消除演说紧张的方法模板。

在日常生活中，大家总会有上台发言的机会。我们的发言中会有很多的细节问题，发言稿就像你组织语言的一个清单，一般来说，大家都会很细心的准备一份精致的发言稿，发言稿怎么写才算成功呢？下面是小编帮大家编辑的“消除演说紧张的方法模板”，仅供参考，希望能为您提供参考！

1.演讲主题和内容的确定

根据会议性质及听众需求做主题的设定，先从框架开始，先讲什么-后讲什么-结尾说什么。确定框架后再往里面填充和丰富具体内容，这样会使演讲者思路更清晰。

2.演讲呈现方式的设定和安排

从起步登台、到开口问好、再到主题演讲、收尾结束、最后回座休息，这才是完整的一场演讲，需要做极致的设计和安排。例如肢体语言的设计、高潮部分的互动，音乐灯光的配合，PPT的完美切换等。

3.演讲场域的提前了解和把控

演讲者在登台前一定要进行走位和彩排，知道舞台有多大、听众座位是如何安排的，麦克风的声音、音乐的声音、ppt播放时的灯光要调到最适合自己的状态，可以来回走动熟悉舞台。

4.演讲前的心态准备

对自己充满信心，要知道听众来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。

5.演讲的练习准备

可以对着镜子或亲友的面练习，以此来调整自己的表情、语音语调，每一次演讲最好一直练习到滚瓜烂熟为止，并确定能够在时限之内讲完。

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[发言稿必备] 克服上台讲话紧张的方法基础版

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1. 不要高估对方

不要以为自己逊色于对方，甚至一无是处，应该更多地考虑自己的优点，并利用自己的优点激发和增强自信心。这样，可以增强自己的自信心，从而达到消除和减轻紧张感的目的。

2. 不要注意别人的赞许

如果无法如愿获得赞许，将使自己非常沮丧、痛苦，产生自我挫败，自信心受到伤害。

赞许毕竟不是人类必备的需要，对称赞的追求过多会使自己花费大量精力关注自己的言行，使自己无法自由地进行交往。

因此，自己不必太在乎他人的评价，也不必不相信自己的能力，也不必追求尽善尽美。

3. 直接向对方表达紧张和焦虑

当自己拜访“关心的人”时，可以说：“见到你很高兴，但是由于很仰慕你，所以见到你有点紧张，请你见谅!”，当向对方表达自己内心的声音之后 ，紧张和焦虑都会消失。

4. 以平常心对待

当“在大众场合或自己比较在意的对象面前”感到紧张或焦虑时，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，该说什么就说什么，该怎么说还怎么说，这样一来紧张焦虑也就会随之减轻或消失。

5. 积极的自我暗示

要经常使用积极的内部语言对自己进行自我暗示(例如，像一些简短的肯定性句子来处理自己的消极想法，像“我说话大家都爱听”、“我对他人有特别的吸引力”、“我和陌生人在一起是轻松、快乐的”之类)。

而不是否定或者是贴标签式的给自己一些负性的评价，同时用内心语言告诉自己：都是一样的人，他行，我也行;他能做，我也能做。

只要每天花几分钟时间在心中重复几次这些肯定的句子，边读边想象自己正在改变，那么用不了许多时间就会在身上出现想象不到的结果。

热门发言稿：缓解开会发言紧张的方法490字

发言大会是我们自发组成的一个讨论会，每个人都会有发言的机会，此时我们都会准备一份发言稿，我们一般会在演讲的时候准备发言稿，好的发言更能够感染人心，与大家产生共鸣，在写自己的发言时要注意哪些方面呢？以下是小编为大家精心整理的“热门发言稿：缓解开会发言紧张的方法490字”，仅供参考，希望能够帮助到大家。

1、把你打算在发言中用到的所有信息都写下来

现在先不用担心顺序或者是否切题的事情。这就像开发新产品的头脑风暴会议一样，你现在只是在罗列一些情况，而不是创意和想法。把你想到的信息罗列出来后，再分别将每一条写在一张便签上。

2、读一遍这些便签

第二次读的同时，将便签分类，把传达同类信息的便签放在一起。先不要管现在收集的信息的数量，如果某张便签不属于任何一个类别，那么就把这一张单独放着。

3、重新检查便签上的信息

那些单独放着的便签是否真的适合你的主题呢?如果不符合，那就不要犹豫，扔掉它。如果内容与你的主题非常契合，那么就要再找一些相关信息来丰富一下。如果其中一类的便签非常多，那么仔细看一下，是否有一些是画蛇添足的，如果是的话，也要扔掉。

4、接下来可以开始调整这些内容的顺序了

先把会议发言中要提到的重点写下来，标出1、2、3等优先次序。再看刚才分类好的信息分别适合用在哪些重点中。然后用简单的词句概括每条信息的内容，并写在刚刚记下来的重点下面。

5、给你的发言写个开头和结尾

这两个内容应该逐字逐句地写出来，以防发言的时候太过紧张。记住，开头应该介绍你的发言的主旨，让与会者知道你要告诉他们哪些信息;而结尾则是对你的发言内容作一个总结，告诉与会者刚才你讲了些什么。

作文：紧张的演说800字

我们总有想要勇敢的去发言去参与其中的发言会，发言大会是大家提供交流的一个平台。杂多的思绪可以通过一份发言稿表达出来，我们会作出我们心目中最好的发言，你知道发言稿怎样才能写的好吗？下面是小编帮大家编辑的“作文：紧张的演说800字”，仅供参考，但愿对您的工作带来帮助。

“走，去录播室演讲去咯，第三节不用上课，真爽啊！”我不停地跳来跳去，在同学面前得意地炫耀着。

第二节下课的铃声响了，太阳刚刚爬上山坡，我和我们班的“小科学家们”一起去演讲，也就是去给评委讲解自己的小发明。

到了录播室，看见评委们已经都在位置上坐着了，学校的翟主任正在安排录像。我小心翼翼地把门关上，走了过去，老师让我坐到第一排的第一个，我也没有紧张的感觉。直到主持的老师说“20xx年科技创新大赛沁阳一小站科技小发明评选现在开始！”我的心跳开始迅速加速，立马进入了紧张状态！

我坐的很端正，第一个会是我吗？我可是第一排的啊！“三年级的来这儿排队”主任指着左侧过道说，我的心终于放松了一半，幸好第一个不是我。我坐在座位上一动不动，看着其他同学的演讲说明，脑海中则在不停地想着上台时候该说的话。

“六年级来这儿！”啊！这么快就轮到我们了，还没想好呢啊！惨了，这次一定惨了，我是我们班第一个上台的，这下可糟了！我的心跳一直在加速。

我扭过头低声对身边的同学说：“等一会儿帮我看一下老师给我打几分。”说完我就一本正经地走上台去，把我的小创新讲了出来，讲的时候，我感觉心跳也一直在加速，脸色红了起来，手心里也是攥了一把汗。

讲完后，趁着下台的机会，我问那个同学我得了几分，她说：“满分10分，你9分。”听到这个消息，我高兴极了，但刚才紧张的那股劲儿还没有消失，双手还在不由自主的发抖

全部学生演讲结束后，老师公布结果，我得了第二名，虽然很高兴，但也可以看出我和第一名还是有差距的，所以，我在演讲这一块还要多加练习呀！

学习方法演说(篇四)

我们的生命中有许多的大型发言会，有的时候也需要我们上台发言。发言大会是大家提供交流的一个平台。而发言稿的作用是辅助我们进行发言，因此我们会更加细心的准备发言稿，优秀的发言稿要怎样才能写好呢？小编特地为您收集整理“学习方法演说(篇四)”，仅供参考，欢迎大家阅读。

亲爱的老师们，亲爱的同学们:

大家好！

我是蒋玉玲，二年级四班的学生。今天我很荣幸站在这里发言。

有人说初二的学习生活是一段苦的旅程，但我发现苦的旅程中也有甜。这是因为在我们的学习和生活中，我们有亲密的同学，他们互相学习，团结互助；对我们有严格要求但同样关心我们的老师。这让我觉得中学是一个幸福的大家庭。在这里我想对我的老师和同学说:“谢谢你们！”正是因为你，我取得了优异的成绩。

时光飞逝，半个学期过去了。我们上半学期的'学习体现在期中考试上。很多学生都想根据自己的学习成绩找到适合自己的学习方法，但我认为好的学习方法是在学习过程中总结出来的。从我自己的角度来说，首先要结合实际情况给自己设定一个合适的目标。有了学习目标之后，也要有良好的学习习惯和学习方法，认真总结每一次考试的成败。我自己的成绩也经历过几次大起大落。我可以在这次考试中取得好成绩。除了老师的辛苦教学，家长的细心照顾，同学的真诚帮助，我的努力也很重要。现在我的学习方法总结如下:

1.课前准备，课中学习，课后复习。每天晚上预习第二天要学的东西，提出一些不懂的东西，第二天带着问题听，这样就能牢牢记住。每天晚上，我都会抽出时间复习当天学到的知识，这样我就能在脑海中扎根。

2.为了学习，你必须在学习的时候问问题。光勤奋学习是不够的。孔子云:“三人行必由我教”。学习过程是不断解决问题的过程。当我们在听力过程中发现不懂的问题时，应该及时向老师请教。

3.多读课本和课外书籍。课本是学习的基础，是我们学习的指南针。只有掌握了以上所有知识，才能把书本上的静态知识变成可以灵活运用的知识。因为课外书籍中有很多知识是我们课本中没有提到的，可以开阔我们的视野，丰富我们的知识，所以我每天都抽出时间阅读课外书籍。

4.学习要持之以恒。专心听课并不难。很难坚持关注每一节课。同样，认真完成一天的作业也不难。认真完成每天的作业很难。这个道理大家都懂，但做起来不容易。每当我想退缩的时候，我都会想起这句话:困难就像弹簧，如果你很弱，它就会很强。所以，无论做什么，我都会坚持到底，永不放弃。

以上是我在学习过程中的总结。希望对学生今后的学习有所帮助。谢谢大家！

[精选发言稿] 克服公众场合讲话紧张的训练对策其七

生命中因为差别而丰富，但是意识差距太大就要举行发言会平衡我们的想法。某种程度上来讲，发言也等同于演讲，我们非常有必要在发言之前准备好一份发言稿，你的发言越受欢迎，就代表着你的发言是成功的，在上乘的发言致辞如何下笔呢？以下是小编收集整理的“[精选发言稿] 克服公众场合讲话紧张的训练对策其七”，仅供参考，但愿对您的工作带来帮助。

首先要找出紧张的原因。

各人紧张的原因各有不同，有人天生是蓝绿性格的人，比较内向，在公共场合说话本能的会引起紧张，说到底是对大众从心底潜意识的排斥所致。而有的人却是担心丢面子，比如在上学发言时班级里正好有倾心的对象，这种时候为了在所喜欢的那人面前表现良好有时就会不自觉的紧张，你越克制反而越紧张。所以，所谓对症下药，先要找出症结所在才能治本。

其次，如果是在进行一场演讲，在讲演之前一定要仔细准备。

这里谈及吾辈经历，吾辈也是演讲时很容易紧张的人，有一次班级述职报告，知道自己演讲方面薄弱于是我写好发言稿，并且仔仔细细看了多遍甚至到了可以背出的程度，上台演讲时手里攥着发言稿让自己心里有依靠感，果然发言还算顺利。

再次，心理暗示不可缺。

你可以鼓励自己，在心里默念“自己一定能行”诸如此类鼓舞自己的话。

再次之，想象法。

想象你所述说的对象时某一类生物，可以是树啊，花呀，木头人呀，这也其实跟心理暗示一样。

最后，打开心扉，多加练习在公共场合说话。

很多人其实很想表达自己的意愿，但就是不敢踏出实践，要不断逼迫自己踏出那一步，不断的练习，到最后你会发现，所有的紧张早已消失无踪。