拖延症心得（推荐12篇）_拖延症心得
发布时间：2020-02-28拖延症心得（推荐12篇）。
拖延症心得 〖1〗
每天信誓旦旦的说要早睡。然而，说完“我去睡觉了”，实际上半个小时过去了，一个小时过去了……还在被窝里玩手机。那要怎么克服睡眠拖延症呢？下面是小编为大家带来的如何克服睡眠拖延症，欢迎阅读！
一：安排好次日的工作，跟今天说再见
晚上睡的太迟，导致白天昏昏欲睡，提不起精神，势必影响第二天的工作效率，因此如果你前一天晚上没有睡好，白天感到疲劳，那么想小睡一会儿是完全可以理解的。然而，你可能会在短期内精力充沛，但睡眠周期会越来越糟。
因此，白天可以尽可能休息，但不要躺下或打瞌睡，以保证晚间睡眠质量。同时要将第二日的工作制定提前规划好，在回家之前想好今天的工作都已经结束了，明天的工作已规划好明天再完成，这样在睡觉之前就跟今天说再见。
二：养成良好的睡眠习惯
晚上回到家后，非特殊情况，可以尝试丢掉手机，上床之前喝点温牛奶、用热水泡泡脚或按摩涌泉穴等，甚至放松心情做一套瑜伽，都有助于你进入睡眠状态。
与此同时还应注意以下几点：
1、只使用卧室睡觉，不要在床上玩手机、阅读或看电视。
2、只有在感到困的时候才上床。
3、如果你睡不着，那么就爬起来，去另一个房间。
4、尽可能减少你醒着呆在床上的时间。
三：创造良好的.睡眠环境
大家都有这样的常识或经历：周围环境越是安静，越能快速进入睡眠状态，如果喧闹嘈杂就很难入睡。同样的道理，睡眠环境良好就有助于睡眠拖延症的康复。
所以要注意：
1、卧室的光线宜暗，所以建议拉上窗帘。
2、卧室安静更有利于睡眠;如果其他方法不足以实现，可佩戴泡沫降噪耳塞。
3、卧室宜凉爽，但不要寒冷;对大部分人而言，18摄氏度是理想的睡眠温度。
4、床垫宜相对坚实，不要过度松软塌陷;基于你自己的喜好选择一个舒适的枕头。
拖延症心得 〖2〗
同学们，不好了！我生病了！这个病给我带来了很大的压力，这种病，叫延宕，是不是听上去就很可怕，他还有个更可怕的名字――拖延症。有的人就问了：拖延症有啥可怕的啊？其实拖延症真的很可怕，特别是它的普及率，下面我给你举三种拖延症的症状，保证你会中招。
逃避型拖延症
哎！明天又要写随笔了，累！写完了，又要想后天的随笔题材，烦！想完了还要写一些起来，以免那天太忙，恶心！我在房间中想着，随后，便扑到被子上抓狂起来。
六六，快写一些明天的随笔，这样，明天可以轻松些。妈妈朝我喊道。等等，我去楼下买零食吃，我饿了！我挠着脑袋，然后赶紧找了个理由，随后就冲到楼下去
这，就是逃避型拖延症，都是想办法逃避一些负面情绪，比如：累、烦、恶心等，人们都不喜欢这种情绪，而这种拖延症的患者呢？他们能拖一会儿，就是一会儿。
乐观性拖延症
现在是作文星期日早上8点，明天的随笔完全没有准备，算了，还早，待会再写吧！我自言自语着，便拿起手机看了起来。
哟！下午4点了，写一些吧。说着，我不禁微微皱了皱眉头，然后开始写了起来。我奋笔疾书着，可眉头却越皱越紧
太累了，先不写了。我叫了起来，揉了揉眼睛，然后扑到床上大睡起来。
这种拖延症呢，是因为患者过度乐观引起的，他总觉得自己有时间，可到头来时间却不等他了，也就是他没时间干自己的事了。
懒惰性拖延症
太困了，睡吧！说着我便倒头大睡，到中午都还没起来。
这种拖延症的患者呢？只有一个特点――懒，一整天都不想干自己该干的事，当然也不会干自己想干的事。
我都不用问你有没有中招，我就问你，你是哪一种啊？有了拖延症就要治好它怎么治呢？那就是改掉自己的坏习惯，记住一句话没了拖延症，生活变高效！为了使自己的生活更高效，从现在开始远离拖延症吧！
拖延症心得 〖3〗
拖延的四大原因：对成功信心不足，讨厌被人委派任务，注意力分散和易冲动;目标和酬劳太过遥远。
1. 拖延的心理过程：拖延怪圈。
许多拖延者发现虽然开始的时候他们想要事情有所进展，但是最终却不可避免地慢了下来。在这个过程中，一连串的思绪、情感和行为波动影响了他们，它们呈现出诸多共性，称之为“拖延怪圈”。
a. 开始，“这次我想早点开始。”
b. 过了一段时间，“我得马上开始。”
c. 又过一段时间，“我不开始又怎么样呢?”(“我应该早点开始。”“我可以做任何事，除了这件……”“我无法享受任何事情。”“我希望没人发现。”)
d. “还有时间。”
e.“我这个人有毛病。”
f. 临近时间点，最后的抉择：做还是不做?不做(“我无法忍受了!”“何必庸人自扰呢?”);做(“我不能再坐等了。” “事情还没有这么糟，为什么当初我不早一点开始做呢?”“把它做完就行了!”)
g. 事情结束后，“我永远不会再拖延!”
2. 拖延者的信条(和完美主义有很大关系，反映了拖延者阻止自己取得进展的思维方式。)
我必须要做到完美。
我做每件事都应该轻而易举，不费力气。
什么也不做要比冒失败的风险更为安全。
没有什么是我无法做到的。
如果不能把事情做好，那么它就根本不值得去做。
我必须避开挑战。
如果我成功，有人就会受到伤害。
如果这一次我做得很好，那么我每次都应该做得很好。
按照别人的规定做事意味着屈服和失去掌控。
我不能承受失去任何人或任何事物。
如果我展现真实的自己，人们不会喜欢我的。
总有一个正确答案，我将一直等待直到发现它。
3. 拖延的人往往没有意识到自己是完美主义者，为了证明自己足够优秀，他们力求做到不可能做到的事情。
a. 平庸是被轻蔑的。
b. 优秀不用努力。
c. 一切都自己来。
d. 总有一个正确的解决办法。
e. 我无法忍受失去。
f. 要么全部要么没有。
4. 未来折扣，行为经济学家和社会心理学家都观察到这样一个现象，当一个目标其时间设定在很远的将来，那么它就会给人一种不真实的感觉，从而使这件事看上去没有它实际上那么重要。相反，一些时间很近的目标则感觉上去更为清晰而紧迫。因此，人们往往会急于去做即时的事情，而不做对未来很重要的事情。这被称作“未来折扣”。
5. 家庭倾向，拖延者一共有五个基本的家庭倾向，这五个倾向和与之相伴随的内心恐惧是形成拖延的心理原因，它们是：施压、怀疑、控制、依附和疏远。
6. 拖延是一种行为模式，由心理根源，生物因素和人生经验三者交织在一起形成的。而做出改变和学会一种新的行为模式是一个渐进的过程。
7. 改变拖延的武器：明确的目标和可行性的计划。一个具有可操作性的目标应该能够被分解为几个小步骤，第一步能够在五分钟内完成。
8. 学会怎样判断时间
a. 练习判断时间
b. 学会利用零碎时间
c. 预防意外干扰
d. 委派任务
e. 不要太分散精力
f. 找出你的最佳时间
g. 学会在过去/现在和未来之间取得认知的平衡
h. 享受你的自由时间
9. 保持短小
a. 利用1分钟时间
b. 像一个服务生一样思考
c. 在你的强项中更上一层楼
d. 委派/委派/委派
e. 整理的足够好就行
f. 什么是你擅长的?
拖延症心得 〖4〗
1. 全书的主要内容和第一原则，
这本书是一本科普自助书籍，主要讲述拖延行为，什么是拖延，拖延的本质和心理基础及应对之策;
拖延行为的本质是心理问题，拖延的四个最可能的成因，对成功信心不足，讨厌被人委派任务，注意力分散和易冲动，目标和酬劳太过遥远。其根本原因是由于恐惧、恐惧失败、恐惧成功、恐惧和别人的亲密关系;追求完美主义等，从而对自己的目标不能保持长期的注意力和关注。其实质是人的各种情绪的管理。
2.这本书的结构。这本书包括二个部分，一是对产生拖延的形形色色的根源进行了追溯;二是提供了一些帮助你采取行动的建议;
3.拖延的本质是人的内在因素，特别是固定心态，没有关注自己的内在，没有形成一种是成长心态。
4.治疗拖延的方法。改变我的生活意识，变生活在恐惧中为生活在希望中。可以通过以下一些方法使我们生活在希望中。如：如果完成这件事我将得到……。别人那样看我又能怎样，只要我得到了自己的实惠就是。走自己的路让别人说去吧。做事之前专注于完成之后的成果，而不是其他人的看法。现在他们笑我傻，将来他们就会发现原来傻的一直都是他们。
5.拖延处理技巧。意识确立一个可操作的目标、设定一个务实的目标;将目标分解成短小具体的迷你目标;现实地对待时间;只管开始;利用接下来的15分钟;为困难和挫折做好心理准备;可能的话，将任务分派出去。保护你的时间;留意你的借口，奖赏你一路上的进步;将拖延看成一个信号
拖延症心得 〖5〗
遇到不急的人，真的会替他急死。
朋友夫妻装修房子，三个月过去了，问他们进度如何，说只订了一个书架。花数周的时间买生活用品，结果只买到两个茶杯。每次去火车站，开车前一个小时，某某仍在家里慢悠悠地喝茶。到了火车站，有几次火车已经徐徐开动，他破釜沉舟地把包先扔上去，然后像《铁道游击队》里的游击队员一样飞身一跃抓住扶手攀上车。
姑姑以前找一个裁缝做衣服，按照说好的日子上门去取，裁缝却一再说实在是赶不及，脸上的急悔之色不像是假装。但过几天再去，还是拿不到衣服。几次过后，姑姑终于按捺不住火气，站在裁缝家门口一阵数落。末了，姑姑吼道：“你把我那块布料现在就从窗口扔下来，我不想再见到你这个人！”整条小巷鸦雀无声。
拖延到底却不曾惊慌失措的人，着实让人佩服。问题是爱拖延的人未必人人有这么好的心理素质，大多数人眼看着“死线”临近，便开始焦虑不安。患了拖延症的人，通常也都是有趣的好人，热爱生活，好奇心重，东摸西看，时间就这样悄悄溜掉。喜欢的事还好，但凡有点繁琐，或者是枯燥无味的“正事”，拖一天算一天，实在不能再拖，坐下来哀嚎半日，沮丧半日，好不容易进入状态开始做事，这一天已经过去。
芝加哥大学成立了许多官方和民间的“博士论文写作工作坊”对付“写作拖延症”，督促人们自我约束和互相监督写作进度，单打独斗者可以找专人督促。有位写论文的老兄，妻子上班前断掉网线，说：“我回来时你必须至少写好一页，否则不能上网。”一年之后，论文写成。
拖延症的确吞噬时间，但也许有人会说，时间不是这样过去，也会那样过去。拖延症患者至少是乐观的，他们天真地认为岁月无尽，拖也就拖着吧。
拖延症心得 〖6〗
近日，我参加了一场关于拖延症的讲座，来自著名心理学家李教授的讲解给我留下了深刻的印象。在这场精彩的讲座中，李教授详细、具体且生动地介绍了拖延症的原因、表现以及克服方法，让我受益匪浅。
首先，李教授向我们介绍了拖延症的原因。他指出，拖延症的形成往往与个体的内外部因素有关。内部因素主要包括对任务的恐惧、自我怀疑和自我激励不足，常常导致个体对任务的放弃或拖延。外部因素则包括任务缺乏紧迫感、缺乏时间管理能力以及过度依赖他人的控制等，这些因素都会影响个体对任务的完成情况。通过深入了解拖延症的原因，我对为什么我总是拖延做事有了更清晰的认识。
其次，李教授向我们展示了拖延症的具体表现。他列举了一系列常见的拖延行为，其中包括拖拉时间、消极思维、选择性记忆、寻求外部满足和过度完美主义等。我发现自己在这些表现上与拖延症存在着许多共通之处。比如，我常常会拖拉时间，以至于最后只能仓促完成任务；我也往往陷入选择性忽视某些任务，只专注于那些让我感到舒适的事情上。通过了解这些拖延症的表现，我认识到了自己的问题，并下定决心要改变。
最为关键的是，李教授向我们介绍了克服拖延症的有效方法。他指出，要克服拖延症，首先需要树立明确的目标，并制定详细的计划。这样可以帮助我们更好地理解任务的重要性和紧迫性，减少拖延的可能性。其次，要锻炼自己的时间管理能力，合理安排每天的时间，分配任务的优先级。同时，需要提高自己的自我激励能力，建立奖励机制和惩罚机制，以激励自己按时完成任务。此外，李教授还强调了重要的一点，那就是要学会积极面对困难和挫折，调整自己的心态。只有通过积极的心态和行动，才能真正战胜拖延症。
在讲座结束后，我深思熟虑地总结了自己的收获。通过听李教授的讲解，我对拖延症有了更全面的认识，明白了其原因、表现和对策。我深刻地认识到，拖延症不仅仅是一种坏习惯，更可能影响到个人的工作、学习和生活质量。因此，我决心要改变自己，积极采取措施克服拖延症。我将制定明确的目标和计划，加强时间管理能力，相信通过自己的努力，我一定能战胜拖延症。
总之，这场讲座给我带来了巨大的启发和冲击。通过深入了解拖延症的原因、表现和克服方法，我对自己的问题有了更为清晰的认识，并下定决心要改变。我相信，只有积极面对困难，努力克服拖延症，我们才能实现自己更高的目标，并取得更多的成功。
拖延症心得 〖7〗
尊敬的各位领导、亲爱的同事们：
大家好！今天我想和大家分享的主题是“拖延症”。在我们的日常生活中，拖延成为了一个普遍存在的问题，而拖延症更是困扰着无数人。本次演讲中，我将详细、具体地阐述拖延症的危害以及如何克服拖延症，希望通过这次演讲，能够帮助到更多人战胜拖延症，提高工作、学习的效率。
我想给大家介绍一下什么是拖延症。拖延症是一种经常性的、无法控制的、对工作或任务产生严重延误的行为。当我们遇到一项任务或目标时，拖延症使我们无法主动着手去完成它，我们会一次又一次地推迟，最终导致任务没有按时完成，给自己和他人带来了不必要的麻烦和焦虑。
那么，为什么人们会出现拖延症呢？究其原因，拖延症和我们的心理状态有着密不可分的关系。有时候，我们可能害怕失败，害怕任务的结果不如预期，因此我们选择拖延，以避免可能的痛苦和失望。社交媒体、游戏、手机等吸引人的诱惑也是导致拖延症的常见因素之一。我们很容易陷入这些短期的快乐与满足中，忘记了自己的任务与责任。
那拖延症对我们的生活和工作有何危害呢？它会消耗我们宝贵的时间。无论是在工作、学习还是生活中，时间都是至关重要的资源，我们不能将其浪费在拖延上。拖延症会严重影响我们的效率和成果。没有时间管理和高效完成工作，我们的能力和潜力就无法得到充分发挥。拖延症还会给我们增加压力和焦虑。拖延会让我们的任务越积越多，随之而来的是压力的增加，而越接近任务截止日期，我们的焦虑感就会越强烈。
那么，如何克服拖延症呢？我们要树立正确的心态。克服拖延症需要我们改变对任务执行的态度，告诉自己“现在就开始，马上行动”。设定目标并制定计划是更好地开始。我们可以运用时间管理技巧。例如，制定详细的时间表，并把任务分为一些小步骤，这样可以缓解任务的压力，增加任务完成的可能性。我们还可以激发自己的内在动力。明确目标的重要性和紧迫性，思考任务完成后会带来的收益，这样就能够更好地激励自己去完成任务。我们还需要改变我们的环境和习惯。减少社交媒体和其他诱惑的干扰，调整工作和学习环境，使其更适合我们集中注意力和高效工作。
拖延症是一个普遍存在的问题，但它并非无法克服。只要我们明确目标、树立正确的心态、运用时间管理技巧、激发内在动力并调整环境和习惯，就能够逐步战胜拖延症，提高效率，实现更好的自我。相信在我们共同的努力下，拖延症将不再是我们的困扰，我们每个人都能够拥有更加高效、充实的生活和工作。
小编感谢您的阅读！
拖延症心得 〖8〗
尊敬的老师/领导/亲人：
首先请允许我以此检讨书的形式向您表达我的深深歉意。我意识到自己长期以来在面对任务和责任时所表现出的拖延症行为给您和我自己带来了困扰和不便。在此，我真心向您道歉，并立下决心改掉这种不良习惯。
长期以来，我一直意识到我有拖延的倾向，但对于这种行为的严重性我没有进行足够的理解。我以为拖延只是一种随意的选择，然而我却毫不知觉地陷入了这个恶性循环之中。由于没有对自己的时间管理能力进行任何规划和控制，我无意间让拖延这一恶习渗透到了我的学习和工作领域，导致了许多错失和遗憾。
我深感对于您的不尊重。我明白您为我提供了许多宝贵的机会和资源，然而我的拖延却导致了我在利用这些机会上的失败。我曾经因为拖延而错过了重要的项目截止日期，让我的团队和导师们陷入了困境，同时也对您的信任产生了一定的质疑。我对此深感羞愧，并深刻了解到通过我的行动和高效地完成任务来确保您的信任对于我而言非常重要。
我意识到我的拖延行为对自己的成长和进步产生了严重的影响。由于我的倾向于将任务推迟到最后一刻，我错失了许多机会去提升自己的技能和能力。我曾经因为准备不足而在考试中取得不理想的成绩，也错过了许多重要的培训和学习机会。拖延行为给我的职业发展带来了巨大的限制，我深刻明白只有通过扭转拖延的习惯，我才能为自己争取更多的机遇和成功。
最重要的是，我深感我的拖延行为对我周围的人产生了不良的影响。作为一个团队的一员、一个亲人、一个朋友，我理应承担起相应的责任，并给予他人应有的尊重和关注。由于拖延，我错失了许多和家人、朋友共度时光的机会，错过了陪伴他们的重要时刻。我意识到，在这个繁忙的现代社会中，时间是精益求精的，而我的拖延行为却使得我无法充分利用和珍惜这些宝贵的时光。
尊敬的老师/领导/亲人，我向您保证，我会积极、坚定地改掉我的拖延症。我已经开始采取措施，学习时间管理的方法以及寻找过度拖延的原因。我会制定合理的计划，为自己设定具体而实际的目标，并在规定的时间内努力去实现它们。我会充分利用自己的资源和技能，抵制拖延的诱惑，保持专注和高效。我也会尽可能多地与周围的人沟通并争取他们的支持和鼓励，以克服我内心的这一弱点。
非常感谢您一直以来的支持和鼓励。我深知我是幸运的，有如您这样的恩师/领导/亲人，一直在我身边，给予我宝贵的指导和帮助。我诚挚地请求您给予我改正的机会，并在未来的日子里让我证明我能够超越自我、实现自我价值。
在结束这篇检讨书之前，我再一次向您表示深深的歉意，并对我过去贻误了您的时间和资源表示衷心的歉意。我保证将为改变自己而奋斗，为我的近期和长远目标而努力。我真诚地期待未来的机会，能够通过我积极改变的行动来弥赎我的拖延症。
谢谢您的时间和耐心。
此致
敬礼
您的学生/员工/亲人
拖延症心得 〖9〗
列奥纳多·达芬奇是被作为拖延症患者提及最多的伟人。达芬奇是西方第一个人形机器人的设计者，第一个绘制子宫中胎儿和阑尾构造的人，绘画创作方案更是不计其数。这个事实侧面反映了达芬奇的一生中注意力是相当分散的。
于是，由于追求完美和不断有新的灵感到来，众所周知的《蒙娜丽莎》画了4年，《最后的晚餐》画了3年，并且都严重影响了客户关系。最终，达芬奇传世画作不超过20幅，并且其中有五六幅到他去世还压在手里没能交付。直到他去世200年后，有关绘画的手稿才被后人整理成书，而更多科学方面的实践至今仍隐藏在那些草稿图中，成为天才的遗憾。
达芬奇本人亦为自己的拖延感到苦恼，在一则笔记中他写道：“告诉我，告诉我，有哪样事情到底是完成了的？”这种挫败感，与我们当今饱受拖延困扰的后世人类所体验到的别无二致。
有一个著名的美国将领名叫乔治·布林顿麦克莱伦，他曾是西点军校优等生。科班出身的他善于充分准备，在南北战争时期，由于系统改造了北方军队的后勤使他名声大噪，最后被提拔为北方军总司令，还被誉为“小拿破仑”。
可是，新任将军在其后屡次被“不打无准备之仗”的理念所拖累。
1862年，在美国南北战争中一次决定性战役“安提坦战役”中，有一个绝佳的机会可以夺取里士满，但他犹豫再三，认定自己被南方军堵截而失去了机会。之后他再度犹豫不决，最终在兵力两倍于敌军的情况下错失全歼南方军队的机遇，战争因此又被拖延了3年才宣告结束。
他永远都在请求林肯给他新的武器，永远觉得没有足够的士兵，士兵们永远都不够训练有素，装备永远不够精良。林肯曾抱怨说：“如果麦克莱伦将军不想好好用自己的军队，我宁愿把他们都借给别人。”联邦军总将军亨利哈列克则认为他“有一种超越任何人想象的惰性，只有阿基米德的杠杆才能撬动这个巨大的静止”。这一切摧毁了军政界对麦克莱伦的信任，最终使他被众口交贬，解除军职。
日本明治维新时代的维新斗士坂本龙马被日本人当做民族英雄，也是日本精神医学研究者最喜欢提及的注意力障碍（ADHD）疑似患者。
坂本龙马给后人留下的印象是不拘小节，喜欢新鲜事物，敢开风气之先。在日本，他第一个提出“日本国”概念，第一个带新娘蜜月旅行，第一个使用万国公法与外国公司打官司并且胜诉。
紧随潮流的个性固然不会有“思维狭窄”的毛病，但是不可避免的副产品就是注意力有些涣散。当有人提醒龙马将有暗杀风险时，龙马并没有听取建议去避难，这种得过且过、全凭见机行事的态度最终使龙马死于十分简单的刺杀。
遭遇同样命运的还有美国总统亚伯拉罕·林肯。林肯在遇刺前曾多次收到关于暗杀的消息，还梦到自己被刺杀。然而林肯没有放在心上，当晚警备也没有加强，他所在的包厢原本有锁，但已经毁坏多日。正因此，刺客才得以从容地进入总统包厢，平静地对他开了8枪。据说，林肯是忧郁症患者，拖延则是忧郁症的症状之一。
既然拖延与注意力障碍能制造如此大的麻烦，天才们想出了别开生面的办法去克服。据说，维克多·雨果会赤身裸体地写作，让他的管家把他的衣物藏起来，这样，在该写作的时候他就无法外出了；XXX青年时代到嘈杂环境看书锻炼注意力；生活全无条理的贝多芬则通过记事本来维持最基本的生活和创作。
最著名的“战拖者”，当属美国开国元勋本杰明·富兰克林。本杰明家境贫寒，全靠自己刻苦上进，最终成为“资本主义精神最完美的代表”而被印在百元美钞上。
本杰明在25岁的时候，就给自己列下13条包括“节制、缄默”等在内的必备美德，以星期为单位逐项训练，而它们在我看来简直就是一套抗拖延行为的训练口诀。
拖延症心得 〖10〗
敬爱的老师，同学们：
大家好！
每次吃完饭，看着仅有的一个脏碗，心想，下次再洗吧。下次复下次，买的新碗已全部用完。看着灶台上摞着的一大堆泛了白毛的碗，我一脸发愁，以前还总嫌一个碗也洗，废水费工夫，现在我却后悔了，自己弄的乱摊子只能由自己来收拾。碗堆了那么多，我花了一个整个晚上的时间才洗完，实在累的不行。
躺在床上休息时，我又开始了以往多次无效果的埋怨：我为什么这么懒？干什么事都爱拖延，别说渴望成为什么成功人士了，竟然几个碗也洗不好。打开微信和QQ，大家所发的动态中也不乏许多公开责备自己懒惰，爱拖延的情况。我们常常只在思想中进行激烈的斗争，可是在形体上却总是无动于衷。其实解决这些毛病的关键就在于一个词——行动。
古人曰：“明日复明日，明日何其多。若坐待明日，万事成蹉跎。”拖延洗碗，最终得到的只是一大摞长白毛的碗；拖延作业，最后“赢得”的是老师的批评与父母的“双打”；拖延人生，我们将无所事事，一事无成！“临渊羡鱼不如退而结网”，只有走出舒适区，行动起来，我们才能铸就所向往的辉煌。人生亦是如此，我们应该明白，空想是一无所有的源头，实干才是翘起梦想的杠杆，没有人愿意自甘堕落，天上也不会掉下馅饼，如果想要真正的改变现状，那么请行动起来吧。
想要行动，应做到以下三点：一，不怕困难，这种无畏的精神正是我们所应该去学习的'，要知道，一个连洗碗都怕累的人不可能做出大事。二，不能拖延。狄更斯说：“永远不要把你今天可以完成的事留到明天做，拖延是偷光阴的贼，抓住它吧！”要做贫僧，不畏艰难，用行动游历九州四海；莫做富僧，安于现状，拖延而徘徊不前。三，不停止奋斗。当今时代飞速发展，岂会等待停滞的少数人？请永葆奋斗之心，用行动踏出属于自己的光明未来！
爱默生说：“一心向着自己的目标前进、行动起来的人，整个世界都会给他让路。”青年朋友们，行动是连接理想与现实的桥梁，行动起来吧！不怕困难，不去拖延，不止奋斗。行动起来，我们定能书写人生的华章！
拖延症心得 〖11〗
我是一个重度的拖延症患者。也许这听起来像是为了赶潮流而故意往自己头上加的噱头。但其实在二十一世纪，影响人们一生的病已经从那些以前的医疗手段治不好的物理疾病转变成了生活方式精神病。具有代表性的就是拖延症或者是抑郁症。
这是个速度快到极致的时代，没有人可以停下来。各种各样的绚丽使人“乱花渐欲迷人眼”，内心变得无法平静下来，在乙醇和霓虹灯的交织处沉醉，变得浑浊。
拖延症是很明显的，具体表现就在明明已经决定好了去做某件事，却总因为不重要的事情延后，或是故意找出问题不去做。这其实是一种无意识的表现。我计划在十二点写两个小时的作业，等快到十二点的时候我就会因为没有提前把作业本翻开而不愿意写作业。会告诉自己：“再玩五分钟吧，还是等到十二点零五分写好了。”
而玩着玩着，再一看时间，就会发现超时了两分钟。这个时候我又会告诉自己：“还是凑个整数吧，不然这样不太好看，而且不方便计时。”如此类推，一直到了下午吃饭的时候都没写成作业。之后无论如何都再也提不起写作业的兴致了。
其实这并不是有意为之，而是下意识的产物。原本制定好的目标可能会因为一点点的不顺心而放弃或者修改，到最后不了了之。
我被这种情况困扰了几年，至今不知道怎么解决。可能正确的方法是加强自控力，但我也不知道具体怎么去加强，有时候也会非常羡慕那些自律的同学。不管是什么事情，做到极致都是值得敬畏的。那些自律到极点的同学一定会有一个稳步向前的势头与勇气，而不是和我一样，就连这个作文也是一半写在昨天，结尾今天写完。
拖延症心得 〖12〗
一口气读完感觉整个人都爽快了挺多，也被这个可爱的教授深深吸引。
书中的约翰并没有像现实生活中的教授一样古板刻薄，而是有一点傻萌傻萌的，透漏在哪个点上呢？主要就是这本书了，这本书是作者拖延了15年才完成的，起初还深觉怀疑，看完这本书后就相信了。
可见约翰本身也是个资深的拖延患者，并且利用这种特点，以此发挥其作用，把我们平时所认为的缺点完美给转换为优点，真实有趣又好玩。
书中有这样一句话：“你拖延是因为没到真的不能拖的时候，真的到那时候，你很快就做好了。”
这句话真的是逆反了我之前所有的见闻。小时候直到现在，无论父母还是中学老师等各种长辈都教导我“拖延是一个坏习惯，不改正会耽误一辈子。”
因而在我的观念里拖延不可原谅，是一种懒惰，是人类最原始的劣根，能断则断！
而且在中学军训的时候教官给我的一句话，让我印象特别深刻。
“最好的偷懒方式就是把事情一次性做好！”
似乎一切的推脱和拖延都与懒惰挂上勾，拖延成为人一提就嫌弃的习惯，但却是人们经常干的事情，这样子就会形成一种负罪感和惭愧心理，而这种心理负担越来越大的结果便是拖延加剧，这种恶性循环，才是拖延的真正恶果！
因此在本书中，佩里虽然看似是在为拖延者开拓，提倡拖延的各种妙处，但实则是在告诫大家适从自己的处事习惯，拖延有时候也是一种释放，身心的一种休憩。不要抗拒拖延，适应它，并且利用拖延的特点，达到更加有效的\'结果。
而我本身也时常是个拖延患者。能拖到明天做的事情一定一拖再拖，能拖就拖，拖不下去拖，有一种破罐子破摔的感觉，但事后我总会有一种浓浓的负罪感，而这种负罪感不会改变我的拖延症，反而加剧了我的拖延，真的是得不偿失！
所以我觉得自己的拖延症既然没办法根除，那么就像佩里一样去适应它，接触它，也许会收到意想不到的结果。
书中写道：“有些事情拖着拖着就不用做了。”
我觉得这句话说得很不错的。其实在我们每天的任务清单里有百分之四十的东西是完全可以不用做的，做了完全没什么收获，浪费时间浪费精力，但却也不可以从任务列表剔除，那么这个时候最好的办法便是拖延了。
像是同事拜托的某些自己不想干但又碍于关系没法直接拒绝，这个时候最好的手段便是拖延了。可以拖到自己有时间了，心情好回去帮忙，或者拖延久了，对方觉得拜托你不如自己干的实在，也许就收回自己干去了。这样子你没有驳了对方脸面，自己也快活，何乐而不为？
佩里在书中便是道明了这一点。也拯救了在人际关系中一些困窘的老好人。
书中很多有意思的拖延战胜发，适用法，都很实用，可以切实得运用到生活中，自己也会在阅读中有所感悟收获，并且改善自己昏天暗地的拖延生活，迎向更高效率的生活。
这本书的优点便是在此处，可以让你对拖延不再怀有负罪感，可以适当改变自己的生活，调整自己，高效率工作与学习。并且书也交于简短，读起来一气呵成，好不痛快！语言风格诙谐有趣，读起来富有趣味，不会很干燥，像是在啃窝巴，是一本很优秀的哲理书。
要说缺点的话，大概就是作品过于短小，读起来不够过瘾，不能够令人深入其中挖掘拖延的各种趣味与妙味儿吧。
但无论如何都是一部很优秀的作品，佩里教授思想奇特，脑洞大开，这本书的问世简直是诸位拖延患者的良药！重要还不苦口。
还等什么？快点开启阅读之旅吧，让拖延不再是烦恼！
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