版社出版的一本随笔集，作者是乔一。

16、两人一路闯荡江湖早已心灵相通，可微微做梦也没想到，一路出生入死的伙伴竟然就是同校风云人物——师兄肖奈。无论线上还是线下，肖奈都是能力出众的“大神”，更巧的是，他竟然就是游戏开发测试的负责人。线上是侠侣队友，线下是工作伙伴，缘分就是这么妙不可言。当微微发现这一真相的时候，两人就自然而然地在一起了。

17、东奔西顾的《回眸一笑JQ起》。从校园到高干。

18、超甜的小说那可太多了！

19、风流书呆的《忽如一夜病娇来》。被抱错的女主努力抱哥哥大腿的日常。

20、你甜到犯规了

21、青浼的《月光变奏曲》。女编辑与男作家，立意很深刻。

22、犬神犬犬的《现代满汉通婚录》女主的爆笑囧事日常哈哈哈。

23、我的曼达林(明星&素人)(青梅竹马)

24、小甜蜜，最好的你，宠坏，独家宠爱，高甜言情小说推荐!!!!

25、《总裁的替身前妻》温暖❤叶非墨《亿万》的小辈续篇故事，也超级好看，建议先看亿万再看这个

26、浣若君的《画堂春深》。男主心狠手辣蛇精病，女主落难可人儿。

27、姜之鱼的《小蛮腰》人美路子野的学霸茵姐看上了书呆子陆迟，这就好玩了。书呆子不好撩，撩了就得负责。双学霸。

28、女王不在家的《将军家的小娇娘》。女主重生小娇女，男主糙将军。三个人重生的不同人生。

29、美女学霸贝微微，立志成为游戏工程师，化名“芦苇微微”跻身网游高手，因拒绝上传真实照片而惨遭侠侣“真水无香”无情抛弃，却意外得到江湖第一高手“一笑奈何”的垂青。为了赢得“侠侣挑战赛”，微微欣然答应与“一笑奈何”结盟并组队参赛。

30、江小绿的《漂亮的他不说话》。女主重生后的高中生活，治愈系小说。男主被救后对女主占有欲强。

31、栖见的《白日梦我》。高中同桌每天装逼装穷日常。

32、《亿万老婆买一送一》程安雅❤叶琛这本真的算经典了，几年前看过念念不忘，我的总裁娱乐圈带娃回归系列入坑级小说

33、抹茶曲奇的《奸臣夫人的悠闲生活》。合离后的小善善被大奸臣抢去做了老婆。双c

34、月下蝶影的《如珠似玉》。剧情记不清了，只记得当时觉得很好看就是了。

35、假面的盛宴的《毒妇不从良》。毒妇重生归来抱了个大腿从此放心的作天作地。你尽管作，凡事有表哥。

36、简评：女主邬颜是连锁餐饮行业的富二代，耳濡目染下学会了一身精湛的厨艺。然而她还没继承家业一展身手，就意外身穿到古代成了黑户，还莫名其妙被人牙子卖给了男主当媳妇。男主娘贪图女主模样好价格实惠就把她买回家，本来想让她侍候自己儿子的，结果到家发现请了个祖宗。好吃懒做不说，动不动就把男主踹下床，一点没有当媳妇的自觉。男主娘气到直翻白眼，妯娌也看女主不爽，唯有男主实力护妻。纵是家中人不喜欢女主，女主依然我行我素，坚持出门摆小吃摊，开早点店，改善了家境，一点点地让家里人改观。

37、一般校园文都挺甜的，尤其是那种青梅竹马的，姜之鱼写的小说都很甜，比如樱桃唇，小蛮腰，这两部还是姐妹文哦，没有什么女虐男或者男虐女的，好像前期女追男，后期男追女

38、闻檀的《首辅养成手册》。女主重生到当世的男主妹妹身上，前夫男配强大深情圈粉无数。

39、月下蝶影的《我就是这般女子》。随心所欲的女主，温文儒雅腹黑谋大位的男主。

40、个人推荐顾漫大大的

41、雾矢翊的《宠妻如令》。佛系表姐与蛇精病表弟的青梅竹马日常。避雷：小时候描述得有点长。

42、东施娘的《娇妾》。重生后的芝芝依旧成了驸马爷的小妾，但是她知道公主是男人啊！

43、偷偷藏不住

44、白日梦我(校园甜文)(双学霸)(高中到大学)3.他的心上人(影帝&画家)(久别重逢&双向暗恋)4.初恋一生(偶像&医生)(婚后甜文)

45、作者姜之鱼

46、丁墨的《慈悲城》。破镜重圆的紧张故事。

47、抹茶曲奇的《暴君之妻》。薛贼还是野人时就遇上了娇嫩的贵女年年，篡位后，当然要占为己有。女主当了一天皇后，改朝后，继续做皇后。

48、牵情、我家的小可怜、养兽成妃、盗情（女主是盗贼，挺能干的，不过遇到男主就不行了）、典心的画眉吧

49、狂上加狂的《危宫惊梦》。被迫上位的假皇子与掌权太傅之间的危情时刻。有雷点的男主有多个妾知道皇上是女的之后才守身。

50、喻铃舜的《奉旨圆房丞相无耻纵妻》小商女嫁给腹黑大丞相，连圆房都是奉旨的。

51、要我们报恩吗？不如……我以身相许吧！”随即他用一个吻使她惊恐万分。“少爷请自重。”“自重？本少爷长这么大还是第一次听人家对我这么说。”“啊！”一个漂亮的过肩摔，长的如同妖精一般的少年以一种怪异的姿势摔倒在地。“安初夏，你、死、定、了！”从此，她的人生，彻底地改变了……...

52、你看起来很好亲

53、《恰似寒光遇骄阳》叶绾绾❤司夜寒也超级好看，还融入了重生悬疑推理和一点点都市玄幻很赞

54、很想很想你(网配声控)(超甜)

55、《反穿第一妖女》秦浼妩❤秦璟丞女主是古代第一祸水反穿现代，又虐又爽，人设故事情节都很特别

56、《嫁给迂腐书生》

57、主角：娇气却不矫情、聪慧有主见女主VS迂腐纯情小奶狗男主。

58、谢邀已经回答了好多这类问题现在来添加整理一下，可能有些没记清有误哈。

59、老衲吃素的《蜜桃色巧合》。国企小职工不小心睡了部门老总不想负责，一切都是巧合。体制内的生活真的不简单。

60、《许你万丈光芒好》宁夕❤陆霆骁目前最爱最好的娱乐圈总裁文，强推强推强推

61、【古言】

62、九鹭非香的《招摇》。很认真干坏事的招摇女主英雄救美后与小可怜男主的爱恨（单方面自认为）纠缠。

63、北倾的《一线大腕》。娱乐圈文，好像被锁了……

64、她与白玫瑰你的微笑像颗糖

65、真心推荐：他最野了，真的很甜很甜，很甜很甜甜腻

66、歌月的《总裁大人别过分》。女主被迫与男友双胞胎哥哥的虐恋。

67、《夫人你马甲又掉了》秦苒❤程隽专注扒男女主超多马甲，故事丰富逻辑清晰的大佬甜宠爽文，大爱我苒姐隽爷啊

68、《小蛮腰》

69、乔一和言默是小说的主角，他们经历过很多次阴差阳错，让赵乔一终于认清了自己的情感。当她终于鼓起勇气，下定决定去言默工作的城市追求自己幸福的时候却意外发现言默的身边早有了其他的人，他们的爱情还会有机会吗？

70、【现言】

71、《恶魔少爷别吻我》是知名网络小说作家锦夏末所写的都市言情小说。1连载于香网，系香网签约作品。

72、映漾的《嗨，你的锅铲》。美丽私厨与社交恐惧症患者的治愈与被治愈的故事。又名《洋房里的猫先生》。

73、蓬莱客的《折腰》。女主小乔，男主乱世枭雄，类似三国，但架空。

74、茴笙的《等你的星光》。娱乐圈文，剧情记不清了。

75、【仙侠】

76、九鹭非香的《本王在此》。魔界女王爷与退化男神君你追我退的故事，男主最后退化成散仙。

77、阿陶陶的《插翅难飞》。花季少女被拐卖到金三角被当地大佬占为己有的惊险故事。

78、书名是《小蛮腰》作者是姜之鱼，这一本小说的主角是唐茵和陆迟，这是一个扛把子和书呆子的故事，唐茵和陆迟就像是《倩女幽魂》里面的狐狸精和书生，但是又不太一样，书呆子陆迟的内心是掩不住的占有欲，超级治愈，看一下学霸之间是怎样谈恋爱的。

79、你别撒娇了

80、亲爱的，热爱的。改编墨宝非宝的小说。太甜了

81、笑猫嫣然的《农门冲喜小娘子》男女主皆落难到了农家，之后联手打怪。

82、简图的《撩了禁欲系男神之后》。小十八线艺人撩了个半娱乐圈大佬后有点怂。

83、蜀客的《小凰不是仙》。穿越到落难的凤凰身上的女主与动不动就爆出形容词的魔王之间的故事。

[13] 美丽的小蛮腰作文

一、就算你睡的再晚 不找你的人还是不会找你。

二、好吧我承认，我的照片是p的，好看的是p成功的，不好看的是没p好的。

三、我迈过人间万物，我从不慌张，唯独你踏过山水归来一刻，我方寸大乱，还小鹿乱撞。

四、天上牛郎织女相约鹊桥，地上一群傻瓜约会断桥。试问：今夕是何夕?答曰：中国情人节!

五、噢！上帝啊！在玛丽姑妈家第一次买土家酱香饼的时候我就被可爱的你迷住了！啊！我向圣母玛利亚发誓！我一定好好爱你！否则你可以穿上小皮靴狠狠地踢我屁股！

六、真的是吃辣一时爽，过后又悲哀了，来自无辣不欢之人嗓子坏了之后的清汤寡水的一天。

七、喜欢你，不要甜言蜜语，想着你，不要花言巧语，爱着你，不要欺骗话语。520我爱你，亲爱滴，今生你是我的唯一，对你只有一心一意。

八、人间这一趟值了，至少我遇见过你。

九、我穿着白裙不是出现在你的婚礼就是出席你的葬礼我穿着西服不是出现在你的婚礼就是出席你的葬礼

十、你是我抽了一晚的烟，也是我回不去的从前。

十一、调到了幸福的音调，不论未来是什么频道，时间播放在几分几秒，我的心都守候在准时准点，听你唠叨唠叨一天的辛苦勤劳，亲爱的，想你。

[14] 美丽的小蛮腰作文

今天鼻涕虫和花花刚刚来到中心小学，马上觉得小蛮腰老师身上有些不对劲，特别是她的下巴，好像突然间长出胡子来了。

唉哟！小蛮腰老师，你长胡子呀！花花好奇地上前问道。

小蛮腰老师，你怎么突然从一个女孩变成一个男孩？见小蛮腰老师长出胡子来，鼻涕虫也大吃一惊。

老师怎么长胡子？这是不可能的事嘛！

小蛮腰老师说完，从自家的小提包里掏出一面小镜子，往脸上一照，嘿！问题马上被照出来了，原来在小蛮腰老师的下巴底下有一抹淡淡的黑灰色，这淡淡的黑灰色看上去真的像一副小胡子。

小蛮腰老师，我们没有骗你吧！见证据确凿，花花也理直气壮的。

它才不是什么胡子呢，只是老师不小心沾上去的一点脏东西！小蛮腰老师一边说，一边赶紧将小胡子给擦掉。

难道小蛮腰老师早上没洗脸？可小蛮腰老师是大人呀！大人才不会像我们小孩子一样不洗脸呢！

老师敢向天发誓，早上分明是洗过脸的，可为什么下巴底下会有小胡子，这是连老师都不知道的。

小蛮腰老师如今可是被他们惹急了，不过花花常听人家说天上没有白掉下来的午餐，至于白掉下来一副小胡子给小蛮腰老师，这是她百思不得其解的。正当花花为此糊涂时，小蛮腰老师却将嘴巴一张，眉毛一扬，眼睛再一瞪，脑门上像是灵光乍现，还真的让她把问题给想明白了。

我终于明白这是怎么一回事了。小蛮腰老师喊道。

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是怎么一回事？他们赶紧问道。

刚才在路上老师遇见一个小男孩，忍不住将他抱起来了。

难道这个小男孩是个小脏猫？

百分百是个小脏猫，正因为抱了他，老师的胡子才会长出来的。

可恶的小脏猫，要是下一回让我遇见他，保准会有他好看的。听了小蛮腰老师这话，鼻涕虫打抱不平道。

对，下一回让老师再次遇见他，也保准会捉他去洗手。小蛮腰老师却笑了，看样子一点都不生气，人还好像很开心。不过话说回来，那小男孩真的好可爱哟！让人忍不住想抱抱他，并在他的脸蛋上亲一下。

有我可爱吗？花花妒忌了。

跟花花同学一样可爱，不过眼睛要比你的大。

有我瘦吗？鼻涕虫也说道。

当然没你瘦，人家吃饭可多呢！

见小男孩吃饭比自己多，鼻涕虫有点不甘心，可就在此时，花花煞有介事地盯着小蛮腰老师看，这下子又让小蛮腰老师紧张起来了。

花花同学，你是怎么啦！难道老师的脸还没有擦干净？

不是的，小蛮腰老师，我在想呀！要是小蛮腰老师真的长出胡子来，说不准会更好呢！花花煞有介事地说道。

为什么？

因为小蛮腰老师如今太柔弱了些，要是下巴长出了胡子，岂不是带了几分刚强气？

小蛮腰老师显然对这几分刚强气不感兴趣，在她看来，柔弱对自己更适合一些，只不过这里的鼻涕虫却另有盘算。

小蛮腰老师，你可千万不能长出胡子来呀！如今的鼻涕虫就一本正经的跟花花唱起了反调来。

这又是为什么？小蛮腰老师问道。

因为小蛮腰老师平常在课堂上批评我时已经够凶巴巴的，要是再长出胡子来，岂不是会变得凶神恶煞的？

[15] 美丽的小蛮腰作文

想要拥有迷人的小蛮腰吗？想要告别腰上的赘肉吗？那你还在等什么赶紧来学习这几个小动作，让你一个月就能明显瘦身。

下腹赘肉的原因：OL们日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，大肚腩就不经不觉跑出来啦！

上腹聚脂的原因：身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。

躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒。

用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。

最后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动重复5次。

直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。

俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。

人体每日基本需要饮水cc，即8杯清水分量，果汁、咖啡、奶茶另计。当摄取水分不足，便有碍肠胃运作蠕动，因而产生便秘。大家从今天开始，试试每早起床后喝一杯暖水，你会发觉便意顿生，非常利于排走体内的宿便。

[16] 美丽的小蛮腰作文

放松动作

动作这样做：两脚前后分开，右脚脚尖点地，目视前方，脊背挺直，调整身体平衡。呼气，身体后弯，大臂越过耳朵，转头向右，努力抬起右脚离开地面，保持臀部收紧、脚背绷直。

功效：可以缓解疲劳感，增强身体的平衡能力！

温馨提示：努力向上是最重要的。

金刚伸展

动作这样做：双腿并拢跪地，脊背挺直，双手分开与肩部同宽，尽量延长手臂，放于臀部后方，指尖触地支撑。缓慢吐气，胸部上提，身体后弯。

功效：柔韧脊柱。

温馨提示：手不能触地的朋友可以放在瑜伽砖上。

出水芙蓉

动作这样做：侧卧，左手肘弯曲，垂直触地支撑身体，保持上半身离开地面。屈右膝，放于左腿前方，随吸气，脚跟尽量上提，伸长小腿，并且让小腿垂直地面。右手放在弯曲的腿部上方，呼气，转头目视斜前方地面，保持孔雀手势，更好地专注在身体上。

功效：锻炼侧腹肌。

温馨提示：臀部不要后撅。

鸽式伸展

动作这样做：屈左膝，尽量让小腿和脚背贴地。另一侧腿尽量向旁边叉开，保持自然屈膝的状态。随吸气，双手向上合十于头顶，肩部下沉。呼气，身体稍微向右侧弯，右侧臀肌收紧，柔韧脊柱。头部转向左侧，下巴微抬，手臂贴近耳朵。

功效：延展上半身。

温馨提示：切忌身体过于向一侧弯！

虎式平衡

动作这样做：俯身朝向地面，双手分开与肩部同宽支撑身体。两腿并拢，两脚踩住地面，脚跟不离地。随吸气，缓慢将左腿向后抬高，右手向前方伸出。

功效：帮助排除腹腔沉积的毒素。

温馨提示：初练习的朋友可以选择一腿跪地，一腿向上抬高的姿势。

犹抱琵琶

动作这样做：自然站立，保持身姿挺拔。吸气，屈右腿，放于左腿前侧，绷紧脚背，左腿支撑身体平衡。双手高举过头，可任意选择自己喜欢的手指。呼气，左胯向一侧推出，双手向左带动身体侧弯，保持躯体的优美感。

功效：减少腹部以及腰部的松弛。

温馨提示：这个动作需要持久的平衡感，刚开始练习时，屈腿位置可以偏低些。

脊柱扭转

动作这样做：左腿弯曲，将脚掌放于右腿外侧，手掌自然抓脚，保持脊背挺直，肩部下沉，胯部向前。吸气，右手高举过头。呼气，右手向后伸开，带动头部、肩部、胸椎、腰椎缓慢地向后扭转。

功效：腰肌会有发酸的感觉。

温馨提示：胯部尽量保持不动。

孔雀开屏

动作这样做：双脚呈“外八字”蹲立于垫子上，脚跟之间为两个拳头的距离，随吸气脚跟离地，脊背挺直向上延展。呼气，右膝跪地，右手自然下垂，将手掌心向上自然放于膝盖处。保持呼吸3~5次，尝试将左手向上高举，大臂贴近耳侧，以孔雀手势再次保持两次呼吸，带动侧腹肌拉长。

功效：拉长侧腹肌。

温馨提示：膝盖下方可以垫一块毛巾哦！

孔雀伸展

动作这样做：左腿膝盖、脚掌触地，右腿向后伸展，让脚掌、膝盖触地。脊背挺直，吸气，双手以孔雀手指由身体两侧高举过头。呼气，缓缓向身体两侧分开，带动身体向后弯，臀肌收紧，肩部下沉。

功效：美化胸部。

温馨提示：在做动作的时候千万不要向后弯得太“过”，避免脊柱受伤。

[17] 美丽的小蛮腰作文

一、兴趣有多重要：给我妈买的智能洗衣机教了N遍都不会用，后来给她买了台麻将机，不仅会用还会修呢！