《自控力》读后感悟5篇。
发言大会是我们自发组成的一个讨论会，发言作为一种表达方式，存在于我们的生活中，而发言稿的作用是辅助我们进行发言，优秀的发言是让大家得到认可第一要素，怎么样才能写好一篇发言演讲稿呢？下面是小编精心收集整理，为您带来的“《自控力》读后感悟5篇”，仅供参考，欢迎大家阅读。
《自控力》读后感悟 篇1
《自控力》一书是少数几本我仔细阅读三遍以上，作了详尽摘抄和思维导图并时常翻阅的好书。有趣的是，我对这本书没有任何事后思考。
究其原因，我认为这是一本功能性、指导性、实用性较强的书，所以，如何将书中的精华内化、调整以适合自身才是我不断思考的问题。但借本次征文的机会，将自己的内心想法、自我剖析和现实转变梳理一遍，顿觉神清气爽——过去更显清晰、现在更显分明、而未来可期!
发现这本书的契机源于我在大学生活中面临的现实问题：当时我作为班级内的团支书，因为没有认识到“五四答辩”的重要性，对答辩所需准备的材料一拖再拖，最终在时间紧迫的情况下选择放弃答辩，对班级同学的切身利益造成了巨大的损害。之后，老师严厉批评了我不负责任的行为，我也责怪自己。
我明白，自责不能解决问题，我首先得找到问题在**——而幸运的是，我在这本《自控力》中找到了答案。
1.积极性拖延症
拖延症的问题在我身上历来有之，比如从小到大我总是会将寒暑假作业拖至最后一天完成，而我曾对此不以为然，自吹这是“高效”的表现，并暗地里为用一个晚上完成了别人一个月才能完成的作业而引以为傲——我甚至从未想过、或者说潜意识里不愿意去想用一个月和用一个晚上完成的作业质量、知识吸收程度等完全是大相径庭。
通过《自控力》，我清晰地认识到我身上所有的是“积极性拖延症”，明白了它所带来内在无用的精神内耗与外在导致的惨重后果。
此后，我不断警惕自己身上的拖延症现象，并遵循书中给出的简单到令人难以置信的解决方案——立刻行动。就这样，每当我的“拖延症”来袭，我都会强行让自己振作精神，将那些懒惰的、懈怠的念头甩在脑后，一鼓作气得开始工作——而我的专注能力较强，一旦开始工作便会很容易开始专注与投入，从此以后我的学习和工作更加高效，拖延的情况大大改善，整个人变得“雷厉风行”了起来。
2.进步错觉
我身上的进步错觉体现在我总是会误以为自己“掌控了一切”，对现实世界的种种“警示”充耳不闻或是选择性忽视，过分乐观地估计自己的状况。
在那次失败的活动中，我便是高估了自己，认为凭我一人就能完成工作而不需要假手于其他班委，在“拖延症”的辅助下最终导致整个活动完全无法展开。
进步幻觉的现象至今仍然存在，特别是在大学环境中得失并不直观。在《自控力》的帮助下，我的生活与往日不可同日而语——我曾笑言若是高三时的我见到了如今的我定会大呼：你早干嘛去了!
我们换一换好不好!这一切得益于《自控力》的方**指导，也与我的不断调整、不断实践不无联系。而同时，高效自律的生活也给我带来了巨大的成就感与满足感——而这成就感与满足感也容易导致“进步错觉”的出现，比如我现在能够坚持每天6点30分起床，无论有无早课、是否放假、还是春夏秋冬，这相比于曾经到了中午12点还在床上腾转挪移的自己可真是个不小的进步，但是当我沉浸在进步带来的成就感与满足中，却发现已经有许多更优秀的同学们早早等在图书馆的门口，边等开门边背英语单词了。
自律给我真正的充实和满足，但满足的心态同样会导致我的“进步错觉”，因此，我必须得不断尽量客观、全面得审视自己——目前我通过日记的形式来追踪和反馈自己的进步与不足：既记录下自己的闪光点，让自己的进步跃然纸上，方便自己更全面、更客观得审视自己、完善自己、鼓励自己;另一方面记录下自己仍然做的不足的地方：今天有没有说了不经过大脑的话、今天有没有在和家人说话的时候保持温和和耐心、今天还有什么事情还能做得更好等等。
此外，我还必须用心听取别人的建议与批评，与自己一不小心就冒出来的“优越感”做对抗，从而变得更加强大。
3.适应不良性完美主义
那次事件后，老师在批评我时问了我一个问题，“如果你不想或者没时间办这个活动的话，为什么不让其他班委来做”。我当时直接愣在了那边，苍白解释说“不想麻烦其他班委”，这是实话，但不全面。而我真正的内心所想是，“我觉得他们都做不好”。
这也是我在这件事上表现出的一种非常深刻的内心心理——不适应完美主义。因为完美主义，所以我认为只有自己来做才能做到最好而不愿假手于人;因为完美主义，我在发现时间不足以让我把这个活动“做完美”的时候，我宁可选择“破罐子破摔”的放弃也不愿意抓紧做点东西交差……
在看完《自控力》一书中对于“适应不良性完美主义”的描述时，我如遭雷击。我的内心深处竟是如此傲慢和卑鄙，但我又清晰地认识到——这是正确的，我内心深处的确是这么想的，这让我一度开始自我厌恶。但我很快便强迫自己结束了这样消极的想法，因为我当时已经很深刻地明白问题不应当被厌恶和指责，问题应当被解决。
在此之后，我从身边小事做起，努力克服自己的完美主义，对自己下达了“先求做完，再求做好”的要求，并且努力和其他同学合作。在合作的过程中我充分得认识到，“只有我做得好”真的只是我的一厢情愿和自我陶醉，而相比过去的孤军奋战，在和大家的共同努力中我更踏实、更有收获、也毫无疑问得更快乐了。
在我和班级同学的共同努力下，由我班主办、联合两个学院、四个班级共同举办的“学风建设团日活动”获得了“上海政法学院十佳团日活动”的荣誉，在感激的同时我也很自豪，因为班级、因为和我一起努力的同伴们、也因为我自己终于走出了过去的阴影，走出了一条更宽广的道路。
一切回到了最开始，那次失败的经历终于还是没有将我击倒在地——我记得我当时在我的日记中写下了这样的一句话，“希望今天的失败将会成为我未来的养分”。那一天，我承认了自己的失败。而后，我找到了《自控力》作为我改变的基石与通往更强自己的钥匙。
我想，未来，只要我继续前进，这样的失败就会一个接一个得到来，但我也一定会，一次再一次得站起来，发现问题，战胜自己。
以书为梯，未来可期;以书为镜，映照彼心;以书为友，夫复何求?
《自控力》读后感悟 篇2
《自控力》读后感1
前些日子，买了今年的畅销书，斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，凯利·麦格尼格尔所着的《自控力》这本书，我虽然还没有读完，但我实在是忍不住要给大家推荐一下这本书，真的是很棒的书！
半个月来，我惊奇的发现，我的变化在不自觉中慢慢的受到影响，改变了自己多年头疼恶习。我原来好看电视，上网注意力不集中，老是会耽搁事情，对了！我还有严重的拖延症……最近这几天我发现，这些恶习的次数在慢慢的减少，我也惊奇的发现，我居然也找了主宰自己生活的感觉。
这两天每当我，上网看电视时，我总能第一时间意识到，之前就不会，有时候一看不停，就耽搁事情，然后就陷入负罪感的泥沼。
这两天我也会把之前自己一直想干，但老拖着的事情，也干起来，真的就是想到就马上去干。
……
总之，这些天的改变让我从新对我的生活有了希望，我不再会自责，不再会后悔，取而代之的是一点点自信心的增加。
现在我忍不住分享下自己的心得，希望对大家有所裨益：
1、面对拖延症，我们要想象自己如果做了这个事情该对自己的生活有多么大的改变，这样会提高我们脑中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。
2、面对你不想做的诱惑，我们首先要做到的是意识到诱惑，我们多数情况下是无意识就掉进陷阱了，然后就会后悔，再就是彻底的放弃自己，又一次次的从新开始，我们先要意识，再就是减少被诱惑的`频率，如果你意识到自己被诱惑了，你就告诉自己，把这些诱惑集中放到一个时间段来做，现在不急，等到了那个时候在做，这样你就可以骗骗自己的大脑，减少这个诱惑的多巴胺的分泌，然后真到了那个时间，你自己会不会被诱惑还说不来呢？
3、我们要做个乐观的悲观主义者。就是多自己想要做的事情，未来抱有希望，这样有助于自己不会半途而废，同时还不能就想着自己就一定能够达到目标，有想到万一成功不了怎么办！这样既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。
以上三点，是我目前的感受，我感觉受益终身了，后续有啥想法，还会分享。
《自控力》读后感2
有人说看心理学书籍的人不是专家就是神经病，而我作为一个异类存在于两者之间，有感于心理学书籍对我的巨大帮助，希望有更多的人能摒弃这种观点，为自己的心灵施肥，让自己的精神世界雨露丰盈。
假期时候我借到了《自控力》这本书，当时拿着这本书与表妹和同学分享，结果被一顿鄙视，后来一口气读完全书，感慨颇多。不仅感慨于现今社会大多数人对心理类书籍的排斥，也感慨于这样一本好书不能得到更多人的认可。书中不仅仅告诉了我们自控力是什么，良好的自控力是什么标准，更从生命科学、解剖学的角度去诠释了自控力在人身体里是由那一部分主要操控的，继而从我们身体自我出发，并以此为基础去告诉我们意志力为何会有惰性、意志力受什么影响、怎样锻炼自己的意志力等多种方向来描绘出一个健全的“意志力”。
我自己一直认为自己的自控能力是不错的，因为我能在所有要紧时刻到来之前全心全意的为目标而奋斗。可我也为我的自控力而不满，我时常会因为压力过大而放弃，因为压力过小而荒废，很难找到一个平衡点让自己的人生不会碌碌无为的虚度。读《自控力》让我从多个层次认识了我自己，从专业的角度来看待我的懒惰，看待我那幼稚的烦恼。我相信心理学，也相信我们的社会问题都会从一种理论的角度去解释，《自控力》让我从一个爱好者的角度体验了一把掌控自己人生的快乐。
我不去关心你是否能很好的安排自己的生活，也不希望每一个人都像我一样去相信心理学的伟大，我只知道每个人的心里都需要雨水的滋润，而这些东西除了部分来源于生活，绝大多数都藏在书中，多读书，读好书，让自己的心灵浸漫在书籍的温泉中，让自己变得温柔，变得真诚，变得强大。掌控自己，过怎么样的生活，就做怎样的自己。[节日祝福网 WWW.zR120.CoM]
《自控力》读后感3
生活中有很多诱惑，诱惑从何而来，而面对诱惑的自控力、意志力如何产生，又该如何维持？《自控力》一书第六章“情绪低落为何会使人屈服于诱惑”中对意志力、压力、诱惑力三者的关系进行了全面的阐述，当一个人承受巨大的压力而情绪低落时，就更容易受到外界的诱惑。
为什么压力会与诱惑挂钩呢，因为当人感到压力时，大脑就会指引着你，让你去做它认为能带给你快乐的事情（书中称之为大脑的奖励系统）。例如，你很喜欢逛街，那么在你感觉情绪低落、压力大时，你的大脑就会将你的喜好无限放大，这时逛街就成了一种很美好的诱惑，能够缓解你压力与低落情绪的诱惑，这种诱惑会让我们失去理性，被本能支配，从而采取一些不起作用的应对策略来缓解自身压力，起到相反的效果，因此想要提升自身抵制外界诱惑的意志力就必须学会缓解自身压力。
我认为缓解自身压力可以从以下四个方面入手：
《自控力》读后感悟 篇3
坚持这种不带来回报或违背欲望的行为总是有曲折的。在意志力的边缘，放弃并坚持早睡的想法来考验自己的底线。试着放下头脑中的争斗，清空身心。
感受着平静的呼吸以及阵阵蛙鸣。不知是否如书中所说提高了意志力，两个自我的喧嚣变成了一出哑剧在平静中缓缓落幕。与其争论，不如再坚持下去，相信自己能做到。
设置闹钟，用毛绒枕头向月亮道晚安。
醒来并没有遗憾那些没看完的**，只是作为一种奖励形式延时了而已。不打破规则显得重要的多。
坚持住，坚持住，遵循十一点前入睡的规则。渐渐变成习惯，等到***成一种身体的本能，那么实现起来就轻而易举。意志力也可以消耗在其他小目标上。
现在已经看到了坚持的力量。也有了对时间的规划，每天看看希望了解的信息、假期再集中扫荡未完成的计划。在这样一小步一小步完成自己的目标和计划后，自信随之而来。
莫名的就有了力量去面对生活中的波澜。这才是一个合格的“大人”应有的模样吧。
在这摇摇晃晃的人间，生活总也有暗流涌动，生而为人免不了奋力挣扎。有勇气坚持让自己变得更好，并慢慢地意识到这一点。坚持你所坚持的，爱你所爱的，控制你的生活。
让不同的自我和谐相处，这也是修身养性的意义所在。
《自控力》读后感悟 篇4
做更好的自己
--读《自控力》有感
库存一部夏清亮
在这呼啸而过的光阴里，平凡的我们不知耗费了多少时光与自我纠缠。
二十四、五岁的年纪，渐渐感受到了身体的脆弱。早睡已成为渐渐决绝的诉求。而早晨醒来发现留在脸上淡淡的方印和疲惫的眼神朝着镜子里的自己发出了无情的嘲笑。
早睡似乎有无数的敌人。它们游遍全身，准备对我软弱的意志力提出指控。在不断的交锋后我俩平分秋色。在似乎就要效仿金正恩与文在寅握手言和的时刻，遇到了这本书。
我尝试着用书中的策略与其博弈。
因笑出猪声的**、朋友圈扎心的红点亦或是激情燃烧的游戏带来的短暂欢愉之后，我问自己：你快乐吗？快乐。
然后呢？沉默。互联网上的海量信息不断刺激着你的兴奋，这种兴奋是在黑暗的夜空中释放出来的，原因是压力或本能的欲望。
我们每个人都有两个自我，一个是专横行事，及时取乐，另一个是克服冲动和远见。
我试着了解自己：你看，每个人都需要释放自己的压力。偶尔玩游戏和看**也是一种补偿，对吧？这与别人无关，更不道德。
又或者：你看，熬夜看完了《三体》不也真正让自己放松了许多吗?这样优秀的书实在值得熬夜对吗?
如此一来拍着自己的肩膀，竟睡得十分坦然。
这样同自己和解之后发现这种“道德许可”会诱使我背离自我谅解的初衷——缓解自我批评的矛盾——继而更肆无忌惮地默许自己熬夜。此时我明白应当克制这种追寻着难以捉摸的奖励的行为了。自控的欲望开始裹挟着自己。
当停止享乐时，默默问自己：什么才是真正能让自己快乐的事？小白鼠不断试探着电击自己来获取快乐的承诺而迈向生命终结，这实在是不幸。
终于在徘徊曲折后，决定要控制自己的睡眠时间（这时正与书中谈到的“即时满足感——在什么都没做之前，你就感觉良好了”时刻一样。正高兴于对未来的期待）。因为知道充足的睡眠会让你更有激情去面对生活中的烦恼。
在作出决定之后几天，更新的**和工作后来不及补的剧情在黑夜的瞳孔里闪闪发光，并露出傻狍子般的微笑。自控的伟大背影轰然倒塌，被关在监牢中的放纵老友轮番发出激烈的哂笑。那又如何，我没有虚度时光。
看自己想了解的东西不算违规操作吧。我回击道。监牢中的哂笑依然。
没有错、并没有浪费太多时间，我坚持着。
坚持这种不带来回报或违背欲望的行为总是有曲折的。在意志力的边缘，放弃并坚持早睡的想法来考验自己的底线。试着放下头脑中的争斗，清空身心。
感受着平静的呼吸以及阵阵蛙鸣。不知是否如书中所说提高了意志力，两个自我的喧嚣变成了一出哑剧在平静中缓缓落幕。与其争论，不如再坚持下去，相信自己能做到。
设置闹钟，用毛绒枕头向月亮道晚安。
醒来并没有遗憾那些没看完的**，只是作为一种奖励形式延时了而已。不打破规则显得重要的多。
坚持住，坚持住，遵循十一点前入睡的规则。渐渐变成习惯，等到***成一种身体的本能，那么实现起来就轻而易举。意志力也可以消耗在其他小目标上。
现在已经看到了坚持的力量。也有了对时间的规划，每天看看希望了解的信息、假期再集中扫荡未完成的计划。在这样一小步一小步完成自己的目标和计划后，自信随之而来。
莫名的就有了力量去面对生活中的波澜。这才是一个合格的“大人”应有的模样吧。
在这摇摇晃晃的人间，生活总也有暗流涌动，生而为人免不了奋力挣扎。有勇气坚持让自己变得更好，并慢慢地意识到这一点。坚持你所坚持的，爱你所爱的，控制你的生活。
让不同的自我和谐相处，这也是修身养性的意义所在。
《自控力》读后感悟 篇5
三思而后行
原创： 陶桂林
破解情绪的密码，掌控情绪的开关。愤怒使人失去理智思考的机会。在很多情况下，由于无法控制的愤怒，人们失去了解决问题和冲突的好机会。
更重要的是，冲动的愤怒可能意味着要付出高昂的代价来弥补。在现实生活中，愤怒造成的损失往往是无法弥补的。愤怒是一个不受欢迎的敌人，应该从你的生活中完全消除。
不能控制自己情绪和行为的人，就不会有健康的身体和健康的心灵，正如文章所说：生命短暂，气伤身体，何必为小事生气。每个人都知道这句话的意思，在当今社会有多少人能做到？
然后我们应该提高自己的理性，用理性来控制情感，这样我们才能处理好事情。
现在我们都在帮助孩子养成良好的学习和生活习惯。我们知道好习惯会使他们的孩子终生受益。所以好的习惯取决于我们一天一天，一年一年的坚持和努力。同样”坚持”是一个人成功的基石，任何事情只要坚持就会有希望，有希望就有成功的可能。今天女儿生病发烧,她早上说头晕，想请假不去‘觉然之家’上课，我问她说你可以坚持吗？
如果能坚持我们就去上课，她看着我犹豫了好久，说：”那先去觉然之家上课，如果中途我坚持不下去了，就再让老师给你打**”.我说：
可以，就按你说的办。整堂课下来，我也没有接到老师的**，我知道她在她自己身体能承受的范围内坚持下来了。很多事情不做，不努力，不知道结果。
”凡事往好处去想”这种健康积极的心态是每个人都希望有的，其实我们有时候会劝别人、事情既然已经发生了，为何不朝着好的方向去想，再怎么去后悔也于事无补。把事情往好处想，好事不一定发生；如把事情往坏处想，坏事常常就会发生了。但让坏事少发生的前提是考虑好事情。
改**度就会改变生活，还记得刚生方若琳那会儿，我跟婆婆总会有一些小摩擦，不是婆婆不够好，也不是我太挑剔，而是两代人养育小孩的观念不一样！后来妈妈告诉我：做一个善良的人，用一颗善良的心去对待和对待身边的人和事已及他们的家人。
往往你也会被别人善良的对待。你为人处事的心态最重要。少一些抱怨，家庭和工作才会更美好。
做一个善良的人，内心要有阳光，世界才会明亮。
如何守得住欲望、抵得住**，对很多人来讲，这都是没有办法做到的，上至文武百官，下至普通百姓，有时候他并不是不知道贪婪的欲望背后可能会是万丈深渊、他还是会报有侥幸的心理。永远无法满足的欲望，总是希望自己得到更多，所谓欲望海无边，欲望难填。再就是人与人之间的交流，利益与贪婪，让人无法控制，付出与得到，不成正比，无法坚守自己的立场，欲望开始萌芽，一步步走向自己无法控制的境地。
反过来说人也不能没有欲望，没有欲望就没办法去掌控自己的思维世界。
人不能没有目标，没有目标，就没有足够的动力。应该说，每个人都有成功的愿望，但我们必须把这个愿望变成一个明确的目标，这样我们才能努力工作，为之奋斗。我们身边有很多终日抱怨自己没有机会的人，没有他人赢得成功的条件，殊不知他却没有意识到自己最缺乏的是没有设立明确目标。有了明确目标，才不会虚度光阴。
自从有了女儿后，我的目标一直很明确，首先从改变自己做起，曾经在上看到过这样一句话：妈妈需要更努力去爱自己，变成更好的自己，因为女儿终将变成你，她将带着你能给她最好的东西走上成长之路。教于女儿的关键是教会她独立，懂得自己的价值在于自己，而不是别人的评价，做一个自尊健康的人。
为了这样一个目标，我需要不断地学习，积累经验，一步一步地完成。
俗话说：”人活一张脸、树活一张皮”,每个人都有自己的尊严，尊重他人就是尊重自己。学会尊重别人，一定要从小事做起，不要暴露别人的缺点。
每个人都有自己的缺陷、弱点，为自己留口德，同时也避免了”祸从口出”.俗话说得好：”人非圣贤，孰能无过？
”同样每个人的自尊心都不愿在人前或对方面前丢面子。然后有些人会因为面子而或多或少地和别人发生冲突，因为每个人都在乎面子。所以要考虑对方的感受和颜面，不要去穷追不舍，硬要说出出别人的不足。
只有挽回别人的面子，才能赢得别人的好感。
当我们与朋友聊起若干年前的往事的时候，总感叹时间过真快，时间都去哪了？下班后，有些人每天都会刷微博、朋友圈、逛**，时间自然看不出来。有些人却利用每天的时间去规划去学习。
做时间管理，短期效果不明显，但是！许多事情却在井井有条的进行着，努力的方向正确，坚持都会有收获。时间对所有人来说都是最公平的。每个人一天24小时都是一样的。制定合理的时间计划，善于利用琐碎的时间。
这个暑假：我和女儿第一次做暑期生活研究。虽然还有很多不足之处，但偶尔也会发生一些与之前计划相冲突的突发事件，我们会进行调整。每次看到她在什么时间该干什么事的时候，我和方爸爸上班不在家，自己去学习，去背经典的时候我觉得我她已经在慢慢进步，同时也克服了”学***”的陋习。
平时的生活中我们可能会存在有这种想法：”只犯一次，下次就不这样了”,我们总会‘有一次’这种侥幸心理，可殊不知，有‘第一次’就有第二次，这样的想法一定要克服，坚决抵抗住一次的**，只要坚持下去就可以越来越好的约束自己。前几天女儿生病了，医生说太贪凉了，凉的东西吃多了，女儿因为生病所以之前报的游泳课也只能暂停了。
她告诉我：妈妈，以后我再也不吃冷饮了。但在尸体之后，她开始告诉我她想吃冰淇淋，喝果汁。
就像我们平时经常挂在嘴上的：好了伤疤忘了疼。我并没有同意她的要求，我告诉她：
要忍住冷饮和冰果汁对你的**，不断的去告诉你自己吃多了这些会生病。做着做着你就会发现其实你对那些冷饮也没有那么渴望了。要学会自我节制，自我约束。
我们不怕失败。其实，我们都知道，无论遇到什么困难和挫折，都不应该把自己封闭起来，把一切都想一想，还要学会调整自己，调整自己的心理和精神状态。也会经常劝慰家人和朋友：从**跌倒了，就一定要从**爬起来。
不惧怕失败，从失败中学***！
掌控自我，做生活中的自控达人、感谢那些出现在我生命中的每一个人，不管是好是坏，都是为了带来成长。学会宽恕，学会放下，学会感恩。少跟别人攀比，多跟自己努力，你才是自己最大的竞争对手。
那么生活中的规则也是法律的基础，没有了规则意识，人们的行为就失去参照标准。不要太心急，不用太焦虑，所有事物的流动，都自有它的顺序。也要时常告诉自己要好好说话，学说好话 .
别人的事少说，自己的事想想再说。
